140

TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 120/3 140/3 160/2,1 140/6 120/6 Seria łączona Wiosłowanie 80/10 x2 70/8 Przyciąganie drążka do klatki 12-15 x3 Czworoboczny Troche szrugsów Brzuch Skłony z linką wyciągu x3 Skręty ze sztangą na plecach 35 x3 Miałem się dziś odkuć po wczorajszym słabiutkim treningu, a dzis było jeszcze gorzej. Jakoś siły całkowicie [...]

[...] LEŻĄC 52 177,5 Stanaszek Andrzej /71 Stal - Bielsko-Biała Johannesburg (RPA) 1994-11-19 56 155 Stanaszek Andrzej /71 Stal - Bielsko-Biała Bielsko-Biała 1994-06-04 60 140 Przybyła Wojciech /81 Samson - Tomaszów Lubelski Bydgoszcz 2002-05-04 MPJ 67,5 175 Jarosiewicz Tomasz /82 Hutnik - Pieńsk Pretoria (RPA) 2004-09-09 MŚJ 75 190 Hajduk [...]

Ibok ma rację... Poziom wciąż rośnie... Teraz na MP Strong Man są np. walizki po 140 kg... Dawniej były po 90 kg...

[...] jestem juz po 2 sesjach tylko ze krotkich 1 to 4 tyg 2 to 6 tyg i teraz po 3 miechch do 3 sie przymiezam i nigdy sie nieodblokowywalem co robic panowie jakie dawki itp 1.WIEK: 22 2.WAGA: 158 kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 54 KLATA: --140 UDO: --75 TALIA: --120 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku

[...] widać było CAŁY dres. * Ma być tak wąski, aby przez obydwa okna można było wyciągnąć łokcie. * Producent dodaje w ramach promocji rękawice magnetyczną, aby przy prędkości 140 km\h można było trzymać rękę na dachu. W zmodernizowanej wersji będzie jeszcze miał: * Perukę blond podczepioną do dachu jeżeli pasażerka ma inny kolor włosów. * Na [...]

[...] na dworze na tej górce na której normalnie robie interwały. Wyliczyłam, że moje HRmax to 200 więc biegnąc pod górę dochodziłam na 3/4 dystansu do 180 i tak do końca a jak zbiegałam do samego końca to puls spadał do 140. Wykonałam to 3 razy. Jak myślicie może tak być? Czy coś poprawić? Z czasem oczywiście chcę wykonywać więcej interwałów.

Staram się jechać około 30km/h przy tętnie 130-140 i jedna minuta na 20 zapier dalam ile sie da :D

[...] się po prostu lata. Na barki była moc jechałem na maxa. Wycisk wąsko - docisk - moc jest - choć tradycyjnie powyżej 120 kg już spłycam powtórzenia. Ale samo trzymanie 140 kg wąskim chwytem to niezapomniane przeżycie Wznosy i prostowania lekko - dobitka. Trening zajął sporo czasu - ale tu się nie da szybciej. PS. NITROBOLON wywalił dzisiaj [...]

[...] po siłowych.Zauważyłam że inaczej tętno pracuje.Utrzymywało się na podobnym poziomie cały czas,a nie jak ostatnio po mocnym przyspieszeni na bieżni prawie 200 za 30 sek 140 a za minutę poniżej mojego minimum ok 120.Nie wiem czy to ma jakiś związek,ale to chyba lepiej.. Następnym razem zmniejsze ilośc powtórzeń w siłowych.Po dzisiejszym [...]

Cześć Junior, forma ok i widzę że 140 pękło, u mnie siła w klacie opornie idzie ale 140 też poszło pzdr Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-07-09 22:46:38

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko powiedziec 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: nie wiem -Mc: 150 11 . Czy masz dietę? TAK Zmieniony przez - q77 w dniu 2008-07-10 13:09:17

[...] ale powrociło szybko niestety dosc o mnie teraz przejde do Diety ... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( [...]

[...] 60 x 6 90 x 6 135 x 6 (filmik, prosze się nie sugerować moją techniką, ja tak robię bo mi tak dobrze wchodzi) http://pl.youtube.com/watch?v=0qwXAebMjY0 175 x 4 3. Podciąganie na drążku bez obciążenia 4 serie po 6 ruchów 4. Szrugsy 140 x 4 160 x 4 180 x 3 200 x 3 5. Brzuszki (siłowo) 4 serie po 6 powtórzeń Pozdrawiam i zachęcam do komentowania

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie Razem 140 21:00 Makrela (200g) Cebula (50g) Razem 250 kcal 22:30 Białko 35g Razem 135 kcal Łacznie daje mi to około 1860 kcal, czyli tyle i wymagane przy zalozeniu b-3/t-0,73/ w-2 [...]

witam, kupiłem iso stack 10 PVL'a, na opakowaniu pisze mieszac 40 g z 140 ml wody pic po treningu. w sklepie sfd pisze pic 40 g kilka razy dziennie, mieszacz w 300 ml wody. chyba to producent powinien wiedizec lepiej czyz nie? ale z 2 strony 140 ml wo?dy to ok pol szklanki! jak to pic w takim razie? jakis sugestie

[...] płacone 150 % więc troche sie kasiory nazbiera dopiero za miech normalnie praca na rano do 15. np dzisiaj zrobiłem przysiady tylnie 130 kg x 20 reps a planuje dojść do 140-50 gdzieś.(jeszcze 8 tygodni przede mna) do 10ciu bez przerw a potem co 2-3 powtórzenia. wcześniejsze serie z krążkami pod piętami wiem, że słabo ale nogi lepiej mi [...]

[...] olimp mono(2x) i tcm + hmb 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply raczej do chudniecia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: 80x15 -Mc: 140 11 . Czy masz dietę? tak jest

Wiek 15 lat waga 70 kg przysiad 140 kg

[...] bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 z węgli daj coś o niższym ig. 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie Razem 140 21:00 Makrela (200g) Cebula (50g) Razem 250 kcal jeżeli już chcesz tak jeść, to zamień miejscami przed i po treningowy. 22:30 Białko 35g Razem 135 kcal pzdr/

[...] sił maksymalnej tylko do zwiększenia wytrzymałości siłowej. Oczywiście póki działa jest okey i efektem ubocznym jest wzrost siły na 1powt, ale żebyś sie kiedyś nie zdziwił, że machniesz setką 20 razy a 140-150kg ani razu. PS: Chodziło mi oczywiście o metodę 10 serii po 5,6...10powt Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-11 15:47:05