[...] że nie wiem jakie powinienem osiągnąć efekty. Na cykl nie zdecydowałem się wczoraj rano. Co do sprzetu posiadam pelny atlas, laweczka z regulacja skos gora dol, wyciag, 4xhantle 10, 20 kg gryf lamany, prosty z obciazeniami 140 kg. Drazek z mozliwoscia podciagania w nachwycie podchwytu w roznych opcjach oraz kettlera ergocoach ls do rozgrzewki.
Sprawdzalem ale znalazlem tylko dwie. Jedna za 180zł miesiecznie druga 140 cos tedy. W Czestochowie sa duzo tansze treningi dlatego pytam tutaj czy moze macie cos tańszego.Do tej pory trenowalem Kick boxing ale jestem otwarty na nowe techniki.Byle bym nie musial latac w kimonie i byle by to nie byl sam parter.Głownie chodzi mi o to abym mial [...]
[...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ~ 11. POZIOM BF%: ~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ~ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120
wezmę to za 130 zł Za 130 to ja mogę bez moich kosztów wysyłki puścić, najtaniej oddam za 140 bo w innym wypadku nie jest to dla mnie opłacalne. pozdro.
[...] też często polecane. Gryfy też Ci mogę polecić z Marbo bo i tak jedna przesyłka a są naprawdę porządne np http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html sam mam gryf prosty z tego zestawu i jest super. Nie wiem jak z trzymaniem zacisków na hantlach przy np supinacji nadgarstka bo były kiedyś problemy, że coś [...]
bez ankiety ciężko coś powiedzieć / doradzić, więc jak chcesz więcej szczegółów to wypełnij ankiete, ale ogólnie siła nie zawsze równa sie masa, więc nie jest to jakieś niezwykłe (nie raz sie np widzi chudego chłopaka który wyciśnie ~140). A co do wagi / obwodów strzelał bym w za małą ilość kalorii z białka i/lub węglowodanów
[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosinia ale bez przesady 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: bez szczytow 140 seria
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • [...]
[...] kilka dni jadłam tak,jak zwykle. Bilanse wahały się od 1600-1900 Kcal, gdzie kalkulatory mówią , że całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (65 kg) to 2397 kcal. Odnośnie pytania - napisałam siłowy, ponieważ trenuję na dosyć wielkich (jak dla mnie) ciężarach. Np: Łydki na suwnicy -130-140 kg Przysiady na suwnicy-90 kg
wlasnie mam pytanie do Dudy czy te stojaki ktore sa w tej lawce daloby rade wyciagnac tak zeby mialy conajmniej 140 cm wysokosci i ile by to kosztowało? sorki SwimandRes ale nie chcialem zakladac nowego tematu. :) Zmieniony przez - Strzelcu90 w dniu 2009-11-22 00:16:56
wiek 37 waga 88 wzrost 165 ramię 44 klatka 117 uda 85 talii 104 15l bez diety z 5 cykli obecnie na przedłużonym cyklu 5l BF 18% szybko tyję stan zdrowia dobry im dłużej na saa tym więcej włosów na plecach itp. nie łysieje, z natury zakola ppm ...... klatka 140, martwy 170, przysiad 180
Wygląda to tak, że wrzuciłem do google zapytanie o gainery i z pierwszych kilku wyników wyszło mi, że musiałbym od 140- 200zł przeznaczyć miesięcznie - no niby tragedii nie ma, no i jak to mawiają no pain, no gain. Teraz kwestia czy da się z ceną zjechać niżej biorąc pod uwagę, że rezygnuję z podstawowego wyznacznika jakości w takim produkcie, [...]
[...] IV ( -ryż brązowy - 50g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 140 g ww- ok 210g tłuszcze - ok 70g .. areoby j/w najlepiej na czczo lub po treningu ze względu na niski poziom glikogenu / może zaczynać od 30/35 min co tydzień zwiększać [...]
jezeli zamierzasz w przyszlosci targac na tej lawce ciezar rzedu 120-140 kg to wes inna, jesli nie, to wystarczy. co do gryfow, kup prosty długi 180cm lub 2 m do ławki , a krotki lamany 120-140cm na modlitewnik.. dokup do tego jeszcze jakies hantleki najlepiej po 10kg na poczatek..
Tutaj macie linki ze specyfikacja gryfow: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Cena za calosc 500pln i nie podlega negocjacji