140

jeden to jest olej z pestek winogron a drugi to oliwa z oliwek ale jej mniej pije bo smak ma gorszy. I posiłek: B-42 W-140 T-20 kcal:908 II posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 II posiłek: B-42 W-20 T-10 kcal:338 posiłek przed treningiem IV posiłek: B-40 W-70 kcal:440 posiłek po treningu od razu V posiłek: B-42 W-100 T-20 kcal:748 zaraz po powrocie [...]

[...] basen itp.). Najlepiej mierzyć tętno. Optymalny zakres dla spalania tłuszczu to 60-70 % tętna maksymalnego (220-wiek w latach). Masz 22 lata czyli wychodzi od ok. 120 do ok. 140. Ćwiczenia aerobowe najlepiej rano na czczo (40-60 minut) lub po treningu siłowym (30-40 minut) 3-5 razy w tygodniu. Optymalny czas i ilość zależy od organizmu, [...]

Masz trefny towar. Wywal to do kosza. Przy jednostce stosowanej w Twoim labie, na dawce ktora bierzesz wynik powinien byc w granicach 120-140 Wynik poziomu tesstosteronu wolnego Cie nie interesuje. U kazdego ten poziom bedzie indywidualny bo zalezy od cech osobnicznych(SHBG) Ciebie interesuje jedynie "testosteron całkowity" bo to obrazuje ilosc [...]

[...] ale przed wypadkiem tez siedzialem i tez sie gorzej czulem , ale sek w tym ze jak nie siedze to wzrok sie nie poprawia rowniez wiec na jedno wychodzi, aktywnosc fiz mam bardzo duza od zawsze, codziennie ok 2 godziny biegania i 3 razy w tyg trening na silowni , cisnienie mam w normie aczkolwiek czesto lekko powyzej ok 140 na 80-90 jestem pan

Poniewaz cisnienie wciaz utrzymuje mi sie dosc wysoko 140-160/70 wybralem sie do lekarza Pani doktor osluchala zmierzyla cisnienie i dala skierowanie na EKG i do okulisty . EKG nic nie pokazalo niby wszystko w normie . Do okulisty dostane sie dopiero w polowie stycznia na badanie dna oka Zobaczymy co to wykarze Do tego czasu mam mierzyc cisnienie [...]

[...] Gdy intensywność jest zbyt wysoka, to organizm nie będąc w stanie pokryć zapotrzebowania, otrzymuje energię z procesów beztlenowych. Dlatego tętno powinno wynosić koło 130-140 / min. ale nie więcej. Aby zaczęły się spalać tłuszcze to najpierw muszą być wykorzystane inne substancje energetyczne - fosfokreatyna mięsniowa i glikogen. Dopiero potem [...]

JA MAM 48-49 W LAPIE NA SAMYCH SUPLACH I ODZYWKACH ALE CWICZE 10 LAT A NIE 5. W 5 RACZEJ NIE ,ZRESZTA ZAWSZE BYLEM DUZY. 140 KG MOZLIWE

[...] (25-6 kg w dół) Ostatni był to mix od Maria (1,3 - Dimethylamylamine (Geranium) 50 MG Caffeine 250 MG Yohimbine HCl 10 MG Synephrine HCl 30 MG Evodiamine 30 MG Piperine 98% 5 MG Rasberry Ketones 140 MG ) Po treningu już nie dawać kreatyny? Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-19 14:45:27 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-19 14:46:40

[...] i mozesz sobie miec 3 i bedzie to dla nich ok, nikt Ci nie da wtedy skierowania na przeciwciala, a moze okazac sie, ze jest sieka. Cholesterol w Pl norma 190, mozesz np miec 140 i powiedza pieknie, a tu tak naprawde widac, ze jest za niski i to jest grozne. Insulina na czczo norma 24.9 ty mozesz miec 29 i nadal w normie, a trzustka lezy i ledwo [...]

[...] 0.35 - 5.5 full blood count: Hemoglobina 125 - norma 110 do 153 nie bede wypisywac bialych krwinek, czerownych etc.. bo tez sa w normie. Urea and electrytes: sodium: 140 - norma 137 - 145 potas - 4.0 - norma 3.6 - 5.0 kreatynina 71 - norma 46 -92 gfr 83 - norma 90 wątroba: serum alanine 52 - norma 0.0-52 serum alkaline 53 - norma 38 - [...]

[...] FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki brałem najwiecej na serie 12 x 140 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne rekord 12x 120 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne nie pamietam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne nie pamietam [...]

Spacer - każdy kloc po dołożeniu ciężarów ważył 140 kg

Dziś trening nóg Prostowanie 2 s 1.Siady 60/80/100/120/130/140/100 2.Fronty 3x10 100 kg 3.Prostowanie 4x12 4.Uginanie leżąc 3x10 łączona wykroki z hantlami+syzyfki cc 3 s "łydka animala" 2 x Dobry trening , mega pompa po łączonej Dieta Dorzuciłem 50 g ryżu do drugiego posiłku bo ostatnio waga stoi. Razem już ponad 4000 kcl Tak było w [...]

Skończyłem niedawno trening , dziś plecki poleciały Trening 1.Podciąganie szerokim chwytem 4x10 2.MC 100/120/140/160/170 10/10/10/8/6 3.Wiosłowanie półsztangą jednorącz 50/60/70/70 x10 powt 4.Przenoszenie na wyciągu 3x10 5.Ściąganie do klatki chwyt neutralny 4x10 Dieta 1.100 g owsa , 6 jaj , 40 g masła orzechowego , 100 ml mleka 2.150 g ryż [...]

Heja , weekend baaaaardzo wyjątkowo przy % , strałem sie miske trzymać ale wiecie jak jest :D Dziś jak u większeści CHEST DAY 1.WL 60/80/100/120/140 10/10/10/10/6 2.Smith skos+ 60/80/100/100 x8 3.sztangielki lekki skos 25/35/40/40 x10 4.Brama góra 3x12 dodatkowo prostowanie na wyciągu 3x12 Dieta bez zmian narazie 1.100 g owsa , 6 jaj , 40 g [...]

PLECY 1.Podciągnie na drążku szeroko 4x10 cc 2.MC 100/120/140/160/175 10-5 powt 3.Yates rows 90/100/110/120 x10 4.Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x10 5.Ściąganie chwytu v do klatki 4x10 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83cd5d23f43449bd62075c55f4da1.jpg Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , [...]

[...] 3.Wyciskanie smith skos 4x10 mały ciężar , przytrzymanie na dole , ciągłe napięcie 4.Rozpiętki płaska 3x10 5.Brama góra 3x10 Dziś PLECY 1.Podciąganie 4x10 2.MC 60/100/140/160/180 10-5 pow 3.Wiosłowanie sztangą 100/100/110/120 10-8 pow 4.Ściąganie drążka wyciągu do klatki chwyt neutral 4x10 5.Ściąganie drązka wyciągu do klatki chwyt V [...]

Pojawił się problem z brzuchem, zaczyna pobolewać, czuje jakby był napompowany. Wygląda jak w ciąży :D Aktualna waga 73.5kg. Średnio nabieram 2kg masy w miesiąc. Dieta 3700 kcal 140-150b 120-140t. Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch i zwiększyć progres ciężarowy w innych? /SFD/2016/8/22/bc17e5a4d020479195621208096564b1.jpg

[...] 38 dzien. 535p 28.XII 39 dzien. 730p *************************** suma 70+170+260+220+240+325+335+200+320+315+ 510+350+500+450+500+535+730= 6.030pompek Pozostało 3.970 Pozostało dni 3 Robie pompki co 30 sekund po 10 powtorzen. wytrzymuje tak do 140 powtorzen ale przynajmniej trwa to krotko. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-12-29 00:53:23

[...] / 1,2 / 0,1 / 63 -JAJKO (CAŁE) 7,8 / 6,1 / 0,4 / 87,2 -ORZECHY WŁOSKIE 40g 6,4 / 24,1 / 7,2 / 258 RAZEM : 33,7 / 33,4 / 69,5 / 675,8 21:30 -BIAŁKO 40g 36 / 0,5 / 0 / 140,4 RAZEM CAŁY DZIEŃ : 176,5 / 83,6 / 429,2 / 3026,4 Czy dzienne zapotrzebowanie starcza ?? czy ta nadwyzka bialka nie ma zlego wplywu ?? no i wegli jest za malo troche ... [...]