[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta i prop 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masywny 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 -przysiad: 150
Możesz wziąc cały komplet na zaciski sprężynowe: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html I napisać w uwagach o wymianę hantli na gwintowane ( dopłata 13 zł ) - wydaje mi się, że taka opcja będzie najrozsądniejsza.
brokz: Zgodzę się - warto tylko patrzeć, żeby miał średnicę fi28mm, bo zuepłnie inaczej leży w dłoniach niż fi25mm. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html
[...] W wtorek sprawdze dokladnie ile jestem w stanie podniesc i napisze. Nagraj film, tak aby ciężary było widać. Technicznie, z zatrzymaniem na klatce, bez odrywania dupy itd. 140 kg wyciśnie garstka ludzi których znam. Owszem, przy wyciskaniu z oderwaną dupą, krzywo itd. - to pójdzie niejednemu nawet 150-160 kg, ale co z tego Zmieniony przez - [...]
O rany. Możesz się zredukować samą siłownią i dietą. Samymi SW i dietą. Widzisz pogrubienie? Chudnie się od bilansu kalorycznego I aktywności. Nie możesz zaczynać od full wypasu i wszystkich aktywości na raz - bo się przetrenujesz. Najpierw 4-6 tygodni aero, dopiero potem interwały - jak masz bazę tlenową na 40 minut biegu na 140-160 ud/min.
robertjudi Nie wiem jaka jest wytrzymałość takich gryfów ale wiem że 213 kiedyś kupiony w markecie i miał z 25 fi też się giął strasznie , zacząłem już wtedy szukać olimpijki 140 to chyba taki maksik dla takich gryfów Czas pokaże
[...] bialkowej tez z 100 ml mleka. - potreningowy, 25 g odzywki bialkowej z 100 ml mleka i 200g karkowki czy tez cycka. jakies mieso w kazdym razie. sumarycznie to wyjdzie 140 g bialka nie liczac sera i mleka caly czas. 100-120 g wegli 100-120 g tluszczu, w tym 30 z makreli (wielonienasycone) i 30 z majonezu i oliwy (jednonienasycone) czyli [...]
[...] 20.00: - twaróg półtłusty, 150g. - orzechy laskowe, 50g. - oliwa z oliwek, 10g. ( no, nie wiedziałem już jak dopełnić ilość tłuszczy to wrzuciłem te pierdołowate 10g oliwy ) 140,08g białka, 131,96g tłuszczy, 125,07g węgli. 2248,24 kcal z kalkulatorem w ręku. Do tego oczywiście jakieś warzywka których wliczał nie będę. W moim wykonaniu zapewne [...]
moj kumpel bral oxe , pierwszy tydzien nazekal na flaki ale przeszlo po tyg i sila za******la mu niesamowicie , na cyklu z alphy i unigena deca prop wino i teraz oxa , ze 140 na 180kg na lawie , jest tutaj na forum nawet wstawil zdjecia do tchp . Co do primy alpha i balkan .z balkanem mialem do czynienia i byl git choc troche nie ciekawych zeczy [...]
[...] pierzynką" (30 dag smażonych na oliwie z oliwek pieczarek pokrytych serem gouda fit) Kcal 187 B 15,3 T 11,5 W 10,1 %) Twaróg 150 g ze słodzikiem i kakao Kcal 170 B 40 T 0 W 3,5 Przekąska po południu: 2 łyżki orzechów laskowych Kcal: 190 B 4,6 T 19 W 5,2 RAZEM: Kcal: 1498 B 140 T 59 W 126 Tym razem chyba lepiej mi poszło niż wczoraj
1) MC SUMO 100 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 10 ( poprzednio 165 kg x 10) Krzychu jest taka zasada ze 3 ostatnie serie maja byc oddzielone 10kg przerwami tak wiec nalezalo zrobic: 100x10 140x10 160x10 170x10 180x10 180 i tak bys zaliczył, nawet nie odbijajac pierwszych paru powtorzen - to odbijanie nie cwiczy ukladu [...]
ale wysylka gratis a to kolejne 11 lub 12 zl. no niech strace 140 i moja wysylka. chyba,ze masz swoja propozycje jesli jestes zainteresowany Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-02-18 16:57:21