140

[...] przecież,ze ma bardzo dobrą cenę. Za taką kwote to faktycznie jest jak piszesz. moze spróbuję i wtedy bedę mógł napisać coś więcej o NOKO. Zakładając temat miałem na myśli inne droższe suple takie jak np. No shotgun z którego byłem bardzo zadowolony. Ale 1,5 porcji to minimum a wtedy miesięczny koszt to ok. 140 zł. Rozumiesz mnie teraz??

[...] to mnie juz denerwują chleba i tak nie jem, a zytnie platki wcinam na silę...i ryz brazowy wcale mi nie smakuje...ale na razie musze przyzwyczaic organizm do nowych proporcji B 160 T 80 W 140 i kcal wieksze... na pewnoe od nowego roku cos zmienię... akurat mam dwa tygodnie by organizm sie przystosował .... w weekend szkola i praca...ach...

[...] czy przy zanizonym cisnieniu (mam kolo 100/60) wzrost ciśnienia bedzie taki sam jak w przypadku ludzi ktorzy maja 120/80. Czytałem gdzies ze tym co mają 120/60 skacze do 140 to jak ja bede brał to może mi skoczyc tez do tylu czy powiecmy ze bedzie to 120? Bo nie wiem czy bedzie to jakoś negatywnie na mnie wpływać. Jeszcze dodam że mniewam [...]

[...] Trening: siła 4 razy w tyg Cel cyklu: odblokowanie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ------ Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: ???????? Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ? PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem

W MC 130-140 Wzrost 177 waga 76kg Już próbowałem ćwiczenia 25powtórzeniami i przede wszystkim kondycja poszła w górę a masa to trudno mi stwierdzić, bo to były tylko 2 miesiące ćwiczeń..

ja mam inny plan na redukcji ale to jak kasa będzie i w miarę niski bf ja wczoraj pierwszy raz płaska robiłem może od roku 125poszlo i 100 w serii na 10 razy, jakbym robił cały czas to może ze 140 by poszło Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-19 14:47:20

[...] ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max jednopowtórzeniowy, ja chcę mieć duże maxy w seriach. Czyli 6 x 120 dla mnie > 1 x 140. I do 1 powtórzenia nigdy nie schodzę, najmniej do 4-5. A w pushu bym zmienił zamiast poręczy wyciskanie płasko, zaś zamiast francuza poręcz Tylko że poręcz bardziej na [...]

[...] "5B" #30 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 4x80kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 65 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 140! (+2,5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 85kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 22,5kg (+2,5) 6.CZACHOŁAMACZE - 45kg 7.PROSTOWANIE NOG 82kg [...]

140 w MC 5 razy i celujesz tylko 150 na raz? Powinienes conajmniej 160-165 Tak samo w wycisku, 5 razy 85 kg wasko, to na plaskiej powinienes z 105 - 110 cisnac. Wiecej wiary w siebie! Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 16:04:30

ok od stycznia nic nic, postaram sie dzisiejszy trening B10 SQ siad na lawce 10x20,60,80,100,120,130,140 dosc spokojnie (lekki szok, bo ostatnio ciezko 8x135) Lydki 150 kg moze z 8 powtorzen, znaczy piety ledwo na 1-2 cm dawalem rade odkleic od podloza MC 10x70,90,110,130,140,150 na luzaku (ostatnio 10x145) nie moglem sie pohamowac 10x140 to bylo [...]

No to... ogrom pracy. Magnus Samuelsson z tego co widziałem na jakimś flimiku podnosił 4 x 140 kg na pełny ruch. A zważywszy, że to jeden z silniejszych ludzi tego świata...

Zobaczcie sobie gościa! 140 kilogramowy potwór! http://www.youtube.com/watch?v=F7wUeUNKgDY&feature=player_embedded

140

srednio aktualny. waga 86, bic 40, moze, ale to moze moze moze 41. w klacie 113-114, w barach 130+, na klate mysle ze 140 pojdzie. na wasko 125x4 130x3 i 135x1. siad 140, martwy teraz konczylem na 150x6, 160x4 , wiec teraz w srode 160x6, 170x4 powinno byc. no zobaczymy , na po wakacjach mam potezny zestaw supli i 1 opakowanie slynnego m-drola o [...]

1 AMMANN Simon Szwajcaria 141 m - 144.8 2 ROMOEREN Bjoern-Einar Norwegia 138 m - 140.4 3 ITO Daiki Japonia 134.5 m - 132.6 4 KOFLER Andreas Austria 133 m - 130.9 5 UHRMANN Michael Niemcy 132.5 m - 128.5 6 SCHLIERENZAUER Gregor Austria 130 m - 126 6 MORGENSTERN Thomas Austria 130 m - 126 8 MAŁYSZ Adam Polska 129 m - 122.7 9 KOCH [...]

[...] Zdjęcia wklejam w linkach bo są za duże żeby umieścić je całe na forum . Do tego dochodzą 2 metalowe talerze 10 kg które aktualnie są na wypożyczeniu . Łącznie 120 kg obciążenia z oponami prawie 140 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-20 16:16:23 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-20 16:16:58

[...] g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g IV piers z kury 180 g ogorek zielony 75 g pomidor 75 g salata 50g oliwa 9 g V posilek ogorek 75 g pomidor 75 kurczak 150 g VI godzine przed snem bialko jaja 110 gram Razerm: b:160 T 80 W 140 kcal 1920 Planuje kupic blender polecacie jakies marki? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-20 17:19:09

[...] mogło być inaczej. Maksy w ćwiczeniach - nie liczone "na raz". W nawiasach to od czego zaczynałem na danej ilości powtórzen. Martwy ciąg: * 15x 120kg (90) * 10x 140kg (110) * 5x 175kg (140) http://www.youtube.com/watch?v=W720ervj7Vw http://www.youtube.com/watch?v=YUBmg2Zvrcs Przysiad klasyczny- w późniejszym czasie został zmieniony [...]

[...] sklonnosc do krost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): a nie wiem ;p ale chyba szybka raz dziennie wc czasem nawet dwa 16. WYNIKI SIŁOWE: bardzo slabe niegdy nie trenowałem w tym kierunku. zawsze trenowałem kierujac sie ideami treningu czysto kulturystycznego. Wolne dokładne kontrolowane ruchy -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100