[...] 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo tłustego mleko 2% czasami tuńczyk w ciągu dnia oczywiście owoce, i pestki słonecznika(uwielbiam;D) waga:63 wzrost:176 wiek:17 staż:niecały rok cel:masa dzienne zapotrzbowanie na kcal:3000 białka:140 ww: 500 tłuszcze: 80
[...] minelo i zjadlem 10 deci i 20 susty znowu pol roku i 14 omy razem z 100 tab metki ruskiej i te cykel byly bez odblokowania z braku wiedzy pol roku i zjadlem 27 susty razem z 140 metki i 36 tab clomidu i to bylo 2,5 roku temu oczywiscie z moja kondycja sexualna nie ejst za dobrze nawet ostatnio nie chce mi sie walic konia(sorry za wyrazenie) wiec [...]
ok, to najpierw porada zdrowotna Idź do dobrego kardiologa, "średnio 150/100.....dzisiaj miałem 140/90" nie moze być takich wahań, musisz mieć ustabilizowane ciśnienie. A co do treningu j.w. aeroby na 60%HR i bacznie monitoruj swoj organizm !
[...] i punktach...to mnie izo teraz zakosztowało... z ambulasnem to sprawdzony sposób w korkach...ale w nocy na izo nie polecam... w tą samą noc wracając przez miasto....grzałem 140 znow, zawze patrz w lusterka itp, nagle z dupy radiowóz...h u j mnie spali...ale udałem pokornego i mnie puścili... ODRADZAM JAZDY NA IZO PO ZMORKU I JAZDY POWYZEJ 200 [...]
Wrestrel m Dietę układałem za pomocą dziennika posiłków VITALMAX v2.00. Zapewnia mi 105% dziennego zapotrzebowania białka, 102% tłuszczy, 140% węglowodanów i 110% kcal. Jest to dieta redukcyjna. Przy diecie redukcyjnej powinieneś mieć deficyt kalorii, a nie ich nadmiar I Śniadanie- 5:50 Mleko 3,2% 250g Białko jaja 100g Orzechy włoskie 50g II [...]
Nie chce zakładać nowego tematu wiec pisze tu. Jestem na cyklu i dziś mierzyłem ciśnienie 3 razy różnymi aparatami i wyszło mi zawsze 105 na 70 nie wiem co jest 2 tyg temu było 140 na 90 potem w normie 120 na 90. obecnie 1000 testa week 600 deci week 20 mety ed na zbicie nic obecnie nie biorę.
senor wiesz pewnie koles byl ogromny i 200% ponad reszte spoleczenstwa i wymiary sa zawyzone Czasami tak jest, ze widzi sie jakiegos ogromnego kolesia 130-140 kg i sie rozmysla czy on ma 1 m w udzie czy nie, a w rzeczywistosci jest mniej, ludzie lubia przesadzac, tez tak robie czasami Na przyklad u nas na miescie o tym kolesiu co opisalem w [...]
[...] ,mozna po dluzszym czasie przebrac na masie bez takiej jakiejs diety. Aha a gdybym stosowal diete to w dni nietreningowe tez jesc tyle samo białka ,weglowodanów co w dni treningowe ?? czy tylko zapotrzebowanie dziennie.Waże 67 kilo ,czyli białka prawie 140 g mnażąc przez 2g na kilo. cobyście zmienili ,ważne to jest dlamnie.Dzieki pozdro pyk.
[...] z opadu lub "dzień dobry" (skłony ze sztanga na karku) - również z powodów obciążenia - obecnie trenuje na przydomowej siłowni - na sztangę wchodzi zaledwie 140 kg. Machałbym tym po kilkanaście razy. Brzuch: 1 cw ok 2do bani 3rowniez jako 2 cw proponuje zrobic spiecia na lawce rzymskiej jako 3 klasyczne spiecia przy wyciagu lezac [...]