Dzis kolejny strzał Cypek fajnie sie wkreca, humor dopisuje, libido bardzo fajne Siła idzie 140 na skosieujemnym, wczesniej kolo 120 szlo Pompa na treningu juz po dwoch cwiczeniach Jakby tak mialo byc caly czas byloby super
mam pytanie ostatnio drętwieją mi ręce ,nogi co to może być (za gesta krew), ciśnienie 140/55 dolne od jakiegoś czasu mam niskie czyżby odzywał się tren?
[...] więc jest zapewne nieco więcej) Dziś naszło mnie na pierwsze od grudnia ciągi. Niestety siła z d... %-) 1. Martwy ciąg (do 260kg szło t&g później z pauzą) 60kg x 10 100 x 8 140 x 6 180 x 4 220 x 4 260 x 2 back off 220 x 3 %-) 220 x 6 180 x 6 https://www.youtube.com/watch?v=-mWXlm0u1-0&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie hantlem (Joe Bennett style [...]
Hmm.. Nwm ile mam tam wpisane na profilu alr teraz waze 77kg więc wypadałoby zjeść chociaż te 140-150g a ja ledwo daje radę 120g. Co sądzicie? :) Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-03-25 18:04:50
[...] rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas tesc 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:140 -przysiad: 180
Zdecydowanie za dużo białka te 200 gramów. Ja bym rozpoczął od 1,7 g/kg masy ciała, czyli u Ciebie 140 gramów (chociaż musisz wziąć pod uwagę, że jeżeli jesteś bardzo zatłuszczony to lepiej byłoby to oszacować na bazie beztłuszczowej masy ciała). Żebyś nie pomyślał, że wyssałem te wartości z palca to proponuję literaturę: Anita Bean - Żywienie w [...]
[...] hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100
Kalkulatory szacują tylko przybliżone zapotrzebowanie. I tu mogą je liczy dla 140 kg mięsni ;-)i wtedy, te 3500 pewnie byłoby ok, bo w sumie prawie dwumetrowym chłopem jesteś. Nie schodziłabym niżej 2500 kcal - ale z wartościowych produktów. Masz kiepski rozkład ww w ciągu doby - i kardynlnym blędem jest ich brak w poisłku potreningowym - cały [...]
[...] normie ani w jedna ani w druga 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: czystego przysiadu nie robie z ciezarem problemy lekkie z ledzwiami Zmieniony przez - teczowa12 w dniu 2017-04-14 23:25:07
[...] taka skrzyneczke pod nogi :) w sumie sciaganie drazka do klatki to tez nie taki problem, wystarczy wykombinowac cos pod tylek np lawke :P W opisie bramy jest napisane ze max obciazenie to 140kg, dotyczy to jej "jednego" wyciagu czy 140 kg w sumie po obu stronach? Myślisz ze to łączenie jest na tyle wytrzymale zeby zrobic z tego drążek ?
[...] np lawke :P przy ściąganiu wypadało by jeszcze zablokowac czymś uda,bo przy większym ciężarze będzie Cię odrywać od ziemi W opisie bramy jest napisane ze max obciazenie to 140kg, dotyczy to jej "jednego" wyciagu czy 140 kg w sumie po obu stronach? a to już bardziej pytanie do producenta. Myślisz ze to łączenie jest na tyle wytrzymale zeby [...]