[...] masie zrobie w 2 miechy np. 5 kg(masy i tłuszczu) a w siadzie poprawi sie o 15-20kg a potem zrobi dynamike to wyskok rośnie mimo masy wystarczy spojrzeć na jumperów z nba to nie są patyczaki,tak samo zawodnicy futoblu amerykańskiego w usa to są potwory albo ważacy po 140 kg ciężarowcy którzy maja po 100cm dosięznego to tyle.......... POZDRAWIAM
[...] razem sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Średnio. 10 x 81 kg 10 x 101 kg 10 x 111 kg 10 x 121 kg 4. Wyciskanie [...]
WL x3 - od 140-160 to raczej czułem się jeszcze na rozgrzewce a 170 coś było czuć ale zapas kilku powtórzeń. kilka to znaczy ile ?tak z ciekawosci pytam no kozak wycisk... pozdrawiam i oby wiecej takich treningów
helloou dziś robiłem pierwsze podejście pod 180kg w wyciskaniu. szlo za***iście ale wycisnolem do polowy. widać braki w górnej fazie ruchu. ale to bylo za 2 razem bo hiszpan mi się rzucił na sztangę bo sie bal ze mnie przygniecie powinno za niedługo spokojnie pójść. po spalonym zrobilem regres na 170.160 140. na powtórzenia od 160
[...] 15:piers gotowana+50 gramów ryżu/kaszy/makaronu(do wyboru) 16 silka 17:50 g ryzu bialego z jogurtem malym nat. 19:100g chudego twarogu z żodkiewka i szczyp+1 wasa NO I WYSZLO OKOŁO: 950 kcal, BIAŁKO:50 a powinno byc 144 TŁUSZCZ:26 a powinno byc 72 WEGLOW:140 a powinno?? MORALES mysle ze w pierwszym tygodniu bedzie ok a potem zwiekszymy?????
Pezet19 ja mam takąl laweczkę moja kosztowala bodajże 300zł. a teraz okolo 250zl. wytrzymala nie raz 140 kg sztanga i ćwiczący wazyl 90kg. także wytrzymałośc jest spora na taką cene.
[...] i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); dzisiaj bez zatrzymania 5 x 120 kg 4 x 130 kg 3 x 135 kg (+czwarte powt. z pomocą) 2 x 140 kg (+trzecie powt. z pomocą) 3. Przysiady Zerchera (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar"); rozgrzewka 10 x 80 kg 10 x 100 kg 4. [...]
[...] czlonkiem sluzb porzadkowych, 100 zl- z licencja 1 stopnia no i 160 zl z 2 zalacznikiem jako kierownik wszystkie kwoty podawane za 1,5 h w klubie na wiosce 140 zl za nocke w miescie nie stalem ale znajomi u mnie szarpia 90-120 zl jak ktos szuka wrazen to mozna dorobic ale osobiscie nie polecam w polsce ciezko sie za to [...]
[...] sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość (5-tki) 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 180 kg 5 x 190 kg 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Średnio. (5-tki) 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 [...]
Zmierz cisnienie, nie ma co spekulowac...Jak bedzie za wysokie to nie musisz konczyc cyklu wcale, o czosnku zapomnij, ihibitory ace albo beta-blokery i masz spokoj. Ale tylko w przypadku kiedy bedzie 140/90 i wiecej.