[...] całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.00 Tuńczyk w wodzie - 140 g TUNCZYKA STARAJ SIE JESC DO 3-4 PUSZEK W TYG MAXA TAK TO STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI. Kukurydza konserwowa - 170 g CZASAMI KUKURYDZA OK, ALE STAWIAJ ROWNIEZ RAZCEJ NA [...]
Według mnie to radze abyś przeczytała książke "trenera mistrzów" Joe weidera "Kulturystyka". Mam skan tej książki na kompie jak chcesz to napisz na moje gg: 1425730 to jakoś Ci ja moge posłać, posłałbym Ci ja na maila ale zajmuje chyba ze 140 mega:/ a więc jak będziesz chciała to sie odezwij Pozdrawiam:)
Według mnie to radze abyś przeczytała książke "trenera mistrzów" Joe weidera "Kulturystyka". Mam skan tej książki na kompie jak chcesz to napisz na moje gg: 1425730 to jakoś Ci ja moge posłać, posłałbym Ci ja na maila ale zajmuje chyba ze 140 mega:/ a więc jak będziesz chciała to sie odezwij Pozdrawiam:)
[...] 6. seria - 110 kg, uchwyt szer. 8 pow. (tak jak w 5-tej) 7. seria - 110 kg, uchw. wąski 6-7 pow. 8. seria - 120 kg, uchw. sr. 4 pow. 9. seria - 135-140 kg, uchw. sr., 5 pow. niepełnych (sztange opuszczam nieznacznie); powtórzenia te mają na celu wzmocnic stawy i przyzwyczaić do dużego cieżaru. 10. seria - 125 kg, uchw. [...]
[...] 47tł Wyszło mi za dużo KCAL a chciałem wsadzić OLIWE i ORZECHY WŁOSKIE i nie wiem co mam zrobić teraz chciałbym żeby w 1500 kcal się to zamkneło max 2g białka na kg czyli 70x2=140 ale może ważyć ciut więcej więć ze 150g Co do jajek nie mam pewnośći czy dobrze podałem wartości jedno jajo to 60g wychodzi mi że ugotowane ma 7,5g białka i 93kcal ?
Robie pomiary, gdy wstaje ranno i wieczorem srednio jest wszsytko w normie 125-80, 115-85, 120-80. Potem ide na silke gdy z niej wracam czasem tez robie pomiar to mam 130-90, 140-95max, wiadomo gdy czlowiek sie rusza wraz z wysilkiem wzrasta cisnienie. Potem zazywam lek i wiczorem badam ponownie i jest 120-85, 120-80 takze luz. Wracaj do leku [...]
[...] i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. Powiem Ci, że ja kosztem siły i ciężarów, zdecydowałem się na skrócenie przerw i trzymanie tętna w okolicach 140 uderzeń. Mięśnie pieką jak cholera nawet jak targam 50kg. Co do zmęczenia, to TSE i sporo kawy, magnezu, trzyma mnie w pionie. Jak na speedzie do samego wieczora. Na [...]
140 kg na sztandze - seria . 1 rok (to tyle wytrzyma :P). Teraz pytanie do doświadczonych - czy niewłasciwie przeprowadzone PCT moze byz przyczyną długiej, kilkumiesięcznej utrzymujacej sie depresji ?
[...] 2) CreaFusion MC - 360 caps 3) Kre-Alkalyn Powder - 200g 4) Tribusteron 60 - 120 caps Zostało mi jeszcze z poprzednich: 1) Monohydrat Kreatyny - 500 g 2) HMB 500 mg - około 140 caps 3) Profi Whey Mass - Koło 1 kg Nie wiem, od czego zacząć czy od CreaFusion czy od Knockaut-u (bo chyba razem to nie ma sensu) Do któregoś z tych dorzuciłbym [...]
Nadal aktualne bo sam nie przejem... Olimp whe pro martix 2,5 kg smak czekolada - 140 zł + kw Olimp whey amino 1000 220 tabs - 43 zł + kw bez hologramow Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-07-12 13:37:53
[...] (uwzględniam że na te 3 tygodnie musisz se dokupic jakies białko około 1,7kg aby stykło Ci na drugi cykl tego co już masz (polecam ellite whey protein dymatize za około 140 zł 2270g smak spoko) Dzień tren Rano MuscleTech Nano x9 3 tabl , ellite whey protein dymatize 35g nie łaczyc z nano x9 Przed treningiem 45 min MuscleTech Nano x9 [...]
ważysz 80kg i wyciskasz 140 znaczy, że znasz się na pewno trochę na machaniu żelastwem. Więc jak do głowy mógł Ci przyjść pomysł żeby zrzucić 20 kg i zachować siłę (przy tym wzroście i poziomie tłuszczu). W ciągu tych kilku miesięcy możesz zrzucić maksymalnie parę kg i trochę poprawić siłę przy świetnym programie treningowym i świetnej diecie. Ale [...]
[...] po teningu b 30(23);t 8;ww 77 506 kcal 6. WPC 80 Ostrowia 30g/tutaj daj ser twarogowy, ostrowię do posilku po treningu lub zamiast sera b 24(24);t 2; ww 2 128 kcal b 171(140);t 83; ww 294 2624 kcal b 2,5 g/kg(2,0);t 1,2g/kg;ww 4,3 g/kg 39 kcal/kg masy ciła Tak jak mój poprzednik napisał brakuje warzyw w diecie. Dodaj do niej również orzechy [...]