140

1400/1500 :) B/140 T/70 W/60 liczę w vitalmaxie, tu podaje tylko ogolna rozpiske ;)

http://www.youtube.com/watch?v=w5ezcVwHX-c i początek tego filmiku haha 200 klub kibica 140 osób chyba z tego połowa to dziadki Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2010-03-24 23:15:41

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: problemy z łokciami przy dużym ciężarze ale 140 x 9 idzie;) -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie licze wlasnie chodzi mi o to abyscie wy mi rozpisali jakis cykl, nie musi byc superdrogi hehe Zmieniony przez - [...]

Jestem juz zaliczylem siad 200, lawa 140, ciag 230, dokladne info w dzienniku, Remik Ciorny zrobil tylko 2,5kg wiecej ode mnie, gdybym w 3 podejsciu martwego nie atakowal pudla to bym go spokojnie przegonil A ciagi RAW robilem.

Trening wczoraj wieczorem Martwy Ciąg 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 6 MC na prostych nogach 60 x 6 60 x 6 60 x 6 Grzbiet na ławce + nakład 15 kg 6/6/6 Brzuch ławka 4 serie po 20 ruchów Komentarz: Bardzo szybki trening zaledwie 40 min. Ale bardzo intensywny

mysle za jakbys skupil sie na wyciskaniu to w 4 lata bez żadnego problemu 140.Tylko nie zapomnij o kreatynie;p

mam znajomego co w wieku 18 na sucho dał rade 140 kg! dziś ma ponad 2 razy więcej lat i ostatnio 100 była problemem...

o prosze... nowa duszyczka w moim temacie .. i to zenska no 140 x3 ... chcialbym w maja wstac 170x1 z przodu... ale bedzie ciezko mnie obojczyki nie bola, ale palce ... zobacz jak beznadziejnie trzymam sztange palcami (ale inaczej nie dam rady)

Czesc wam!Mam takie pytanko.kupilem 140 mety ma ktos dobry pomys jak to rozpisac? na 6 tygodni

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle pierwszy<omadren [...]

41 w lapie a w klacie 140 :D:D:D:D:D:D:D:D:D: MIAZGA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

38 saszetek lipo xpack z9.. duża pucha (30 szt.) + 8 saszetek... cenowo jakies 140-150 zł by to spokojnie wyszło.. bo 30 sztuk kosztuje 109 zł

572,5 Drugi miał 570 a reszty nie pamiętam. Faworyt zaliczył 235 w siadzie ale potem spalił całą ławę na 140. Gdyby zaliczył to by pewnie ~600 zrobił i ciężko byłoby mi z nim wygrać, choć w sumie miałem jeszcze z 20kg zapasu w mc. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-31 14:55:28

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 88 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = do wakacji/konca wakacji

[...] mi się że za słabo czuję plecy po tym ćw. Chyba bardziej skupie się na tym, nie zmieniając ciężaru Nie czujesz bo się pieścisz z ciężarem Popatrz, ja kończę serie na 140 kg a ważymy podobnie. Dokładaj śmiało PRZYOSTATNIEJ SERII miałem 3 min odpoczynku to nie za długo ?? Staraj się nie przekraczać 120 sekund, ale jak czujesz że przed [...]

[...] orzechy SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 10 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 10 g ACTIVLAB BCAA Xtra 5) 1 jabłko (140 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus &#8211; bezpośrednio po treningu 6) ser półtłusty twarogowy, winogrono (200 g), omega-3, koncentrat pomidorowy (jego nie [...]

Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? nazywasz to przesunieciem progresji czy jakim grzybem? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to [...]

Trening FBW 5x5 "B" #42 1.Przysiady 6x40 6x60 4x80 2x100 1x120 1x130 0x140 1x140 Szkoda że zawaliłem pierwsze 140 bo może 150 bym puknął, za mało dynamicznie na dole i troszkę słaba koncentracja. 2.Wyciskopodrzut 5x50 5x57 5x65 5x72 5x80 NOWY REKORD!/5p 1x90 NOWY REKORD! 3.Martwy ciąg 5x90 5x110 5x130 5x145 5x162,5 1x170 NOWY REKORD [...]

40 x 3/60 x 3/80 x 3/100 x 3/120 x 3/140 x 3/150 x 3/155 x2 --> nie ma tragedii 40 x 3/60 x 3/80 x 3/110 x 3/130 x 3/150 x 3/160 x 2 --> dość ciężko Moze i głupie pytanie ale juz od dluzszego czasu nie ogarniam tego zapisu. Napierw robisz Rampe tego 1 wiersza a pozniej od nowa rampe drugiego?

[...] wywar, żadnych prochów 300 ml Mięso wołowe duszone 160 g Kapusta czerwona 100 g Ogórki i papryka kons. 100g III POSIŁEK: 2 kromki chleba żytniego - 80 g pomidor - 140 g śledź w oleju - 70 g (nie spotkałem się jeszcze ze śledziem w wodzie;) ogórek zielony - 80 g Poczytałem forum, w miarę możliwości posłuchałem dobrych i stosuję się do [...]