140

Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 130, 140, 110 witam czy zastosujac sie do tego planu ponizej poprawie sile? czy celowac w 6-8 powtorzen? wydaje mi sie ze ponizszy bardziej na hipertrofie, ale nie jestem pewien [...]

[...] Waga 77 kg Wzrost 184 Plan żywieniowy: Śniadanie: Jajka 5 szt 2 żółtka płatki owsiane 50 gram banan Posiłek 1: 2 łyżki oliwy z oliwek Ryż brązowy 90 gram Kurczak (mięso) 140 gram (przed ugotowaniem) + warzywa Posiłek 2 przed treningiem: 2 łyżki oliwy z oliwek Ryż brązowy 90 gram Kurczak (mięso) 140 gram (przed ugotowaniem) + warzywa BCAA i [...]

[...] do łysienia lub porostu owłosienia - jedno i drugie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 140/210/140 /SFD/2017/11/16/5a500723f60b43fc939267bbab5e9adf.jpg /SFD/2017/11/16/3d4541e4f9a94e05a79c91854fbeb00d.jpg Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-11-16 09:28:55 [...]

[...] bieg Zrelaksowałem się :-) 14.11.2017 Wtorek Odważniki 1a. Kb Clean and press 20kg - (1,2,3,4,5)x5 (1,2,3,4)x4 1b. Drążek - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x5 (1,2)x1 2. Swing - 3x 10L/10P 20kg + 2HSwing 24kgx20powtx4 - w sumie 140 (przerwy na złapanie oddechu) Trochę brzuch mam obolały i tricepsy po kółku ale ogólnie źle nie było. Udany trening. Pozdrawiam.

[...] 8. TRENING: splot 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140

[...] & Maraton Zajęć Fitness! Czyli kiedy koty wyciskają, myszy harcują :) BENCH PRESS: Kategorie wagowe mężczyzn 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, 140kg, 140+kg; Kategorie wagowe kobiet 48kg, 52kg, 56,kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 90+kg; Kategorie wiekowe Junior I: 16-18 Junior II: 19-23 Open: 24-39 Masters: [...]

[...] że nie wiem jakie powinienem osiągnąć efekty. Na cykl nie zdecydowałem się wczoraj rano. Co do sprzetu posiadam pelny atlas, laweczka z regulacja skos gora dol, wyciag, 4xhantle 10, 20 kg gryf lamany, prosty z obciazeniami 140 kg. Drazek z mozliwoscia podciagania w nachwycie podchwytu w roznych opcjach oraz kettlera ergocoach ls do rozgrzewki.

Kolejny tytuł dla Rosjanek. Tym razem w kategorii 57 kg wygrywa Razhykova Anna z wynikiem 545 kg (212,5+140+192,5). /SFD/2017/11/14/2ae7d48b51ac4a189f95741f7dd13c6f.jpg

[...] z dniem dzisiejszym ruszam z ok. 6-cio tygodniową redukcją. Waga startowa dzisiaj po weekendzie 84,5kg (+1,2kd od wczoraj %-) ). Makro na start: DT - 240/60/450 DNT - 240/140/160 Cardio na start 4x30min. Trening póki co bez zmian. W najbliższym czasie coś się na pewno zmieni. To lecimy z tematem. Motywacja jak zawsze level maxx! 13.11.17 [...]

[...] plus cynamon i owoc dla smaku 3. 100 g chudego mięsa (najczęściej wybieram indyka, pangę, kurczaka), 35 g ryżu basmati lub 35 g makaronu pełnoziarnistego a w dni treningowe 140 g 4. tak samo jak 3 5. serek wiejski lekki + warzywa lub 3 łyżki masła orzechowego plus 3 wafle ryżowe suplementacja: wit+min olimp 2x omega 3 przed snem proszę o [...]

dzien lekki siad wskok 5/5x2 siad 5 x 20 30 40 50 60 70 80 90 100 1x 120 130 140 hang clean ( sie ucze \-) ) 3x5 40 3x10 50 5x 50 2x10 50 swing i clean z KULKAMI dla zabawy https://youtu.be/MKK5tJbcvcM

[...] wad. Jako ryba drapieżna, tuńczyk żyje długo, w związku z czym kumuluje sporo metali ciężkich, w tym toksycznej rtęci. Minusem jest również wspomniana cena, blisko 5 zł za 140 g, czyli ponad 43 zł za kg to sporo. Taniej możemy kupić lepsze jakościowo: makrelę, śledzia, dzikiego łososia, pstrąga, czy dorsza. Więcej na temat jakości tuńczyka w [...]

PUCHAR EUROPY - WYCISKANIE SZTANGI - PLUS 140 kg PRÓBA 2 https://www.youtube.com/watch?v=pkvHFrKePLc

.PUCHAR EUROPY - WYCISKANIE SZTANGI - Do 140 kg - PRÓBA - 2 https://www.youtube.com/watch?v=BLoBRI5HApw

[...] 3 x 20 x 20 2 x 20 x 40 1 x 25 x 60 1 x 12 x 80 do deski 5cm 8 x 100 ,110 ,6 x 120 ,2 x 3 x 130 lipa brak asekuracji siłownia pusta w suwnicy smitha połówki górne --4 x 5 x 140 Wyciskanie za karku stojąc suwnica smitha -4 serie unoszenie hantli bok unoszenie krążka przed siebie górny wyciąg prostowanie ramion podchwyt górny wyciąg prostowanie [...]

140

T2 1 WL 75 x 5 85 x 5 97,5 x 5 (tylko 5) 75 x amrap SQ: 137,5 5 x 5 2: MC 140 x 5 160 x 5 182,5 x 5 140 x amrap OHP 60 5 x 5 3 SQ 120 x 5 137,5 x 5 157,5 x 5 120 x 20 WL 85 5 x 5 4 OHP 52,5 x 5 60 x 5 67,5 x 5 52,5 x amrap MC 160 5 x 5

[...] 16:30. Tragedia. Ludzi w cholere i nie ma szans dopchac sie do stojakow. Zostala mi sztanga. Bez stojakow. Trzeba sobie radzic :). - MC klasyk 5x70/90/110/120 3x130/140/150 5/6x120 Uuu, nowy rekord. Ostatnie powtorzenie ze 150kg juz rasowy kocur- grzbiet okragly. No i przechwyt, ale tylko ta 150 seria. Reszta nachwyt, bez paskow. Musze [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, jestem w trakcie pierwszego cyklu prop 100mg e2d ok 16 tydzień. Masa i siła fajnie poszła, zostało mi jeszcze 1,5 flakona propa. Początkowo planowałem bic 12 tyg [...]