140

[...] 192,5 192,5 129,822 12 2. Ilów Dariusz 66 GZ LZS Olszanka 79,7 0,6843 25 -165 -165 165 165 112,9095 9 3. Kieblesz Dariusz 69 TKKF ''Śródmieście'' Legnica 80,1 0,6822 18 130 140 -145 140 95,508 8 kategoria 90kg 1. Kozielski Krzysztof 62 KSSSiKW ''Wiking'' Starachowice 89,5 0,6402 20 160 165 170 170 108,834 12 2. Rudziński Adam 70 TKKF [...]

[...] Polski do lat 16 i brązowy medalista mistrzostw Polski do lat 18 w wyciskaniu leżąc i trójboju siłowym Cezary wygrał kategorię wagowa 74 kg i uzyskał w trójboju 437,5 kg (140+127,5+170) zwyciężając także w kategorii open z 316, 53125 pkt. Drugie miejsce w kategorii open wywalczył zawodnik gospodarzy zawodów debiutant Damian Kulik MUKS [...]

[...] Tomasz 185,0 97,5 185,0 467,5 2. 55,40 Tracz Robert 157,5 115,0 172,5 445,0 3. 55,80 Skaba Jarosław 170,0 92,5 180,0 442,5 4. 56,00 Murawski Karol 140,0 95,0 175,0 410,0 5. 55,40 Skrabarczyk Grzegorz 130,0 100,0 155,0 385,0 6. 55,40 Krupiński Piotr 120,0 75,0 140,0 335,0 7. 54,00 Ludwiczak [...]

[...] mogę zapodać wyniki: cykl odchudzający zakończyłem prawie dwa tygodnie temu, cały trwał 10 tygodni. 1 Tydzień - żadne wspomagacze, średnie ćiśnienie Rano 130/70 po trenigu 140/85 wieczór 140/75 2 Tydzień - tussipect (dawka 6 tabletek na 45minut przed treningiem) Rano 140/75 po treningu 160/95 wieczór 150/80 3,4,5,6 Tydzień - Thermo Fat [...]

[...] taka niż żadna 1 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 2 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 3 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 4 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 5 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 6 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 7 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 8 125/5 130/5 135/5 140/5 145/5 9 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 10 125/5 130/5 135/5 140/5 145/5 11 [...]

trening poranny A1 martwy na lekko ugietych 20*6 /20*5 /25*3 60*5 /60*4 /65*2 100*4 /100*3 /105*1 120*6 /130*5 /105*3 140*5 /150*4 /125*2 160*4 /170*3 /145*1 140*6 /150*5 /145*3 160*5 /170*4 /165*2 180*4 /190*2 /185*1 -/-/155*3 -/-/175*2 -/-/195*1 spokojnie z zapasem , pomine mój rekord 200 i w przyszłym tygodniu zaatakuje 205 przy równie [...]

[...] 76,5 0,9391 27 40 45 50 50 -25 25 27,5 27,5 77,5 80 85 92,5 92,5 170 159,647 8 kategoria + 90kg 1. Płocienniczak Katarzyna 94 UKS ''Nike'' Żagań 106,1 0,8197 30 120 130 140 140 85 90 -95 90 230 130 140 -150 140 370 303,289 12 Open 1.Płocienniczak Katarzyna - 303,289pkt. 2.Oleksiuk Judyta - 271,598pkt. 3.Szczepanowska Katarzyna - 241,344pkt. [...]

[...] PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 POPIOŁEK PATRYK 1991 GIŻYCKO 74,0 0,7193 150,0 160,0 165,0 118,68450 165,0 2 MIKOŁAJEK MICHAŁ 1987 RZESZÓW, POLSKA 73,9 0,7200 130,0 135,0 140,0 100,80000 140,0 3 PLIŚ KRZYSZTOF 1992 RZESZÓW, POLSKA 73,3 0,7242 135,0 137,5 X 137,5 X 97,76700 135,0 4 SOBOTKA LUKAS 1992 CZECHY 70,1 0,7486 120,0 125,0 127,5 X [...]

[...] 5. Reitter/Gerhard/56 67.2 Austria 175.0 132.5 180.0 487.5 ... 377.22 6. Beczö/Janos/57 65.4 Hungary 150.0 140.0 180.0 470.0 ... 371.81 --. Gildesberg/Steen/58 67.1 Denmark 000.0 000.0 000.0 ---.- Disq 0.0 -75.0 Kg 1. Kolchev/Jury/58 [...]

[...] 93 TKKF Azory Kraków 58,5 0,8731 46 70 75 0 75 65,4825 7 Juniorzy 18 (kat.wag.(75-90kg) open wg. Wilks'a 1. Jakubowski Michał 93 GZ LZS Olszanka Pogorzela 87,5 0,6479 96 140 150 155 155 100,4245 12 2. Łój Maciej 92 UKS Eugen Knurów(kandydat) 86 0,654 49 125 -135 135 135 88,29 9 3. Jaksik Patryk 92 UKS Pover Kuźnik Chorzów 77 0,6999 104 -105 [...]

[...] 63,0 90 95 -100 95 77,57700 - Kubuj Bartłomiej 95 MKS Wicher Kobyłka 65,7 -117,5 -117,5 -117,5 0 0,00000 kategoria 74 1 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kużnik Chorzów 72,1 140 145 -150 145 106,28500 2 Kłóśko Paweł 94 UKS Pover Kużnik Chorzów 73,0 145 -150 -150 145 105,32800 3 Rzempołuch Cezary 95 MKS Wicher Kobyłka 73,6 -145 145 -147,5 145 [...]

Warm Up Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 Set 6 Set 7 Week 1 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 160*3(x3sets) 140 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 2 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 160*3(x3) 145 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 3 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 162.5*3(x3) 150 *10 135 * 10 115 * 10 Week 4 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 165*3(x3) 155 * 10 140 * 10 120 [...]

[...] 48 kg 1 Tesleva Svetlana 75 RUS 167.5 97.5 165 430 2 Trubilina Iryna 83 UKR 155 80 162.5 397.5 3 Apuli Sanna 81 FIN 152.5 70 155 375 4 Guillaume Sabine 63 FRA 140 72.5 160 372.5 5 Balogova Marcela 74 CZE 135 100 142.5 362.5 6 Lepanse Benedicte 78 FRA 142.5 80 137.5 360 7 Tronke Ines 79 GER 115 72.5 117.5 305 8 [...]

[...] 59,5 110 115 120 -70 70 75 160 -170 -177,5 355 3. Dzawakian Merużan /89 Kobra-Wyszków 59,3 95 105 110 70 75 77,5 140 147,5 -155 335 4. Kierzenkowski Przemysław/88 Zamek-Kurzętnik 59,2 95 105 110 67,5 -72,5 -72,5 140 150 -157,5 327,5 5. Dąbrowski Kamil [...]

[...] Piotr 90 LZS Dobrzyniewo 50,7 85 57,5 135 277,5 2 Urzyński Patryk 91 Kryształ Werb. 41 85 52,5 105 242,5 Kat 56 kg 1 Olechno Jacek 90 Włókniarz Biał. 53 125 80 140 345 2 Tkaczyk Tomasz 90 Narew Pułtusk 55 120 57,5 160 337,5 3 Prczcrowski Michał 88 UKSS Wschowa 55,4 105 85 140 330 4 Radzimiński Marcin 88 Zamek [...]

[...] -dynamiczna poprawa mobilności -rozgrzewka z hantlami -wyskok dosieżny 2*3 powt A1 przysiad 20*6 /20*5 /20*3 60*5 /60*4 /60*2 100*4 /100*3 /100*1 125*6 /130*5 /130*3 140*5 /145*4 /145*2 155*4 /160*3 /160*1 135*6 /140*5 /145*3 150*5 /155*4 /160*2 165*3+1 /170*3 /175*1 jakoś ciężko i -5 do rerkordu ale wczoraj mocne interwały i cały tydzien [...]

[...] losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat. 56 kg 1. Śledź Sławomir 76 TKKF "Śródmieście" Legnica 56 0,9103 99 140 145 150 150 136,54500 1 Kat. 67,5 kg 1. Balawejder Adam 81 UKS "Pover" Kuźnik [...]

[...] ptakach. Ból, ale da się ćwiczyć, więc zrobiłem jeszcze 3 serie na ramiona, burpees/rowerek odpuściłem. Powinienem odpuścić po 2 serii albo przynajmniej zmniejszyć ciężar bo 140 kg to już ciężko wchodziło i niepełne ruchy. Mądry... po szkodzie. Nie wiem czy jutro dam radę ćwiczyć, najbardziej boli przy obracaniu w bok (zwłaszcza w prawą stronę), [...]

[...] 6 SMOLKA Arkadiusz 1975 POL A 68.77 152.5 172.5 325.0 7 PECHALOV Nikolay 1970 CRO A 68.05 147.5 172.5 320.0 8 ABDULLAH Erwin 1974 INA A 68.45 140.0 180.0 320.0 9 KECSKES Zoltan 1974 HUN A 68.75 145.0 175.0 320.0 10 LAURENAU Siarhei 01.02.1972 BLR C 68.82 150.0 170.0 320.0 11 LANGROUDI Panzvan Sayed M. [...]

[...] (N) Stowarzyszenie Łodygowice 72,00 160 156,45 2 3. Wandzel Dariusz (N) Stowarzyszenie Łodygowice 85,00 160 145,25 3 4. Sury Maciej Stowarzyszenie Łodygowice 78,20 140 131,88 4 5. Marszałek Mateusz Stowarzyszenie Łodygowice 85,00 145 131,64 5 6. Szczotka Konrad Stowarzyszenie Łodygowice 79,50 140 130,91 6 7. Knap Mariusz Terminatus [...]