140

130-140 okolo mozna trzymac by tlenowo glownie przebiegaly reakcje energetyczne

[...] metka+enan. nie pamietam ok 10 tyg od ostatniego cloma 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: raczej wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140

[...] płaskie, stabilne podłoże, bo po dziurawych i krzywych chodnikach to strach %-) Nogi zmęczone, kolana zaczynają dokuczać, zakwasy też, więc tak bez pary. Myśłałam, że skoro zaczęłam póżniej od dziewczyn, to starczy mi sił na dlużej, ale jednak nie #-P miska: wg rozkładu BWT 140/150/30 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-08-29 12:00:05

[...] Nogi 1.SQ 20x10/40 x10/60 x8/80 x3/100 x4/105 x4/ x4/ x3 2.Ćwiartki 120 x3/x3/x2 3.głębokie z zatrzymaniem 80 x3/x3/x3 4.Uginanie 60 x8/65 x6/x6/x6 5.Wspięcia na palce 140 x14/x12/x12/x7 6.ABS 20 x20/x20/x20 Aero: 15min schody https://www.youtube.com/watch?v=tGYkLDdGn7g&feature=youtu.be [...]

[...] bz talia-pępek: 80/79 -1cm biodra: 95/95 bz udo najszersze: 55/54,5 -0,5cm łydka: 37/36 -1cm Odczucia na nowym rozkładzie 130/140/60. Czuję się dobrze, choć czasem miałam ochotę na większą ilość węgli. Pojawiały się niekiedy myśli o słodyczach. Miska: Warzywa: pomidor, papryka czerwona, [...]

[...] pkt. X miejsce Hubert Makara ( Złocieniec ) 135 kg, 96,3765 pkt. XI miejsce Rafał Gromżyński ( Szczecinek ) 145 kg, 85,695 pkt. XII miejsce Marcin Wajda ( Kamien Pomorski ) 140 kg, 84,798 pkt. XIII miejsce Dawid Wałcerz ( Jastrowie ) 120 kg, 76,308 pkt. Wyniki z wyciskania klasycznego kategoria weterani I miejsce Dariusz Formella ( Kartuzy ) 200 [...]

na dobrą sprawę dla mnie to sprawa drugorzędna bo i tak to zjadłem mała sesja poszła, aktualnie : http://images66.fotosik.pl/140/045e1a7255203372med.jpg Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-09-02 17:00:53 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-09-02 17:02:37

[...] o zapleczu i wiedzy, którą posiadasz, żeby móc weryfikować to, co czytasz. Jesli nie jesteś w stanie odsiewać ziarna od plew i Twój maks w mc po 4 czy 5 latach treningu to 140 kg, to proszę daruj sobie pseudowywody typu: docisk jest ci potrzebny tylko aby poprawić siłę w górnej części wyciskania (często tam gdzie ludzie są najsilniejsi). wiec [...]

[...] klata i biceps do treningu poszedł iron pump. dobra pompa , mniejsze pobudzenie ale bylo ok. Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 100kg x 10 110kg x 8 120 kg x 5 140 x1 wyciskanie sztangi na skosie up. : tu pompowałem tylko 60kg x 4 x 14 krzyzowanie linek wyciągu w staniu + ćwiczenie którego nazwy nie znam, polega na tym że bierzemy [...]

Te "6 serii" ogólnikowo napisane, tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Na końcu masy ponad miesiąc temu w MC wchodziło w ostatniej, pełnej serii 140 kg. Wyciskanie poziomo wchodziło bezproblemowo w serii 70 kg. Przysiady słabo, ponieważ miałem/mam problemy z przykrótkimi mięśniami i brakiem rozciągnięcia, chociaż w udzie [...]

no ja dziś cardio 140 minut :D

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo3,4 miesiace 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: posrednio 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ? -przysiad: 160

[...] o wyniki z limitem czasowym do 5 min. to proponuję od 2012 r. bo chyba wtedy te 5 min. "weszło"? Ranking najlepiej niech będzie łączny dla wszystkich z dopiskiem daty zawodów, rodzaju i miejsca (np. poz 1-10) i oczywiście obciążenia osobno (1/2cc- z podaniem ciężaru, 50kg, 60kg, 80kg, 100, ew. 140, 200kg mężczyzn, oraz 25 i 30 kg kobiet)

[...] 39 W 1,1 T olej lniany budwigowy 20 g 180 kal 0 B 0 W 20 T razem 550 kal 37,4 B 39 W 26,1 T posiłek o 17:30 pierś z kurczaka bez skóry (piekarnik z termoobiegiem) 116 g 140 kal 25,3B 0 W 4,3T makaron razowy ("świderki") 60 g 205 kal 7,8 B 39 W 1,1 T olej lniany budwigowy 20 g 180 kal 0 B 0 W 20 T razem: 526 kal 33 B 39 W 25,4 T posiłek [...]

Taka jazda to skrajna rekreacja wiec może być bez wkładki, ewentualnie nakładka żelowa na siodełko. Każdy rozmiar istnieje tylko trzeba poszukać. Kiedyś widziałem gościa na oko ze 140 kg,w ciuchach rowerowych Zmieniony przez - forx w dniu 2014-09-12 20:43:13

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Pol roku 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: kontuzja zerwany miesien czworoglowy 7 tygodni po operacji 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata :140 martwy ciag :180 przysiad :160

[...] mg 1125 mg Joints & Tendons components: 10201 mg 17002 mg Hydrolizat kolagenu 10000 mg 16667 mg Siarczan glukozaminy 2KCl 200 mg 333 mg w tym glukozamina 84 mg 140 mg Mangan (chelat aminokwasowy Albion®) 1 mg (50%*) 1,7 mg (85%*) Witamina D 5 µg (100%*) 8,3 µg (166%*) VITA-MIN RESURRECTOR™ MATRIX: 124,5 mg 207,5 mg Magnez (w tym [...]

[...] Czas i EPOC podany oczywiście na cały tydzień (robię trening na siłowni 50 minut więc 4x50=200, EPOC z niego to 4x35=140) POMIARY I KONTROLA Pomiary będę starał się robić prawidłowo. Dokształcę się jeszcze w tym. Co 2 tygodnie będę wrzucał zdjęcia sylwetki. Jest to wystarczająco długo, aby [...]

NOGI !! ATG squat Rampa 8 + 2x regres 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x140 /4+2x150 +reg: 25x100 / 20x60 Hack przysiad ze sztangą z tyły 4x14 14x40 /14x50 /14x60 6x100+6x60 (drop) Wykroki ze sztangą 3x15-12 15x40 /12x70 /12x70 + 6x13kg z hantlami Prostowanie na maszynie 3 x 30-10 + regres 30x5szt /20x7szt /10x8szt + reg: 20 x 5szt (szt=sztabka, nie [...]

[...] Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesięcy 11. POZIOM BF%:7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto/mezo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad: