140

[...] piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :) przeczytaj moje posty: split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html [...]

[...] z taką opaską na klatkę piersiową, masz wtedy pomiar na bieżąco (najczęściej co 2s się aktualizuje) Tętno zmienia się bardzo szybko. U mnie w chwili gdy wjeżdżam na podjazd to w pół minuty skaczę ze 140 do 175, a jak jestem na szczycie i chwile odpocznę to po chwili znowu 130-140. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-02 15:41:38

50 gram 140 zł więc nie jest to coś nieosiągalnego znowu. Ale jak by nie patrzeć płacić 140 zyla za coś co już ktoś kiedyś zjadł - nie, dziękuję %-)

[...] 10.09.09 -> 28.11.09 _> 11.05.2010 Przysiad ? -> 160 (raw) -> 200kg (sprzęt) Wyciskanie ? -> 107,5(raw) -> 125 (sprzęt) Martwy ciąg ? -> 195(raw) - >190 -> (200) sprzęt Rwanie 65 - > 2x70 Zarzut 85 -> 95kg Wybicia na nożyce 100 - > 2x100/1x105 Przysiad przedni 140 - > 140

Max 140. Utrzymuj w przedziale 120-140. A najlepiej wylicz sobie z wzoru 220-wiek i z tego ok 60%

[...] CWICZENIA W 4-CH TYGODNIACH. I cztery serie po trzy powtórzenia w każdym ćwiczniu..? NIEEEE, WIELOKROPEK OZNACZA DALSZE TROJKI, NP 60*3 80*3 90*3 100*3 110*3 120*3 130*3 140*1 - TU NIE WYROBILES 3 CH WIEC KONIEC PROGRESJI Wiesz bo ja troche nie kumaty jestem:P CHYBA NIETRZEZWY MoonBlade PON: :klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): [...]

z tym, że biegnąć z tętnem 140 spalasz więcej kcal niż idąc z tętnem 140

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 Poręcze - REP GOAL 50powt CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt 35 x15 35 x15 35 x15 35 x15 Przyciąganie linki wd w [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://youtu.be/DYCNgfUu6HQ Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 https://youtu.be/9ZlnuiNf_LE [...]

ale czerwonej Corvety nie będzie miał :D Ale i tak 140,000tys mu wpadło bo liczył sobie 10tys za taniec a że dotańczył do finału czyli 10*14 = 140,000 PLNÓW

Znałem chłopaczka, który ćwiczył kulturystykę. Ważył nie więcej niż 75 kg. Położył się plackiem na ławie i 140 kg wycisnął 9 razy. Stałem z boku. Ostatnie powtórzenie bez problemu, bez cienia załamania. Ćwiczył z 8 lat. Zawsze prosto jak drut 8-12 powtórzeń i żadnych kombinacji. Nawet wysilać się za bardzo nie lubił.

[...] poczynania };-) Dzisiaj mega suchy wpis ale ostatnio mam mało czasu. Jutro się poprawię! 09.09 Nogi TRENING 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 4-6 powt 155/140/125/110 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 155/140/125/110 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 32/28/24/20 + rozciąganie +30 min cardio wieczorem DIETA 1. [...]

Kitttie: ustabilizowałam się na 2000 kcal, 130 B, 100 T, 140 W Myślę, że trzeba obciąż tłuszcze do 1700-1800 kcal. Dobrze myślę? na przykład: 1715 kcal 128 g białka 74 g tłuszczu 140 g węglowodanów Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-03 10:25:54

30.07.12 Przysiad-lekko Wl-średnio Wiosło na ławce średnio-lekko 03.07.12 18:15 75min T6D1 Przysiad 20/20 40/5 60/5 100/5 120/5 140/3 160/3 180/3 200/4@8 180/[email protected] Wycisk leżąc 20/20 40/10 60/5 80/5 100/5 110/3 117,5/4@8 110/4@9,4@9 Wąsko 80/5 107,5/[email protected] Martwy sumo - letko60/5 100/3 140/3 180/3 200/3paski ;1min przerwy Wyciąg górny Uwagi: [...]

[...] kawałkiem a czasem nagra takie dno że masakra. Na jednym z portali podali wyniki w wyciskaniu na płaskiej niektórych fighterów- jak oceniacie? Dana White (prezes UFC) - 140 kg Matt Hughes - 140 kg/przysiad 170 kg Melvin Manhoef - 150 kg Chuck Liddell - 150 kg Cain Velasquez -152 kg* Mirko "Cro Cop" Filipovic - 161 kg (150 kg - podnosi 3 x) [...]

[...] 20 Oliwa z oliwek 5 Tuż po treningu WW 40 Kcal 162 Miód pszczeli 50 Potreningowy ok. 18:50 B 37 T 3 WW 77 Kcal 483 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 Kolacja 21:00 B 28 T 19 WW 19 Kcal 360 Makrela wędzona 120 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Przed spaniem ok. 23:00 B 22 T 16 WW 4 Kcal 248 Ser twarogowy półtłusty 120 [...]

[...] trochę zabawy - przyznaję że tak jest. dla mnie jest ok, a co ludzie myślą to mało mnie interesuje :-D To może coś lekko dołożyć - np. białka na początek. aktualnie mam b:140, t:63 ww: reszta , ale też jem dużo warzyw jako ww i owoców, ale dobrze się czuję, najwyżej jak poczuję głód dorzucę coś extra np. porcję ryżu albo jabłek? bo białko [...]

[...] ujdzie ;-) 4. Brzuch deadbug 3x15 wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. twaróg, jogurt grecki, ryż, jabłko, cynamon, migdały 2. udo z indyka, ser brie, warzywa na patelnię, chleb żytni trening 3. udo z indyka, ser brie, ciecierzyca, warzywa na patelnię, chleb żytni, kiwi SUMA: 1950kcal 140/54/220 Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-04-18 09:20:14

[...] nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki nie zdążyłam :-( transport już czekał, odrobię ;-) Micha: 1. ciecierzyca, pierś z kurczaka, pomidory, mleko sojowe do kawy 2. schab pieczony, ryż, sos grzybowy, szpinak, masło klarowane trening 3. białko, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe SUMA: 1 700kcal 140/45/190

[...] Schwarzenberger R. AUT 182.5 170.0 170.0 28. 2. Neumayer Michael GER 181.5 167.8 167.8 29. 25. Peterka Primoz SLO 174.5 159.9 159.9 30. 11. Bystoel Lars NOR 160.5 140.6 140.6 31. 16. Zonta Peter SLO 148.5 121.2 121.2 ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" [...]