140

[...] LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : Standard : 15 minut na bieżni ustawionej maksymanie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR SUPLEMENTACJA : SUPLEMENTACJA : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE, 45 gram Whey 100, 1 kaps Czosnku, [...]

[...] Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, ryż brązowy ### TRENING ### 4. Wołowina jw., warzywa (mrożonka) 5. Whey 6. Serek wiejski, orzechy włoskie, migdały Razem: B 140 T 68 W 107 1604 kcal TRENING - wytrzymka A raczej pseudo trening Zrobiłam ten zestaw: B. 5x obwód: 1. padnij powstan 30s 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek [...]

[...] ale na Waszej stronie wkradł się powazny błąd : Waga startowa: 120kg Waga pozastartowa: +120kg Wzrost: 184cm Rok urodzenia: 1986 Pseudonim: Żubr TO ZE STRONY http://www.trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php Przecież waga Daniela wacha się 136-140 ... startuje w kategorii superciezkiej czyli +120kg

PIĄTEK, 17.12.10, godz. 18:00, waga 82,2kg, czas trwania 1h lawka lokcie szeroko 100/8,8,8 lawka 82,5/20 wypychanie na maszynie - 140/6,6,6 %) PONIEDZIAŁEK, 20.12.10, godz. 18:00, waga 81,9kg, czas trwania 1h30min siad 150/5 bandaze 180/5 (tylko owinalem wiec wiazanie baaardzo lekkie) ciag klasyczny 180/5 lawka lokcie szeroko 100/8 lawka 80/20 [...]

Jak przywalę ostrzej trening to ponad 140, z przerwami po 90 sekund.. nadcisnienia nic nie mam po prostu wada tkanki łącznej i przy dużym tetnie poprostu może pęknąć aorta lub serce. Myślę aspargin brac i coś z orali, bo wiem, ze tknaka łączna nie lubi inj. a bez wzrostu jej nie przybędę na masie i jednoczesnie nie uchronię się przed utrata [...]

[...] Arkadiusz Opolski (Police) z wynikiem 265kg II miejsce- Zdzisław Chwaliński (Lekowo) z wynikiem 220kg OPEN WETERANÓW: I miejsce- Mariusz Rutkiewicz (Jankowo) z wynikiem 140,599pkt II miejsce- Janusz Budziński (Sławoborze) z wynikiem 133,763pkt III miejsce- Zdzisław Chwaliński (Lekowo) z wynikiem 129,250 OPEN SENIORÓW: I miejsce- Karol [...]

dobrykoks ale te 140 masz podczas treningu? powiedz jakie masz spoczynkowe. bo podczas wysilku mozesz i 220 miec.

[...] miesnie i siła zwiazene z Martwym Ciagiem nadal beda korzystać ... nauczysz sie porzadnych przysiadow, ciezar w nich bedzie juz "słuszny", przynajmniej 140% wagi ciała - zacznij trenowac MC a efekty beda takie jakbys trenowal MC juz od dawna, z tym ze nie bedzie tam raczej problemow z garbieniem się!!! " I zastanawiam [...]

Myślę, że nie masz co panikować, jeśli skacze do 140 podczas ostrego wysiłku. O ile później spadnie do tych 60-70

21.12 Było wl lekko (140 x 3 i na dobicie 105 x 17) bo bark coś pobolewał ale za to w PP poszło niemal 4 x 95 i to po wl więc jest git 22. 12 Siady - około 158 kg (z zaciskami i jakimiś małymi talerzykami) na 9 powt z zapasem, który zostawiłem żeby wrócić okrakiem nad ławka do stojaka. Zapas na ok 3 powt wiec też tragedii nie ma. Dp tego [...]

wymiary to : łapa : 29 była - 37 jest klata: 98 była - 111 jest wycisk: 40kg był - 90 jest martwy:80kg był - 140 jest ( nie robiłem więcej w obawie przed kontuzją )

[...] LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : Standard : 15 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR SUPLEMENTACJA : SUPLEMENTACJA : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE, 45 gram Whey 100, 1 kaps Czosnku, [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg x1 -barki 100 kg x6 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem mam nadzieje ze to starczy prosze o jakies rady

link juz nieaktywny,cena nowa 140 z wysylka, 130 i odbior w centrum wawy

ku,r,wa jak mozna na klate cisnac 140 kilo 6 razy a mc tylko 160 ??zajzyj lepiej do dzialu trening jezeli na mase robisz 6 powtorzen to gratuluje hehe

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 140 kg 6 razy -martwy ciąg:160 kg - Trenig masowy 6 pow 4 cwiczenia po 3 serie olsen14 pewnie masz racje chlopie :)

dieta jest ok = amino w******lam 140-160 bialka 4 g 320 ww i t 0,5g wiec jest ok = amino 4500 no lipa jest straszna pociagne do konica tygodnia jak nic sie nie ruszy to hvj z tym jak sadzisz?? Zmieniony przez - rococo w dniu 2010-12-27 22:13:37

[...] 15kg x 2 waga ciała x 4.5 * 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 25kg x 10 40kg x 6 55,65,75,85,95kg,105kg x 3** 85kg x 10 3. Martwy ciąg: 45kg x 10 70kg x 6 95,110,125,140,155(167,5?),170kg x 3, 180kg x 0, 180kg x 1 140kg x 6 4. Rotacje sztangielką (wg Wodyna / jak u Baldurana) 7.5kg x 8 x 3 serie Wnioski i uwagi: 1. Podciąganie na drążku [...]

[...] orkiszowy na zakwasie, tuńczyk, oliwa, papryka 3. indyk, sos pomidorowy, ryż brązowy, mandarynka, jabłko,orzechy 4. ser, rodzynki, orzechy 5. orzechy, białko BTW ok 138, 73, 140 ok 1800 kcal TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 10x35, 10x40kg,10x45 (niestety na suwnicy, ale ciężar był jak dla mnie spory) 2. Wyciskanie sztangi GÓRA SKOS 10x25kg, [...]

przegladalem tez rozne fora na temat tych koszulek to dowiedzialem sie ze jesli metoda wyciskania w koszulce jest opanowana moze dac 10 a nawet wiecej kilogramow ostatnio startowalem u siebie w miescie na zawodach to z waga 80,700 z wynikiem 140 kategorie wygralem a w open zdaje sie mialem 91 pkt metoda wilksa co dalo mi 3 miejsce