140

[...] w tygodniu, stwierdzilem ze codzienne pompowanie moze przyniesc wiecej szkody niz pozytku. Tym tempem na przyszloroczna letnia „S” bede trzaskal okolo 140 bez wiekszych problemow.:):):) Panowie rewelka sposob!!! Ostatnio wyczytalem, ze na corocznych zawodach w bazie Rangersow w ktorych uszczestnicza najlepsi z jednostek [...]

1. na poczatku jakies 30 minut wystarczy - 3 razy w tygodniu z czasem zwieksz ilosc do 4-5 w tygodniu, a czas do 45 minut 2. 70%cardio max - czyli 220 minus wiek razy 70% czyli np jak masz 20 lat to: 220-20=200*70%=140 wiec twoje tetno powinno trzymac sie na 140 3. biegi, rowerek... 4. ??

eeeeee ja mam elektriko....... i mierzyłęm sobie miałem 140/75 za kilka minut kumpel zmierzył mi na manualnej i było 140/70... czyli w sumie to samo..... kilka razy sprawdzaiłęm pomiar manualnego i automatycznego i wyniki były zblizone....

[...] Moj brat cioteczny - narazie ma przerwe - cwiczyl przewaznie klate, bary i biceps - czesto i byle duzymi ciezarami - wynik w szytowej formie 180 plaska, okolo 50 cm w bicepsie. Nog nie cwiczyl, martwy robil sporadycznie - wyniki, siad 140, ciag 180. Ostatnio wpadl na chwile na silke (1,5 roku absencji) wycisnal pierdzaco 140 kg i poszedl

kwestia indywidualna jednemu przyjdzie X kg drugiemu Y kg ja sie moge pochwalić że na takim połączeniu zrobiłem 10 kg na ławce w 30 dni i to w miare wysokiego poziomu ze 140 na 150 przy czym na 140 kg stałem ze 3 miesiace i nie chcialo sie ruszyć

[...] sytuacji (no ale to zależy od dotychczasowego odżywiania, tempa przemiany materii itp. itd.) sama dieta - brak jakiejkolwiek koncepcji w tym wszystkim 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g podstawowy błąd to nie liczenie makroskładników - ile w tym śniadaniu jest białka ? podejrzewam że niewiele [...]

wieczorny trening klatka 27/20 60/10 80/8 100/6 120/4 130/3 140/3 wasko 105/8 110/6 115/6 biceps lamana modlitewnik 37/12 42/10 47/8 hantelek jedna reka 17,5kg/8*3 mlotkowy 17,5kg/8*1 przysiady 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 140/1 prostowanie na maszynie 2*12 uginanie na maszynie 2*10 wspiecia 1*50

fajny z ciebie pulpet...biceps masz 47, z czego wiekszosc fet i cisniesz 140....hahaha i napewno cwiczysz od tygodnia dlatego tak słabo ? :> daj foty bo tez jakos nie umiem uwierzyc a najlepiej to nagraj filmik i mi wyslij jak cisniesz te 140, 200 w martwym i 95 x 14 na bary...wtedy zostaniesz moim guru :P:P

[...] bez odrywania nóg dupy uszu czy czegokolwiek do klatki bez odbicia i w góre a kaltka to najch**woasza partia martwy ciąg 100-110-125-135 8/6/4/4 w czwartek --110/120/130/140 jużwiem że pocisne ostatnio mogłem założyć 140 , MC na prostych nogach z izolowaniem prostownika ( nie czuje dwugłowych ) siadów nie wypisuje ale jest przyjemnie ( jak [...]

60/6 ; 80/4 ; 100/2 ; 120/1 ; 140/1 ; 150/1 ; 160/1 albo już pod samo 165kg: 60/6 ; 80/4 ; 100/2 ; 120/1 ; 140/1 ; 155/1 ; 165/1 przerwy do 5minut mozesz robic w seriach od 120kg Ja tam znawcą nie jestem, ale wiem jak bym się rozgrzewał Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-05-29 23:10:29

no ale poczekaj, kto ci stwierdzil ze masz nadcisnienie i na podstawie czego, JEDNEGO pomiaru w szkole czy moze bylo cos wiecej w tym kierunku. na dobra sprawe 140-90 powiedzmy ze.. no.. praktycznie rzec by mozna ze miesci sie w tych odchyłach, CHOCIAZ.. to juz gorna granica. zacznij mierzyc to ciesnienie ze dwa razy dziennie, ale nie [...]

śpoko !! w piątek robiłem nogi , pośrednich cięzarów niebede podawaćbo niema sensu ale zrobiłem 5 seri po 5 przysiadów na 140 kilo bardzo głębokich i z lekkim zatrzymaniem na dole (zeby poprawić strat). miałem dużo zapasu i bardzo lekko mi to poszło chociaż w ostatniej seri juz odczówałem ból w kolanach i (prawym) i zrobiłem ją asekuracyjnie. w [...]

Przed zbliżającymi się zawodami z cyklu „Pojedynek Gigantów” Mariusz Pudzianowski demonstruje doskonałą formę. Waży ponad 140 kg i dysponuje ogromną siłą, chociaż jak mówi, daleko mu jeszcze do formy najlepszej. Niestety, obowiązki jakich się podjął uniemożliwiają mu pełne zaangażowanie się w treningi. Na poniedziałkowym [...]

140 kg Wayne? Clint Eastwood wazyl 140 kg? ojj chyba przecholowales sporo.. A co do wygladu, bo przewciez o to chodzi wybacz.. ale kazdy nawet laik przyzna ze Van Damme a Clint to niebo i ziemia... Wiatrak by z niego zrobil? ja bym chetie to zobaczyl. Clint byl szczuplejszej budowy, Wayne mial w pozniejszym okresie problemy z kregoslupem, min. ze [...]

[...] WW/63 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 50 Brukselka 200 bezposrednio przed treningiem WPI 26 Banan 120 posilek po treningu B/72; T/5; WW/69 WPI 26 Banan 140 godzine po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 50 Brukselka 250 posilek przed snem B/22; T/25; WW/4 Ser twarogowy chudy 110 Oliwa z oliwek 25 [...]

Na forum jest 140 tysiecy uzytkowników to jak sredniej wielkosci polskie miasto. I prawie wszyscy z nich zajmują się sportami silowymi. Myslisz ze wszyscy tutaj na forum wsrod 140 tysiecy ludzi to tylko same leszczyki siedzą? Byli na forum juz mistrzowie polski w kulturystyce, w sztukach walki, byli strongmani(prawie wszyscy) byli komandosi i [...]

[...] Stępień Tomasz Terminatus Dąbrowa Gór.87,5kg. 2.Nędzyński Adrian Terminatus Dąbrowa Gór.62,5kg. Kat.wag.67,5kg. 1.Magier Marcin Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg. 2.Warchał Piotr Terminatus Dąbrowa Gór.130,0kg. 3.Partyka Rafał Terminatus Dąbrowa Gór.117,5kg. 4.Chrzanowski Marek TKKF Azory Kraków 115,0kg. [...]

[...] tłuszczy b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie pajdy)/żytni raziowy/ok ser biały 80 g/ok jablko 200 g/ok bb-21 tł-10 ww-93 kcal-586 3 posilek 12.30 żytni raziowy chleb 140 g/j.w.natomaist staraj się [...]

[...] UKS Eugen Knurów-145,0kg. 2.Łyskawka Andrzej Pover Kuźnik Chorzów- 127,5kg. 3.Dębski Karol Herkules Orzesze- 115,0kg. Kat.wag.100,0kg. 1.Kućmierczyk Paweł UKS Eugen Knurów- 140,0kg. 2.Hoffman Marian UKS Pover Kuźnik Chorzów- 135,0kg. 3.Kocot Mariusz Terminatus Dąbrowa Górnicza- 115,0kg. Kat.wag.125,0kg. 1.Wujda Rafał Pover Kuźnik Chorzów- [...]

Nie miałem czasu ostatnio tu zaglądać, więc nadrabiam zaległości Środa Płaska(dynamika) 100/3*8 Dociskanie 140/4 155/1 165/1 175/1 (mogło być więcej ale na pierwszy raz nie ma co szaleć) Barki (tutaj zenada) 50/6 60/5 70/3:-% Dzisiaj Waga : 96.0 Płaska 20/20 60/6*2 100/5*2 130/2 140/1 150/2*3 W Dół 100/8 130/6 * 3 Wąski 90/6 * 3 Lekko nogi i [...]