140

Lata temu robiłem na 140 serię ale to czasu potrzeba na takie wyniki masti ma 60 lat i na filmiku danym mi jako wzór robił wiosło z odkładaniem ze 150kg

[...] całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić Wiosło w oparciu o ławkę skośna 140 kg podchwytem w 4 powtórzeniach jak dobrze pamiętam, a na stojąca targałem dużo większe ciężary.

[...] słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić Wiosło w oparciu o ławkę skośna 140 kg podchwytem w 4 powtórzeniach jak dobrze pamiętam, a na stojąca targałem dużo większe ciężary. Jak najbardziej się zgadzam z tym , że wykonując ruchy tzw. [...]

[...] od dziś będzie taka Pos1 B50 T5 W120 na starcie treningu wypijasz 30g ww (w plecy 40g) + 10g eaa i w czasie treningu 40g ww(w plecy 60g) + 10 eaa trening Pos2 B50 T0 W140(w 160g PLECY) Pos3 B50 T0 W140g (w plecy 160g ww) Pos4 B50 T0 W120(w plecy 140) Pos5 B50 T0 W120 (w plecy 140) Pos6 B50 T40 W0 B300 +30g eaa T45 / W710g /(w dni [...]

[...] 3msc 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad:170

[...] trener ale na ostatni tydzień masy uzgodniliśmy, że najlepeij będzie zmienić trening na bardziej pompujący.Siła w ciągu 2 miesięcy na wyciskaniu na płaskiej poszła ze 120 na 140 wiec myśle, ze plan się sprawdził...Priorytet klatki poprawił sile miesni piersiowych i barków znacznie. Co do obcięcia tłuszczu i dodania węgli to u mnie nie najlepsza [...]

[...] co pomyślałem jak ja dokończę trening teraz hehe ale całe szczęście pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do czego wracać :-) a tu czuje ze spokojnie z treningu na trening mogę dokładać, z wiosłowaniem nie jest źle gorzej z hantlami niby nie duże są ale [...]

hej lux, brałesm moze rad 140, sie przymierzam tylko ta nazwa jakas radioaktywna sie wydaje, zebym nie jadl jakiegos radzieckiego syfa, f1.08 bardzo chwali, tylko cisnienie niby jeden ze sajdow lux, kiedy znowu wrzucasz yk- ten bloker miostatyny? Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-27 10:49:45

ŚRODA BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,5 cardio: 20min trening:DT LEGS 1 Objętość dorzucona, ciężar dorzucony, wszędzie progress - bardzo fajne czucie. Szkoda tylko, że powrót córki do przedszkola = ostra infekcja od 5dni, żółtym gilem do pasa u niej, a u mnie dziś początek %). niestety musi [...]

hej lux, brałesm moze rad 140, sie przymierzam tylko ta nazwa jakas radioaktywna sie wydaje, zebym nie jadl jakiegos radzieckiego syfa, f1.08 bardzo chwali, tylko cisnienie niby jeden ze sajdow lux, kiedy znowu wrzucasz yk- ten bloker miostatyny? Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-27 10:49:45 Cycu , chętnie odpowiem na Twoje pyt : Nie [...]

hej lux, brałesm moze rad 140, sie przymierzam tylko ta nazwa jakas radioaktywna sie wydaje, zebym nie jadl jakiegos radzieckiego syfa, f1.08 bardzo chwali, tylko cisnienie niby jeden ze sajdow lux, kiedy znowu wrzucasz yk- ten bloker miostatyny? Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-27 10:49:45 Rad polecam u mnie najgorszy byl bol [...]

[...] (skronie, dłonie, szyją) doszło co jakiś czas piszczenie w uszach i szumienie. Zaczalem mierzyć cisnienie, i tutaj bylem zaskoczony bo pokazywalo przy różnych pomiarach od 140 do 156, dolne od 80 do 91 puls od 90 do 99. Zadzwonilem do lekarza, ale babka powiedziała że dopóki dolne nie przekracza często ponad 90 to luz. Umowilem się na EKG - [...]

[...] gruszkowaty powoduje taki problem dzisiaj rozmasowałem i dalem rade trenowac zobaczymy jak bedzie jutro. Trening z dzisiaj wyciskanie z pauza 130 x 3 x 4 serie martwy sumo 140 x 4 150 x 4 x 3 serie ściąganie wyciągu górnego szeroko 90 x 12 x 4 serie narciarz 20sztabek x 12 x 4 wznosy w bok 12.5 x 20 x 4 facepull 12 sztabek x 20 x 4 uginanie [...]

[...] sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak do łysienia, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 140, maxów nie robie

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Chce złożyć cykl z somatropiny, trenu i turanex'u prośbą jak to dawkować Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-01-29 10:10:50

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 https://zapodaj.net/images/2f8e5f79a6cd8.jpg Wyszły mi takie wyniki morfologii, potrzebuję to poprawić. Przyznaję że suplementacja [...]

[...] Dieta 1pkt Tu każdego dnia wedle założeń około 1800-1850kcal. Nawet udawało mi się w makro wpasowywać z białkiem i trzymać 120-130g , podczas gdy wcześniej wychodziło 140+. Trening 1pkt Były 4/4. Do tego dwie tabaty. Wprawdzie zamierzałam robić przy każdym treningu ale jak widać zdarzyło mi się zapomnieć. Aktywność dodatkowa 1pkt [...]

. /SFD/2021/2/1/caac78504625494ba724aa13ec653294.jpg

[...] sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak do łysienia, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 140, maxów nie robie

[...] kg x 8, 90 kg x 3, 110 kg x 9, 90 kg x 14 6. Uginanie jednonóż 12 kg x 10, 25 kg x 15, 15 kg x 20 7. Glute press - maszyna 35 lbs x 15, 15, 25 lbs x 21 8. Wspięcia stojąc 140 kg x 15, 140 kg x 15, 110 kg x 21 9. Wspięcia siedząc 52 kg x 12, 42 kg x 22, 30 kg x 30 Dieta: 5000 kcal 1. Hack - 125x10 mega progres, tempo trzymane ale słabsze czucie [...]