140

nie mierzylem , bo zawsze te aparaty do mierzenia sa rozne . w Srode mialem badania na prawo jazdy to mialem 140/60 czujesz to , na chacie jak mierzylem na offie 1 dzien przed tym badaniem to 125/80 . Cisnienieniomierze sa jakies dziwne. Czułem taki ból we łbie ze h*j...

Sirma !! uwaga uwaga sensacyjne info prosto z wikipedii UFC 140 Lesnar vs overeem :D

DZIEŃ 6 PULL 2 ciężko prostowniki + biceps, lekko najszersze + czworoboczne + dwugłowe 1) Martwy ciąg rampa 6 60,80,100,120,140,150,160,170 2) Wiosłowanie do klatki rampa 10 40,50,60, 9x65 3) Uginanie ramion ze sztanga 4x8 32,37, drop set's 6x39.5 - 12.5kg x ?? - 5kgx ?? -10kg x ?? 4) Szrugsy hantlami w pochyleniu 45 stopni 3x12 17.5, 20, 22.5 5) [...]

faktycznie, moze i węższym uchwytem niz standarowym (81cm), ale jak na tyle koksów to ok 140 kg na 3 powt to słaby wynik

nie chce się kłócić, ale tam jest więcej niż 140 kg :) może jest na takim etapie przygotowań, że nie ma tyle siły ile mogłoby się zdawać, ale to przecież nie ważne skoro jest dwukrotnym Mister Olympia ;)

140. Ok, mam gg. Piszcie tam bo tu za duzy spam bedzie. 36972664

Ej, bullet, mówisz że Danka mówi o powrocie Lesnara dopiero na początku 2012. To przecież właśnie wtedy będzie UFC 140, a więc i walka z Overeemem. Ja tam bym zrobił temat o powrocie Lesnara i ewentualnym pojedynku z Reemem, ale jeszcze Wojt da mi bana za głupie tematy i co ja pocznę bez sfd

Wiec zmniejsz troche tetno do max 140.

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: deka,wino,tesc-koniec grudzien 2010 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb,non stop głodny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 140 -przysiad 120(słabo trenowane nogi)

[...] deka,wino,tesc-koniec grudzien 2010 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb,non stop głodny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 140 -przysiad 120(słabo trenowane nogi)

[...] razowa,warzywa. 21.08.2011 Dzisiejszy dzien takze bez treningu ale ok 2 godziny maszerowania po gorach oraz porzadki domowe (2,5h w tym ukladanie i przenoszenie zlomu ok 140 kg+sztangi i inne *******y ) zrobily swoje, od jutra ruszam pelna para Miska z dzisiaj : -owsiane,bialko,wiorki kokosowe,migdaly mielone, -piers z kurczakia,makaron [...]

[...] Po prostu opiszę. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu, ważę 96 kg. Na siłownię chodzę 7 lat. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej 145kg. Barki 115. ciąg 200, przysiad 140. Biceps 46. Obwód klatki 120. Pas 95. Chciałbym schudnąć i to jakieś 15 kg. Ostatnio zakupiłem Hydroxycut harcore i bcaa, jednak skutek jest dość marny. Ograniczyłem [...]

[...] na modlitewniku oburacz 4 x 50 ---> 2 x 62.5 12. Uginanie hantlami przemiennie siedząc 5 x 21 ---> 3 x 30 13. Siódemki 1 x 27.5 ---> 1 x 29 14. Martwy ciąg 4 x 140 ---> 4 x 155 15. Podciaganie na drążku nachwytem 1 x 13 ---> 1 x 17 16. Ściąganie wyciagu drążka do karku w serii łączonej wiosłowaniem (na atlasie) - Wiosło 6 x 60 [...]

[...] Czy jest sens to robic jezeli na poczatku nie bede w stanie dac z siebie 100% na wszystkich 5ciu interwalach? Ostatnio probowalem 2 tygodnie temu i 2 razy wytrzymalem, ale potem biegalem juz tak na 80%. I jak z tym tempem przy zwyklych aerobach? Meczyc sie maksymalnie jako wstep do HIITa, czy truchtac te 140-150 (marszobieg w praktyce)?

Tak, 120-140 bedzie dobrym rozwiazaniem. Szczegolnie jezeli w dni wolne od treningu dodasz jeszcze HIIT. Rozgrzewka jak najbardziej, ale nie mozna tego nazwac aerobami.

[...] Normalnie, to znaczy bez interwałów, pedałując takim tempem jakim wracałem do domu, uzyskiwałem średnie tętno w granicach 125-135. Dzisiiejszy rozrzut oscylował między 140 i 160, czyli na afterburna nadaje się idealnie. Następnym razem obiorę nieco inną trasę, żeby uniknąć przymusowych postojów i "upłynnić" wysiłek. Noga [...]

hehe,dobre, to jakaś prowokacja?Przecież to idealne ciśnienie jest, nie wiesz tego mając 22 lata?:)Ja mam w spoczynku 140 na 80.

[...] ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 mozesz wiecej bialka jak masz mozliwosc TRENING 5g BCAA w trakcie treningu po treningu 5g BCAA + 50g miodu a gdzie reszta [...]

140 z wysylka badz 125 + wysylka na jedno wyjdzie

Kiedy? po aero wziac tabletke czy po/przed silowym? A jak mam HIITa? BTW: Zaczalem dzisiaj aeroby w tempie 120-140. Podobno zawodowo zrzuca tluszcz w polaczeniu z silownia i dieta.