140

dzien przysiadu tydz 2 A1 przysiad 20*6 /20*5 60*5 /60*4 100*4 /100*3 125*6 /130*5 140*5 /145*4 155*4 /160*3 135*6 /140*5 150*5 /155*4 165*3+1 /170*3 ]A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 /do 175*8-10 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 /135*5 145*5 /155*4 165*4 /175*3 135*6 /140*5 155*5 /160*4 175*4 /180*3 B2 wspięcia na [...]

[...] zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje 4x140 =560 kcl 1g tłuszczy to 9kcal a więc 2505– 696-540=1269/9=141kcl T A teraz to tak policzyć mam ???? 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże [...]

magnez+omega3+czosnek+aspiryna+jemioła Jak nie pomoże to do lekarza po leki na zbicie ciśnienia. Jak na cyklu i zapobiegaczach będziesz miał poniżej 140 to jest w miarę O.K.

[...] 8. TRENING: 5x tydzien/ masowy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miesiecy 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosinia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140 seria

zadałem pytanie koksik a pamiętacie jak duch mówił,że na jakieś lokalne zawody w wyciskaniu idzie i wkręcał,że 140 wyciska,a potem i tak prawda wyszła na jaw

czaje, czaje, w sumie masz rację, jednak widzialem taka metoda w ktorej zaczyna sie od obc. powyżej 90%CM i jedzie kilka serii. Mam jeszcze jedno pytanie, o ile średnio w rok lub miesiąc robiłeś progres ciężarów? No i drugie, w ciagu ilu lat poprawiłeś życiówke w przysiadzie z 140 na 220?

juz kiedys myslalem o shotgunie.. ale te 140 zl... a jak dawkowac mono ? rano i przed treningiem po 5 g ? i tez jesc 30 min przed sniadaniem ? czy moge wrzucic 5g kretki do bialka, wypic, a 10 min pozniej owsiaki ?

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie wiem 5. Jaki wynik w przysiadzie = z 250 6. Jaka waga = 115 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z 8. Inne uwagi = dzik mi sie marzy jednym slowem

nie daj w nie treningowe ok 40 min 120-140 tętno

[...] ale moglem o czyms zapomniec albo cos 'PRZYKRYC' czyms xd Zapotrzebowanie z tabel żywieniowych dla sportów siłowych. Waga 90kg zapotrzebowanie: B: 200g (25% po treningu) T: 140g W: 700 (1/3 po treningu o niskim IG) Jest B: ok 240 - 2.6 na kg T: ok 140 - 1.5 na kg W: nieco ponad 700 - 7.7 na kg (w razie potrzebny zmniejsze ale raczej takiej nie [...]

[...] Axtil tzw.Ihibitor oraz Nedal betabloker na obnizenie cisnienia tetniczego oraz spowolnienie tetna. Obecnie moja nadcisnie po zastosowaniu owych lekow ustabilizowalo sie z 140/90 na 110/80. Z racji tego,ze do kolejnej wizyty u mojego kardiologa mam ponad miesiac chcialbym zasiegnac waszej opinii odnosnie stosowania spalacza przy takich [...]

Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) Jajo kurze całe 1 sztuka (60 gram) Mleko 0,5% 400ml Płatki owsiane 140 gram Oliwa 10ml Rodzynki 20 gram Marchew (duza sztuka 100gram minimum) W Twoim jadłospisie znajduje się: 842 kcal, 36 g. białka, 28 g. tłuszczów, 125 g. węglowodanów. Pośniadanie 11.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Pieczywo razowe 180 gram (6 [...]

a ty czemu tak jakos po 1-2 cm wyciskales , to tak mialo byc czy poprostu wiecej nie dales rady? w jakim sensie ?? 140 tylko mi sie udalo do klatki opuscic i tylko to wyciskalem, reszty jak nie dobilem do klatki to nie wyciskalem

[...] czy 90 ?? Ja tegoroczne mpj w ts bardzo lajtowo traktuje, chce byc tylko w pierwszej 5 do lat 20. Chociaz mysle ze w mpj w wl lepiej wypadne. Ja zobacze jeszcze ile mi sprzet da, ale wstepnie mysle o czyms takim 200/140/250. Nie wiem czy centurion bedzie dobry do ciagow, bo jak zly to ciagi raw bede szedl. A wtedy 250 na pewno nie wciagne

[...] Kruche ciasteczka owsiane Składniki: na około 16 sporych ciasteczek - 120g mąki - płaska łyżeczka proszku do pieczenia - szczypta soli - 120 g dobrego masła (miękkiego) - 140 g cukru pudru - 2 jajka - 8 pełnych łyżek płatków owsianych - pół paczuszki chipsów bananowych (pokruszonych) - pokruszona tabliczka czekolady(najlepiej gorzkiej:) - [...]

ej hłopaki....wy potrzebujecie koszulek żeby 140 wycisnąć?????

Mniejszej raczej na pewno nie zaloze, ta nowa to tez 42. JUz przy tej rece mi sinialy, a na koniec trudzili sie by prawy rekawek wyrwac. Musze przestac definitywnie cwiczenia bicepsa. Juz przy nastepnym treningu musze tez zaczac dociski robic, bo o ile 140 poszllo do polowy, to potem juz nie bylo szans by docisnac ten ciezar...

panowie odebralem wyniki badan. AST:18 ALT:16 Testosteron:18,10 TSH:1,766 ESTRADIOL:140,00 Moga byc???

[...] Calvin Klein IN2U (W) 150ml+ balsam 200ml+ żel 200ml 133,00 zł Calvin Klein One 200ml 115,00 zł Calvin Klein Truth (W) 100ml 105,00 zł Carolina Herrera 212 (W) 100ml tester 140,00 zł Carolina Herrera 212 Men 100ml 150,00 zł Carolina Herrera 212 Sexy (W) 100ml tester 142,00 zł Carolina Herrera 212 Sexy Men 100ml tester 141,00 zł Cerruti 1881 pour [...]

[...] 1989 KSMOSSiTF Relax Kamienna Góra 81 0,9088 54 62,5 70 -82,5 70 63,616 9 Kategoria wagowa 90 kg. 1 Szczepanik Dorota 1969 TKKF'' Azory ''Kraków 83,7 0,8933 43 110 135 -140 135 120,5955 12 RP 2 Owsianka Katarzyna 1974 KSMOSSiTF'' Relax ''Kamienna Góra 83,7 0,8933 27 110 -117,5 -117,5 110 98,263 9 Kategoria wagowa +90 kg. 1 Skwierawska [...]