140

siema wariaty dzisiaj nowy dzien, kolejny treningowy , dzisiaj klateczka i triceps, planuje dzisiaj sprobowac maksa na prostej, podejscie zrobie na 140 moze sie uda sie pozdroweczki, ide pracowac

Jak masz asekuracje to nie bój się tylko idź na całość. Przy 140 nawet jeden asekurant jest Ci w stanie bezproblemowo pomóc

Ojciec - powoli, powoli i bedzie te 140 jak mowisz Są filmy : 90kg wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=iq96gAPTCmA 60kg push press http://www.youtube.com/watch?v=eM9piUphxOk 65kg push press http://www.youtube.com/watch?v=VGdgPi208BI

[...] po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 4. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord / ilość 5 x 140 kg 5 x 160 kg (do tego momentu uchwyt zamek/ nachwyt) 3 x 180 kg 2 x 200 kg 1 x 215 kg 1 x 225 kg 1 x 235 kg 2 x 240 kg (rek. na il.) // poprzedni rek. 3 x 235 kg [...]

" 140*3 w piatej serii " nieźle domyślam się, że progresywny trening a dokładniej jak cała seria wygląda ?

[...] jest (ponad 2g bialka na 1kg masy ciala, weglowodany o dieta zywnosciowa tez odpowiednia), a co do 40 w lapie, to nie znaczy ze malo cwicze czy jak, po prostu ide na jakosc a nie na ilosc;P no i 3 lata temu mialem w lapie 32cm, wiec wg mnie po prostu rozsadnie i regularnie zaliczam postepy;) w 3 lata z 70 w wyciskaniu na poziomej doszedlem do 140

[...] (TYP BUDOWY): budowa mezomorficzna, ani tendencji do tycia ani do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry (10 lat bez chorob), zadnych kontuzji etc 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: male zakola, ale to raczej od golenia łba na łyso 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 180 przysiad :

No to poszedlem na trening i 140 wycislem! Ciekawe jak bedize u Ciebie. Pozdro!

i to jest to przecież nie musisz brać niewiadomo ile, ważyć 130 kg i mieć w klacie 140...czasami ćwiczy sie tylko dla sportu a nie mając poczucie że jakiś wieśniak mi nie podskoczy jak będę podnosił 200 kg...he

biegam 50-60 minut. ale to aeroby. licze uderzenia serca to stale mam ok 120-140 uderzen na minute w tym przedziale. 3 razy w tygodniu i trening silowy oczywiscie jest, bo rok amse robilem i teraz smalcu sie nazbieralo. w 2 tyg z 78kg do 74 zjechalem a teraz niema juz efektow.

uwierz ze za pol roku nie pojdzie Ci juz 50. bys pociskal 140 xD. no chyba ze bys jakis koks przybil xD to wtedy Ci pojdzie.

[...] 3 lata i efekty były zadowalające. Przed Przyjściem miałem 170 cm i 50 kg wagi (anorektyk) Teraz mam 79 kg i 172 cm. Wyciskanie: teraz 120 kg, przed 35 kg. Przysiady: teraz 140 kg, przed 30 kg. Efekty są duże nie bede wypisywał wiele. Lecz w 2008 roku 27 czerwca wracając busem z pracy ( było nas 7) Mieliśmy wypadek-czołówka z drzewem przy 120 [...]

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "A3" : --- wyc. leżąc 112,5kgx5x3 serie --- dociskania 122,5kgx5x3 serie --- dociskania 1cm - 120-140-160-180-200-220-240x2powtrz --- poręcze 3x8powtrz. --- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 16-18-20-20 (+2kg) --- wznosy bokiem wyciąg dolny 4x12 - 3-4-5-5 (+1sztabka) --- wyciskanie stojąc 5x8 - [...]

no taki maly cykl na suplach ja dalem 200 w sfd za 140 to chyba miales przeterminowanego i do tego cała zamrazarka piersi, karkowki a w lodowce jajca tylko mam oliwe do ****y i mi nie smakuje jaką pijesz?

[...] B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 iiii.. NOWE CELE a konkretnie 3: WL: 70 kg MC: 140 kg siad: 80kg ----------------------------------------------- a było to tak: 2.02.2009r trening: A -przysiad 5x5 36 x 5 42 x 5 46 x 5 52 x 5 60 x 5 (ta 60tka to chyba [...]

[...] 1 cykl 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : - przysiad : 140

nastepne siady: 20/10 ; 50/10 ; 70/6 ; 90/4 ; 105/3 ; 120/2 ; 135/2,2 z tego co pamietam to nie miales isc dzisiaj na 130 w lawce tylko na 120x3 ... dales dupy . Ale ok ... cos sie wykombinuje tylko teraz ciezko bedzie cisnac 135kg ... a po 130x2 myslalem, ze sie sprobuje 140

bedziesz robil jakies sprawdziany silowe albo cus ?? bo cyklonie na krecie zawsze tak fajnie sie dowartosciowac ja tam po moim 8tyg cyklonie chce w martwym 180x3 w ostatniej serii no i moze wreszcie magiczne 140 na klatke przekroczyc zycie zweryfikuje... poki co jem słodka chwile kisiel wisniowy + danone fantazja brzoskwiniowy

Marcin Mass XXL wydaje mi sie najkonkretniejsze z tego co napisałes stosunek jakosc\cena zdecydowanie na + Adzik za shocka i storma raczej normalnie dałeś... Ja sam bym za 140 nie kupił nigdy bo dziwi mnie dużo niższa cena od hurtowej Moezsz napisać jak tam shock na Ciebie działa dla mnie był bomba tydzien po odstawieniu poczułem braki znacznej [...]

[...] nie przychodzi do tych, którzy czekają, ale daje się schwytać tym, którzy mają odwagę atakować. MC - mialo byc lekko . a jak bylo ? sami zobaczycie 70x30 100x20 130x10 140x6 160x6 << film 170x5 180x3 190x2 200x1 205x1 Wioslo w opadzie sztangą - lekko na ilosc 80x12 90x12 100x10 110x10 Uginanie ze sztangą 40x12 44x12 46x8 48x8 [...]