140

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji. Jezoo szeroka ława na zawodach to inna niż ta na której Ty ćwiczyłeś ,nogi na ławie a nie opuszczone [...]

dał być się namówić na nagranie jakiegoś filmiku z tych ciężarów 140+? Popieram :-)) i namawiam 8-)

3 x 3 x 130kg i ......odpuściłem dalsze serie nie było mocy --serii powinno być 5 Wczoraj było rekordowe zapotrzebowanie na moc i wyniosło ok. 24 140 MW. Więc nie dziwię się, że odpuściłeś:-{|-)

[...] --WL 2019r ,kilka startów w WL ,cały rok dosyć mocne treningi i najważniejsze że bez kontuzji 1.Marzec -Mistrzostwa Górnego ŚLASKA --ŻYWIEC--start na szerokiej ławie i 140kg 1-wsze miejsce OPEN Weteran +50lat 2.Kwiecień MP Niepełnosprawnych --BYDGOSZCZ--szeroka ława 137,5kg-2-gie miejsce w kat +97kg 3.Kwiecień MP w WLK [...]

Marcin ,patrzę powiadomki widzę że się wypowiedziałeś --myślę skomentował moje dzisiejsze harce w siłowni komentarz do 140 x 2 , 145 na strzała a tu o bramce czy piszczy }:-(|-)

Marcin ,patrzę powiadomki widzę że się wypowiedziałeś --myślę skomentował moje dzisiejsze harce w siłowni komentarz do 140 x 2 , 145 na strzała a tu o bramce czy piszczy }:-(|-) przyzwyczajony jestem do Twoich treningów i cieszy mnie że tu się na całkiem na kolarstwo nie zanosi :-)) oby tak dalej :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-03 [...]

[...] ,tył chyba 25--23--21 po minucie i minutowych odpoczynkach zajechały mnie a ból nóg za duży aby to powtarzać :-( Waty na 21 z tyłu były w granicach 150 ,a tętno tak pod 140 się zbliżało Chciało by się kręcić bardziej efektywnie ,jeżdzić szybciej lecz chyba trzeba pogodzić się z tym co jest i czerpać przyjemność z tego co się robi ,średnia [...]

środa Przed południem mocny ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Panie Jawor [...]

[...] . Ja osobiście liczyłem że spotkam się na pomoście z Józek Gromek ,który jest mistrzem świata w trójboju ,z rekordowymi wynikami w siadzie i mc .Na ławie robi około 140-145kg ,tak bliżej 145kg. Po normalnych dla siebie przygotowaniach wynik 145kg plus ,powinienem osiągnąć ,lecz teraz jestem daleki od takiego wyniku. Józek w/g listy [...]

[...] m. 46,0 m. Legenda Razem W ruchu Podczas wspinaczki Znormalizowane Maks. Rodzaj Kadencja (rpm) 43 43 42 - 80 Kalorie (Kcal.) 94.1 94.1 72.7 - 905,6 Tętno (bpm) 139 139 140 139 149 Moc (waty) 93.1 93,5 103 105 230,6 Prędkość (km / h) 16.4 16.4 13.3 - 44.5 czas przejazdu 15:26min Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-14 14:21:45

Pogratulować wyniku ! Marku cieszę się, a tą 140 tkę wypierniczysz w kosmos następnym razem !

Jawor - brawo! Pudło jest i finito. 140 będzie następnym razem.

[...] od 1,6% do 11,4% a tyle to nie przelewki czas przejazdu ---------43,54min średnie waty -----------108,5 max waty --------------295 tętno średnie ----------128 , max 140 kadencja średnia 34 , max 82 Nogi w tym tygodniu zmęczone ,nie potrafiłem zmusić się do większego wysiłku ,tętno niskie Pierwszy kilometr kręciło się bardzo fajnie [...]

[...] wspinaczki 66,6w--znormalizowane 76,8w śr.prędkość ----13,2km/h---podczas wspinaczki 10,1km/h śr.tętno ----124--podczas wspinaczki 125----max tętno 140 11/12 br czas przejazdu -------2:29:40h kadencja-------41 śr.waty-------80,1--podczas wspinaczki 87,8 śr.prędkość--16,5km/h--podczas wspinaczki 13,2km/h [...]

[...] }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu fakt wtedy nie pracowałem to i czas był prawie zawsze dobry aby tylko warunki pozwalały , Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria--29,6km WSPINAJ SIĘ NA 140,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,1% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 4,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,39%

[...] względu bardzo rozsądne nawet podjazd Pustelnik zrobiony na "3" ,po pokonaniu 70km niebo zrobiło się ciemne i lekkie opady zmuszony zostałem do powrotu do domu,w baterii zostały 2kreski co pomogło by mi dokręcić do 140-150 km i około 1500 m przewyższenia,próba przeniesiona na następny rok /SFD/2022/10/18/fc964b5f36cb4f5ea45da5b0ee34d7bc.jpg

[...] trenuje dzieciak którego wyciskania uczę i razem pakujemy . Zaczynał od 60 kg przy wadze 90 kg i obiecałem że po roku wyciśnie 100 kg . Minelo 6 miesiecy a on dzisiaj 140 kg na trzy ruchy zrobił z dużym zapasem. Jeszcze nawet kreatyny nie stosuje i odradzam bo po co skoro bez diety progresuje . Pyta mnie teraz czy jest szansa że po roku [...]

Środa -- po dyżurze szybko na trening Wl SMITH z blokad tak około 10-12cm na klatą 3x120/130/140/150/157,5kg 6x3x147,5kg Ohp Smith 4x97,5kg 6x4x87,5kg Wyciskanie hantli ława plus co 20sek 8x8x27,5kg Dipy takie książkowe 5x5xc+20kg Brzuch Maszyna + unoszenie nóg w podporze Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-01-24 18:10:00

Czwartek, poranne bieganie i popoludniowy basen. Bieganie zadaniowe - na tetno, bez podgladania tempa. Pierwsze 6 km leciutko, ponizej 140 BPM a chwilami ponizej 137 - pod tlenem nawet. Kolejne 6 km - podnosilem tetno o kilka oczek co 2 km. Trzynasty kilometr - mocno - na wyjscie z tlenu - fajny bieg. Chcialbym moc tak biec z 10 km ;) Koncowka [...]

Latam i zyje, i rade daje ;) Ciekaw jestem kiedy Was przekonam, jak przelece bez wegli maraton, 1/2 IM, czy dopiero po calym IM 140.6 ? ;) Wegle nie daja nic wiecej niz tluszcze, nie liczac takich atrakcji jak zbedna tkanka tluszczowa, rozregulowany system hormonalny, insuinoodpornosc itp. Ciezarki nie zajac, nie uciekna, bedzie ochota, zrobi sie [...]