Dzisiejszy trening lawy wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 110 x 4 125 x 4 135 x 4,4,4 (+5) Pierwsza seria najlepsza, jeszcze z zapasem, 2 nastepne juz gorzej. za tydzien na 140 juz pewnie zejde na 3 powt. Wycisk wasko 110 x 5,5,5 (+5) system 15 95kg x 15 (+5) lekki siad 70 x 8,8 120 x 5,5 + troche mlotkow na bica
[...] trenujesz aktualnie?: siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?: pon i czwartek, czasem piatek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz [...]
No tak przepraszam. Nic więcej nie możesz powiedzieć na ten temat 17 lat 110kg i 140 klata 200 martwy. Jakie Dawki metki czy innego anabola ? w tym mi doradź "Mistrzu" albo nie pisz więcej w tym poscie ok :-) ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wedlug wyliczen to 2700kcal(cwicze 4 razy w tygodniu+basen, bieganie 1 raz/30-45min). Co do proporcji spozywanych skladnikow odzywczych przedstawiaja sie one tak: 400 wegle 140 bialko 55 tluszcze. Jem duzo warzyw i mam zbilansowana diete. Moze powinienem cos ograniczyc? Co Pan by mi polecil(mam wzdecia prawie co drugi dzien;/, czasem trzymaja [...]
[...] Zapomniałem też dodać, że staram się jeść o jakieś 30g węgli mniej w DNT. W DT w normalnych posiłkach jadam 100-110g produktów węglowodanowych, a w okołotreningowych po 140, nie za dużo różnica? Czy lepiej rozłożyć równomiernie? Skończył się migdały, to poleciałem dziś do każdego z oliwą. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-18 [...]
Spore różnice w ilości makroskładników w poszczególnych dniach. Ustal białko 170 g, tłuszcz 140 g, węglowodany 350 g. Słaby przyrost to pewnie wina szybkiego metabolizmu, musisz jeść więcej niż inni.
[...] czemu, no i testosteron też nie jest jakoś wysoko FSH = 2.32mIU/ml LH = 4.01 mIU/ml Prolaktyna 191,90 mIU/l Testosteron 5.00ng/ml Estradiol 30,61 pg/ml TSH 2,140 mIU/l W laboratorium nie mieli podziału na test wolny i całkowity, więc oznaczyli po prostu testosteron... Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-11-19 [...]
Przecież przy wartościach ciśnienia 140/70, 135/70 nie ma mowy o nadciśnieniu. To są normalne wartości powysiłkowe. Zaczął bym sie martwić jeśli ciśnienie rozkurczowe kontrolowane kilka razy dziennie miało by wartosci wyższe (90, 100). Zdrowa dieta i spadek wagi oczywiście przyczyniaja sie do spadku ciśnienia.
Dzisiejszy trening: Wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 110 x 3 130 x 3 140 x 3,3,3 ( +5) Kazda seria z zatrzymaniem, ale lekko juz nie bylo Wycisk wasko 115 x 5,5,5 (+5) system 15 95 x 15 + troche ciezkich mlotkow
Masz trefny towar. Wywal to do kosza. Przy jednostce stosowanej w Twoim labie, na dawce ktora bierzesz wynik powinien byc w granicach 120-140 Wynik poziomu tesstosteronu wolnego Cie nie interesuje. U kazdego ten poziom bedzie indywidualny bo zalezy od cech osobnicznych(SHBG) Ciebie interesuje jedynie "testosteron całkowity" bo to obrazuje ilosc [...]
[...] zaniemogl.. musialem wczesniej skonczyc cykl. Pytanie, jak zrobic dobrze odblok? W sumie to juz skonczylem cykl, zostaly mi jeszcze 2 strzaly z propka, ktore moge ale nie musze zrobic. Rozpisalem wszystko w mg na tydz. Bold 1tydz 200, 2-8 tydz 400 Prop 1tydz 200, 2-9tydz 300 wino 1tydz 100, 2-7tydz 150 win tab 8-9tydz 140, 10tydz 70
[...] + warzywa Posiłek zaraz po treningu- (taki sam jak drugie śniadanie tyle że bez orzeszków) Kolacja - 2 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + banan Przed snem - twaróg półtłusty 100g Co sądzicie? Myślicie że mogę spróbować? (ok 600ww , 160 b,140 t) :) CEL - zwiększenie masy ciała Zmieniony przez - Bartom007 w dniu 2012-11-29 17:26:32
Tyle to ja sama już od dłuższego czasu robię, miałam nadzieję na jakieś inne, profesjonalne porady za te 140 zł.|-) Ale dziś mnie jakby mniej boli, może wczorajszy trening pomógł albo dzięki zakwasom mniej czuję.%-)
[...] słabszej jakości w zaokrągleniu: owijki 10-15zł szczęka 10zł rękawice 50-60zł ochraniacz na stopę/goleń 30-40zł suspensor 20-40zł (nie wymagany przynajmniej u mnie) kask nie mam pojęcia 70-80zł(nie wymagany przynajmniej u mnie) czyli bez kasku i suspensora ok.140-150zł powinieneś się zmieścić Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-12-01 13:59:25
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80 Patrząc po moich wynikach wiadomo czemu chce poprawic siłę ;pp