140

[...] po 5-6 posiłków Sobota: klata: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (uchwyt sredni) powtorzenia : 12 20kg 8 30kg 8 40kg 6 50kg 140 sek przerwy pomiedzy powtorzeniami - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore (uchwyt szeroki) powtorzenia: 12 20 8 30 8 40kg 6 50 kg 140 [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: 56 kg* 24=1344 1344*1,4 =1881,6 (zaokraglam do 1900kcal) I teraz wyliczenie b/t/w: Przyjalem 2,5g bialek/kmc 1,5g tluszczy/kmc a reszta ww (dobrze?;>) Bialko: 56kg * 2,5 = 140 140*4= 560 kcal z bialek Tluszcze: 56*1,5=84 84*9 = 756kcal z tluszczy Weglowodany: 1900 - 560-756 = 584 kcal z ww. Dobrze ?;>

;) Planuje podejsc do takich ciezarow: SQ-140-145kg DL- 175kg-bardzo bym chcial 180,ale szanse sa nikle. WL-zobacze po sobotnim treningu,ale jakies 95kg z pewnoscia.

[...] dodawanie opisów "na komendy, z zatrzymaniem" Bo to baaardzo dużo zmienia. Tak samo jak przysiad z zatrzymaniem ruchu na samym dole albo inna wysokość przy martwym ciągu. Co do płaskiej to przełożenie jest niewielkie (dla mnie skos w dół: 8 x 142 kg ; a na płaskiej 3 x 140 kg). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-12 11:52:35

[...] WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA, WSZYSTKIE ATG/PEŁNE (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 150 kg (nowy rek.) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 2 x 160 kg (+pas i kolejne tak samo) 1 x 170 kg 5 x 180 kg (nowy [...]

[...] zł Azzaro Chrome 100ml tester 100 zł Azzaro Chrome 200ml 155 zł Calvin Klein Be 200ml tester 115 zł Calvin Klein Eternity Men 100ml tester 125 zł Calvin Klein In2U him 150ml 140 zł Calvin Klein One 200ml tester 115 zł Hugo Boss Energise 125ml tester 125 zł Davidoff Cool Water Men 125ml 125 zł Hugo Boss XY 100ml tester 125 zł Joop Homme 125 ml [...]

[...] ale waga stoji mi w miejscu raczej nie spada chyba ze bede malo jadl 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135- 140 podchodzilem na wiosne obecnie 115 oszczedzam sie po operacji martwy ciag : Nie cwicze po operacji przysiad : Male ciezary

[...] w tym tygodniu, no prawie jeszcze mi plecy jutro zostały, i nic nie boli kompletnie nic. Robiłem klatkę jak już wcześniej pisałem też bez problemu. Ostatnio skończyłem na 140, myślę żeby teraz wejść na 180 sprawdzić jak mięsień reaguje, co myślicie? Zastanawia mnie tylko jedna rzecz bo w sumie jak mi tam coś tego feralnego dnia chrupło, to [...]

Witam ! Tak jak w temacie zamienie 140 punktow na jakis suplement Czekam na propozycje Pozdrawiam

Tragicznie nie jest, ale na pewno wysoko. Jezeli dobrze sie z tym czujesz pozostan na czosnku, generalnie powyzej 140/90 zaczyna sie powazne nadcisnienie, to co masz jest lekko ponad norme, chociaz ja sie osobiscie akurat chvjowo czuje jak mam takie...przy normalnym samopoczuciu nic bym nie majstrowal. Co bijesz?

[...] za duzo, ja bym jednak podjadal tabletki przy takich skokach... Sterydy nie sa bezposrednio niebezpieczne dla zdrowia, ale nadcisnienie ktore wywoluja jest grozne, moze nawet dojsc do przerostu lewej komory, wiec ja bym na zimne dmuchal i przy powyzej 140/90 juz atakowal chemia, zwlaszcza ze samopoczucie jest z dupy przy takich parametrach...

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : 140 przysiad Ja bym to widzał tak Kick z Mety powiedzmy 4-5tyg , 10 tyg Bold 200mg week i no własnie czy po boldku jeszcze cos czy odblok ??

Dobra Panowie-tak bede podchodzil do rekordow w przyszlym tygodniu. SQ:140-145kg DL:175kg WL:95kg Bylby ktos mily rozpisac mi jak do tego podejsc? ;) Ofc jak pojdzie cos chociaz z malym zapasem to szarpne sie na wiecej .

90 to sporo ale, ale nie tragegia. Jak mnie dorwala arytmia to mialem kvrwa 140 spoczynkowy, przy cisnieniu 160/100 mozesz sobie wyobrazic co sie dzialo W sumie samo nadcisnienie moze przebiegac bezobjawowo, bez takich cudow jak u mnie (karetka w srodku nocy, yeah!, niezapomniane przezycie ), co nie oznacza ze jest nieszkodliwe. Rodzinny w pelni [...]

Śniadanie1: - płatki owsiane 100gr B12 T7,2 W62 366 - 2 jaja całe ok. 100gr B13 T10 KCAL 140 - rodzynki 25gr B0,6 W16 Odżywka Carbo 70gr: - Białko 9,1 g - Węglowodany 54 g - Tłuszcz 1,5 g - Kreatyna 2,8 g - Olej MCT 1,4 g Śniadanie2: - chleb razowy 100gr B5,6 T1,7 W45,6 - jakaś szyneczka z indyka lub drobiowa albo polędwica - oliwa z oliwek 5gr [...]

Śniadanie1: - płatki owsiane 100gr B12 T7,2 W62 366 - 2 jaja całe ok. 100gr B13 T10 KCAL 140 - rodzynki 25gr B0,6 W16 dodaj orzechy, warzywa Odżywka Carbo 70gr: - Białko 9,1 g - Węglowodany 54 g - Tłuszcz 1,5 g - Kreatyna 2,8 g - Olej MCT 1,4 g Carbo zbedne. jak jescze nie kupiłes to nie kupuj! Śniadanie2: - chleb razowy 100gr B5,6 T1,7 [...]

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: Jest, jak podliczyłem wszystko dokładnie to wychodzi na chwilę obecną grubo ponad 3800kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-14 17:15:04

[...] sie że to mało, ale nie wliczałem do diety carba i białka (warzyw i owoców też nie wliczałem bo nie jem regularnie). Razem z tym rozkład jest następujący B:166 = 2g/kgmc T:140 = 1,7 kgmc (troche dużo ale ektomorf jestem) W: coś ponad 415 = 5g ww na kgmc Kcal coś koło - 3500 - 3600 Teraz czas na pytania: 1. Czy dawkowanie dieta są dobre? 2. [...]

moge dodac jem generalnie wszystko co jest naturalne i zdrowe, bez produktow cukrem/no moze oprocz czekolady gorzkiej i chalwy;) ale to tak 2 razy na tydzien ;) / rozkład jak tak policzyc sniadanie to bedzie; ww; około 100-140, b; około 35-45, tluszcze ok; 35-45

Dariuszek ma racje Vextrago oraz Vitargo jak najbardziej. Ale na ogol dzieciaki nie beda wydawac po 140 zl za same wegle. Wola kupic sobie zwykle Carbo za 10 zl bo nie czuja roznicy w procesie produkcji. Ja nie jestem zwolennikiem Low Carb poniewaz nie moge jej stosowac. Mam problem z woreczkiem zolciowym przez co musze czerpac energie z [...]