140

bialka 140, tluszcze 64, weglowodany 320 i 2420 kcal

[...] od 15 do 17 kg. 3 serie wzniosów w opadzie po 12-10 powt. i podciaganie sztangi wzdłóz tułowia wąski chwyt 3 serie od 12 do8 i od 40 do 60 kg. Nogi. Przysiad. 100*12,120*10,140*7,110*10 powolutku. superserie wyprosty/uginania od 15 do 6 powt. na uginania,od 15 do 8 powt. na wyprosty.Cięzar odpowiednio od 50 do 70 i od 70 do 100.$ takie serie. [...]

Jest elegancko, fat zleciał, mięso wygląda na bardziej gęste i twarde. Fajne efekty. Ja niestety z takimi specyfikami raczej nie mogę, gdyż ciśnienie za wysokie trochę (około 130-140/90)

A tak wogóle najbardziej pomoga Ci w tym dziale: http://www.sfd.pl/forum-140/

[...] na swiecie. Z kilkoma mam nawet fotke zrobiona. Sam znam ludzi ktozy startuja w niemczech na zawodach i zajmoja dobre pozycje. Tak samo w polsce znam ludzi ktozy waza ponad 140 kg wiec czemu miala by mi szczeka opasc nad jakims ANTKIEM17 ?? Mysle ze w tym miejscu zakoncze ta cala sprawe. Cwicz dalej to bedzie napewno lepiej. Pozdrawiam Zmieniony [...]

nie porównuj mnie to swoich kolegów bo to wszystko suchar z mojej strony... koledzy 140 kg, mój dil który siedzi ważył 100, ale miał ze 165 wzrostu. ale to mało ważne, mam czas jeszcze i niczym sie nie przejmuje. o i jezcze jedno, nie ANTEK tylko ANEK... od imienia Arnold pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-06-25 18:06:32

[...] 3. Grzegorz Bitel 150 kg (Giżycko) Kategoria Seniorów: Kategoria do 82,5 kg: 1. Kamil Nowakowski 150 kg (Giżycko) 2. Krzysztof Jarka 145 kg (Mrągowo) 3. Maciej Rajkowski 140 kg (Ketrzyn) Kategoria do 90 kg: 1. Grzegorz Sojko 165 kg (Giżycko) 2. Paweł Ropiak 160 kg (Mrągowo) 3. Marcin Masiak 140 kg (Giżycko) Kategoria do 100 kg: 1. Bogumił [...]

[...] mógł. Jestem już po czterdziestce. Ale nikt nie darzy mnie zaufaniem. Zakładają, że to Synthol czy inne specyfiki, ale oni nie rozumieją. Miałem 18 cali w ramionach przy 140 funtach. Na chwilę przed tym jak zacząłem brać sterydy miałem 185 funtów przy 21 calach. Zrobić 60 serii na jedną grupę mięśniową to dla mnie pestka. Uwielbiam obszerne* [...]

to moze 2xCP bo 140 zl moze skoluje

ja ci moge zrobic lawke, porecze, i drazek a co do sztangi ciezarow i sztangielek to mozesz poszukac gdizeindziej co do cen lawka uniwersalna 170 drazek 90 porecze 140

tak moje kapsy sa zołte byla folia na zakretce...wiec wszystko jest ok...rzeczywiscie drogi jest ale jak tylko w dni treningowe bede bral to starczy nawet na dlugo ...a i cene mialem dobra bo za 140 kupilem Pozdrawiam

Bark już nie boli?Ja sobie przy podnoszeniu żelastwa w pracy bark rozwaliłem ,a to jest na bark słabsze od wypadku przy 140;p

[...] w opadzie 70*10, 80*8, 90*6+60*6 sciaganie kierownicy do klatki na wyciagu gornym 10,10,10 sciaganie raczki wyciagu do brzucha jedna reka 8,8,8 martwy ciag 100*8, 120*4, 140*4, 160*4 (z zapasem robilem) po treningu 100g gainera z woda i godzine pozniej posilek 150g ryzu, 150g cyca i warzywa teraz burza przyszla bedzie sie dobrze spalo bo [...]

no niby tak, ale stary i tak to kupil wiec sam rozumiesz. 50zł za siłownie? u mnie minum 70 ze znizka dla studentów w jakiejs piwnicy bez prysznica, 140 u Czerkawskiego albo 200zł za full wypas siłke u Michalczewskiego z sauną. bajka. tam to sobie mozna klate zrobic...

[...] łatwo , ale idzie się przyzwyczaić. Ja wiem jedno, że dobrze jest kombinować i zmieniać grupy co jakiś czas. Jak bym nie robił po klatce przepony to nigdy bym nie wypchnął 140 na nią. Później jak się robi same rączki to jest moc ^^ A tak pozatym to w pewnym momencie nawet dobry trening nie pomoże ;) Krótko mówiąć ******lenie kotka przy pomocy [...]

[...] jestem zadowolony wogóle, reszta tez nie wyglada jak u arniego ale idzie w dobrym kierunku, na lapce mam 41 od pól roku już nie ćwicze ale to sie niedlugo zmieni .... mam 22 lata, 1,5 roku stazu, mak wycisk 110 kg, martwy 140 kg nie wiem tylko co z ta klatka, wogole mi nie chce sie nawet zarysowac ten upragniony "cyc" POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] z odżywkami ma tam suple biogenixa i olipu wybor maly ale ma to co najpotrzebniejsze tylko.. podam moze ceny te ktore zapamietalem te najatrakcyjniejsze knockout-140 cell pump (450g)-80 dextro juice- 40 dodam ze kolo nie ma konkurencji i ceny sa podane w zlotówkach odziwo ludzie od niego kupuja u was tez sa podobne ceny w sklepach z [...]

[...] 1965 GER 125.0 85.0 117.5 327.5 56kg Wed 05 Jul 2006 SZYMKOWIAK Maria (POL1961F1) 1961 POL 160.0 87.5 162.5 400.0 60kg Wed 05 Jul 2006 ZAROVIENE Daiva 1965 LTU 140.0 117.5 140.0 397.5 SANDQUIST Charlotte 1964 GER 110.0 60.0 125.0 295.0 EHRLICHER Sabine (GER1964F1) 1964 GER 100.0 55.0 130.0 285.0 67.5kg Wed 05 Jul 2006 [...]

Hej, mam nadzieje ze dobrym miejscu zadaje swoje pytanie, i nie dostane po pysku:) a wiec moje pytanie jest takie: Chciałbym kupic kreatynine ale mam takie cisnienie 140/90 tak mam prawie zawsze czasami sie zmienia tzn leci w dol na kilka dni ale nie ma reguly tzn np 125/80. Ale praktycznie zawsze mam w okolicy 140. Wiec mam pytanie do bardziej [...]

PROSZĘ BARDZO. btr: cwicze juz dobre parę lat. nie mam wspaniałych predyspozycji, ale nie poddaję się. moj kumpel z którym zaczynałem ciwiczyc podnosi 140, ja sie zatrzymalem na 90. nie pragnę byc wielkoludem, z 50cm w łapie i ogromną klata. chce byc wysportowany i miec wysportowaną sylwetke z wyrzeźbionymi mięsniami. wiem ze duzo przede mna. [...]