140

No nie zaraz zleci tu sie banda 14-latkow, co jeszcze dobrze sztangi nie powachala, a napisza ze "cisna" po 140 kg.

[...] wąsko. Przy ściąganiu na wyciągu ustawiają ramiona w taki sposób, że robią tylko dziwne "dociskania" zamiast wspomnianego ćwiczenia. A potem się słyszy jak jeden czy drugi szarpnał 100 czy 140 na triceps. Dla mnie żenada i tyle. Mnie przy francuzie siada prawy przyczep. 50 kilo idzie w seriach po 20 - a 55 już daje kontuzję i finito .

Pierwszy w juniorach zrobił 200 ważąc ~100kg(w 4 podejściu zaliczył 210), drugi cisnął 110kg ważąc ~52kg, a trzeci ważył koło 90kg ciskając ~140(jakoś tak, nie pamiętam dokładnie). W seniorach pierwszy cisnął 225, drugi chyba 217,5 a trzeci chyba 212,5.

[...] -4 jajkja płatki 100g itd * obliczyłem że przy wadze 174 moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3000 kcal ale czy nie za dużo? * białko: 110-120 węglowodany: 370-440 tłuszcze: 140 g. Prosze pomuszcie.... w mojej diecie mam do dyspozycji 2 tygodnie wolnego i puche xp. do uzupełnienia diety mam mass xxl, i odżywkę białkową witaminy preparaty na [...]

[...] zgodny z celem ] narazie ten ale juz są w nim zmiany - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie mogę na maxa sprawdzić przysiadu bo nie mam stojaków wycisk 88 mc 140 przysiad 76 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) kreatyna,monster mass .cp duża pucha , bcaa 250 g, xp 300 g - dolaczone aktualne zdjecie [...]

ja dzis mialem nawet dobry trening przysiad - 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5,120x5 dalem sobie spokoj na 130 juz. mc od 50 do 130 x5 , 140 x 3 - po tylu seriach uscisk dloni odmawia mi posluszenstwa.- to napewno nie byl mój max. ps. mam plytki w piwnicy .... brzuch,przedramie,lydki na relaxie

Sprawdź ten pełny przysiad, ja typuję 140-150 na raz - na miękko

hehe dzieki wielkie za pomoc:) 140 - co to dla mnie ;). poinformuje jak sie uda :)

poszło 160 kg w WL czyli power po 3 miechach treningu masowego wzrósł o 5 kg 60kg 10 x 100 kg 8 x 110 kg 4 x 120 kg 1 x 140 kg 1 x 150 kg 1 x 160 kg 1 x 165 kg lipa przerwy między seriami 4-5 minut, w trakcie popijany Powerade, 1 h przed treningiem szklanka kawy i szklanka zielonej herbaty, 30 minut przed XPAND

nie wiem jakim cudem przy mojej wadze 75 kg wyszlo mi zapotrzebowanie na bialko 115 skoro powinienem szamac 140-150. Wegle i tluszcz wyszly dobrze. Kalorie tez zgadzaja sie.

zerkniecie czy dobrze mi wyszło macie po sogu kalorie 2671(24hx76=1824x1,3=2372+300=2672) białko 140 tłuszcz 76 węgle 380

witam mam do sprzedania nowego animala(jak w temacie )_ wiecej o tym suplu powiedzmy tu http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=476 lub http://sklep.fbb.pl/universal_animal_stak_2_produkt_specjalny_ids_1237_1 cena u mnie to 140 moje gg 1026082

Wyciskanie 128kg. Martwy ciąg 165kg. Przysiad 185kg. Waga 95kg. Jem około 140-150 g białka, 500g węglowodanów dziennie. Staram sie jeśc mozliwie jak najlepiej.Opisz ta metode w ktorej sienie katuje mięsni. Moj staz to troche ponad rok.

[...] paski zakładam do 1-2 ostatnich serii , wychdozi tak 2 nachwytem 1 przemiennym 3 przemiennym 4/5 paski czasem 4 przemiennym ciężar wygląda tak ( z wczoraj ) 80/100/120/130/140 12/10/8/5(przemienny)/6 (z paskami) moc w plecach jest , tylko te pieprzone ręce... jeden gośc powiedział mi żebym próbował powisieć na jednej ręce , na zmiane pare [...]

Mi na sile najbardziej zależy, nie mierzę się, a z wyników siłowych mi przyszło: Martwy: było 120, a jest 140 (lekko) Przysiad: było 100, a jest 120 (lekko) Wycisk: było 65, a jest 80 Aha osiągnąłem to w przeciągu jakiś 4 miesięcy...wiek 16 lat, waga 76 (może już troszkę więcej), wzrost 176cm

Przysiad miało być inaczej: Przysiad: było 110, a jest 140 (prawie pełny) Myślałem o czym innym na początku, sorry :P

[...] koksie. a co do koksu to uwazam ze minimalny staz na silowni by zaczac myslec o dopingu to jest okres 5 lat ( przy zalozeniu ze wyniki wygladaja tak ze jestes w stanie wycisnac 140% swej wagi i przysasc 160% bez saa) wtedy to ma sens , natomiast start z saa na samym poczatku drogi uwazam za duze nieporozumienie - zrobienie sobie krzywdy. pozdr mc

zapomniałem dodać jeszcze jednego...mianowicie jak dawkować ? Nie mam miarki żadnej i będę to brał pierwszy raz napisane by brać 2-4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. 75g -140 jednostek miarki Biogenix tj.10 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 150ml wody....lub mleka. Tzn że mam brać 75g czyli 10 łyżek dziennie ? czy 2 razy dziennie. To bedzie [...]

Tylko chodzi o to ze ja tak staz juz mam:) a co do wynikow to przy wadze 86 kg jestem w stanie wycisnac 120 kg wiec jest to prawie 140%. A co do diety to nawet dieta nie bardzo daje mi juz jakikolwiek przyrost masy ciala. A odzywki ktore bralem wczesniej ktire dawaly naprawde duze przysrosty juz nie dzialaja na mnie, chociaz moj organizm co [...]

http://www.sfd.pl/przed_cyklem%2C-t270699.html tu link do starszych, miałem juz wtedy robic cykl cell + mono, jednak byłem chory dłuzszy czas no i daje fotki po cyklu mono i w połowie cyklu cela cel to siła ale wygląd tez mi sie poprawia... wyciskanie z 95 na 110 przysiad z 95 na 120 martwy ciag ze 140 nA 170 będzie 6 zdjęc