A tak dla twojej wiadomości to Lee (na mase): - na bicepsy uginał kiedyś ze sztangą ważącą nawet 140 kg (obecnie między 80 a 100), naprzemiennie uginał sztangielki po 40 kg, naprzemiennie ze sztangielkami na skośnej ławce po 30 kg. - na tricepsy robił wyprosty jednorącz (za głowe) ze stangielkami po 30 kg, a oburącz nawet 90 kg -w wieku 13 lat [...]
[...] podliczeniem i uzupełnieniem tłuszczów więc proszę o koretkę ŚNIADANIE: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek 100 g razowego chleba 2 banany II POSIŁEK: 120 g razowego chleba 140 g wędliny, piersi z kurczaka lub puszka tuńczyka (180g) III POSIŁEK (przedtreningowy): 90 g makaronu 160 g twarogu IV POSIŁEK (po treningu) 0,3 l soku 2 banany V POSIŁEK: [...]
Prowokejszyn =] Ps. adik22 anapolon sie bierze x10 w zaleznosci od wieku! Jak masz 14 lat to mnozysz 14x10=140 czyli wychodzi ze potrzebujesz 140 tabs anapolonu ja ******le jacy niektorzy sa zacofani haha
452 kg no nie wiem on startuje w kategorii do 140 kg a tyle wycisnac chyba moga tylko kolesie +140(Rychlak Lattimer). Jego najlepszy wynik jaki widzialem to 397kg, próbowal co prawda 410 ale z dociskiem byly problemy i nie dal rady. Tak swoja drogą to ta jego dziewczyna w ramach koncentracji niezle go przed tym podejsciem po pysku obila
aeroby - stepper, bieżnia, rowerek stacjonarny , biegi.. tętno vo2 max - jesli masz 20 lat. 220 minus 20 = 200 70% z 200 = 140 staraj sie zachowac + - takie tętno co jakis czas przytknij reke do serca i idmierzaj ile razy puknie w ciagu 15 sek jesli wytjdzie ci n podczas 15 sek. ze 40 . to mierzysz wynik razy 4 = 160 - widzisz ze nieco [...]
[...] sie to w taki sposób trening tloenoy uprawiaj z tętnem ok 70% cardio max, gdzie Cardio max to jest 220 minus wiek, [ czyli np. masz 20 lat = 220-20 = 200. 200 razy 70% = 140 taik powinno być plus minus odpwiednie tetno. ja mierzyć ? no przykladasz co jakis czas reke do serducha i przez 15 sekund liczysz ilosc 'puknięc' wyjdzie powiedzmy [...]
k urwa 28 * 6 = 224 Cena greka a k urwa 140 za Libol 224 - 140 = 84 zł - licząc że jest 8ml a jest napewno 9 z reszta nawet jak by było 8,5 to w greka teżnie wlewająpełnych 2ml tylko 1,9np a na 9 ampach to juz 0,9 a skoro tak to tak samo jak by w libolu było 9 ml przeliczając więc trzeba dodaćjeszcze jednego greka 84 + 28 = 112 !!! więc jakiekie [...]
o tym co chcesz osiagnac zapomnij!!!!licz realnie,moze za rok 140,za 2 lata 200kg,za 3 juz zloty medal na MP???moze byc tak,ze nigdy nie dojdziesz do 140kg jak bedziesz zle cwiczyl i zle jadl.realnie do 140 mozesz dojsc najszybciej za 2 lata(przy dobrych wiatrach),tak naprawde nikt tego nie wie jak szybko zrobisz to co zamierzasz.za duzo rzeczy ma [...]
Legia tak robi? wątpie... Kowalski 90 tyś Euro rocznie Choto 140 tyś euro Poledica 100 tyś euro Dorosz 80 tyś euro Karwan 110 tyś euro Korzym 70 tyś euro ___________________________ Smoliński 10 tyś euro Rzezniczak 8 tyś euro ci wyzej to mało? Przeciesz każdy piłkarz prócz niekturych pilkarzy Wisły chciałby zarabiać 140 tyś euro albo który 16 [...]
[...] otrab pszennych+cebulka+pomodor)no i jak pamietam zoltko ma jakies 5 gram tluszczu wiec tu wyjdzie 25gram a potrzebuje wiecej,wiec dam tu np.5 gram tranu pop posilku 10.30-140 gram ser chudy bialy+100 gram kefir lub maslanka+10 gram otreby+30 gram oliwa+ogorek+pomodor 13.00 150 gram piers z kury w maszynie parowej z pieczarkami,cebula i [...]
[...] pszennych+cebulka+pomodor)no i jak pamietam zoltko ma jakies 5 gram tluszczu wiec tu wyjdzie 25gram a potrzebuje wiecej,wiec dam tu np.5 gram tranu pop posilku oki 10.30-140 gram ser chudy bialy+100 gram kefir lub maslanka+10 gram otreby+30 gram oliwa+ogorek+pomodor oki 13.00 150 gram piers z kury w maszynie parowej z pieczarkami,cebula i [...]
[...] fizycznej a w końcu od predyspozycji do wyciskania/przysiadów/martwego ciągu czy jakiegokolwiek innego boju siłowego co do Twojego pytania czy jesli najpierw dojdziesz do 140 kg i czy jak potem weźmiesz kreatyne to czy da Ci tyle samo gdybys ją wziął jak wyciskałeś 80 - raczej nie, gdyż wyciskając 140 kg będziesz juz na dość wysokim (jak dla [...]