140

[...]        0,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           864      140,7       25,6       21,4        0,0        0,0     Roślinne           978       29,2      195,9       11,4       25,2        1,8     Owoce           282        5,8 [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                14:30                2:00                 6 /10                850                  140                  167          dziś tenis, średnio intensywnie po ~40 minutach kapnałem się że nie uruchomiłem pulso więc kcal szacunkowo jutro siłka poranna szamka [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               17:40                1:40                 7 /10                450                  107                  140          dziś poniedziałek więc zestaw plażowo dyskotekowy   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 90kg x 10/9/8/7 przez spory czas robiłem wersję gilotynową, [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                18:00                2:27                 8 /10                1095                 140                  173          tenis dość intensywnie, czuję cały czas skręconą lekko lewą kostkę praca pikawy /SFD/Images/2015/12/31/56103d5a71d5402885ceece918b69b4e.jpg [...]

[...] Udo -4,7cm Przedramię -0,5cm Łydka -1cm WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: START MC - 190 kg x 1 Przysiad - 140 kg x1 WL - 110 kg x1 KONIEC MC - 170 kg x 5 Przysiad - 128,5 kg x8 WL - 95 kg x5 Co do spadków siły - jest on ewidentny, z tym iż zwracałem uwagę jednak aby trzymać plan [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 492      110,5       14,7      107,7        0,0        0,0     Roślinne           140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0     Mieszane         1 772       82,2      246,5       49,8        1,8       15,4   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

Tak będzie wyglądał Rewers, który potrwa do końca wakacji: DIETA 11.07-20.07 DT: B:140 W:200 T:60 DNT : B:140 W:150 T:60 21.07-27.07 DT: B:140 W:200 T:60 DNT: B:140 W:150 T:60 28.07-03.08 DT: B:140 W:225 T:60 DNT: B:140 W:175 T:60 04.08-10.08 DT: B:140 W:250 T:60 DNT: B:140 W:200 T:60 11.08-17.08 DT: B:140 W:250 T:70 DNT: B:140 [...]

Niedziela, nuki, 3300 kcal, chuynia %-) 1. Hp na 140 kg totalnie skopany, po wczoraj ewidentnie plecy niezregenerowane i czuć to było nawet na schodach. Przy pierwszym "secie" na 140 kg zamroczyło mnie- podłoga podjechała mi pod oczy a potem zrobiło się ciemno, więc musiałem się przejść. Drugi set lepszy był pod tym względem. Ciężar nie był jakoś [...]

[...] WSZYSCY CZEKAJĄ... WYPIS Z DZISIAJ MOC jest, mimo długiej przerwy... 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg (bandaże na kolana) 1 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg (bandaże na kolana) 8 x 140 kg (bandaże na kolana) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, [...]

[...] taka niż żadna 1 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 2 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 3 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 4 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 5 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 6 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 7 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 8 125/5 130/5 135/5 140/5 145/5 9 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 10 125/5 130/5 135/5 140/5 145/5 11 [...]

[...] wyniki Kat. do 60 kg: Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Kategoria Próba 1 Próba 2 Próba 3 PKT Wilks'a Max Ciężar 1 KURIATA BARTOSZ 1987 ŚRODA ŚLĄSKA do 60 kg 125 130 140 122,82 140,00 2 KUPIEC DOMINIK 1992 LEGNICA do 60 kg 100 X 100 102,5 91,57 102,50 3 CHARCHUT MARIUSZ 1992 STRUGA do 60 kg 97,5 100 102,5 90,96 102,50 4 LIMKIEWICZ PATRYK [...]

Pimpek nie masz co zazdroscic CyberBANOWACZ bedzie mial to u siebie za jakis tydzien dwa. 130-140-zl za 60 kapsulek po 12mg. Normalnie chyba sam to przetestuje:]

[...] kg 56. 1 miejsce 92,5 kg Bielak Mariusz Reevers Bystrzyca Kł. w czwarym podejściu rekors polski 95 kg 60. 1 miejsce 92,5 Sztafa Marcin Reevers Bystrzyca Kł. 67,5 1 miejsce 140 kg nowy rekord 75 1 miejsce 140 kg 82,5 nie pamiętam ale około 140-150 90 1 miejsce 120 kg 2 miejsce 92,5 kg 100 1 miejsce 150 kg 2 miejsce 120 kg Kamil Kasica [...]

[...] II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 CHRZANOWSKI JAKUB 1997 PRZASNYSZ, POLSKA 67,3 0,7729 165,0 175,0 180,0 139,12200 180,0 2 KUPISZ PAWEŁ 1993 POLSKA 67,2 0,7738 140,0 145,0 147,5 X 112,20100 145,0 3 KURACIŃSKI KRZYSZTOF 1986 POLSKA 66,3 0,7823 135,0 140,0 145,0 X 109,52200 140,0 4 PAWILCZ IGOR 1980 HAJNÓWKA 66,5 0,7804 120,0 125,0 [...]

[...] kg x 10, 30 kg 10x10 sek, 60 kg x 11 + ds 45, 35, 25, 15 55 kg x 12 + progress do 75 kg x 2 4. Hack squat 1x8-10, 2x12-15 40 kg x 10, 70 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg x 8, 110 kg x 13, 110 kg x 12 5. Leg press 2x12-15 100 kg x 8, 140 kg x 13, 140 kg x 13 Notatnik: 1. Adductor - 30 kg x 10, 50 kg x 14 ciężko, do załamania, dobre [...]

OGIEŃ! NOGI/BRZUCH czas treningu: 75 minut A Przysiad ATG 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg 3 x 140 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg 5 x 140 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 9 sztabek 10 [...]

[...] dzien na metce 40mg ed i obudziłe sie zlekkim bólem głowy, wypiłem jeszcze kawę i stwierdziłem ze chyba ciśnienie podwyższone. Zawsze miałem pdowyzszone ale to w garnicach 140/85 srednio(u mnie to raczej rodziinne bo oboje rodzice to ciśnieniowcy) Nie miałem jak zbadac dzis tego cisnienia ale znalazłem w domu jakis elektryczny ciśnieniomierz, [...]

[...] dzien na metce 40mg ed i obudziłe sie zlekkim bólem głowy, wypiłem jeszcze kawę i stwierdziłem ze chyba ciśnienie podwyższone. Zawsze miałem pdowyzszone ale to w garnicach 140/85 srednio(u mnie to raczej rodziinne bo oboje rodzice to ciśnieniowcy) Nie miałem jak zbadac dzis tego cisnienia ale znalazłem w domu jakis elektryczny ciśnieniomierz, [...]

[...] odlozeniu lekow ? Chce wejsc na tren a na nim zawsze wywala mi cisnienie i planuje wlasnie na czas trena dac jakis lek a potem go odlozyc,ktory proponujecie ? Cisnienie mam 140/70 a na trenie zwykle skacze do ~180/85. z tego co sie dowiedzialem to najgorsze co można zrobić TO zacząć brać leki ( lekarz mi mówił że dopiero po sprawdzaniu 3 tyg [...]

[...] odlozeniu lekow ? Chce wejsc na tren a na nim zawsze wywala mi cisnienie i planuje wlasnie na czas trena dac jakis lek a potem go odlozyc,ktory proponujecie ? Cisnienie mam 140/70 a na trenie zwykle skacze do ~180/85. z tego co sie dowiedzialem to najgorsze co można zrobić TO zacząć brać leki ( lekarz mi mówił że dopiero po sprawdzaniu 3 tyg [...]