140

Dobra masz za te 140 zl Napisz na gadu do mnie to dogadamy szczegoly

Aktualne jeszcze? Jak tak to za 140 z KW wezme

Za dużo troszkę białka obniż do 120-140 gram gdyż za dużo białka utrudnia przybranie na masie. Wagi nie masz dużej także dałby z 4 posiłki większe objętościowo . Pozdrawiam

[...] ciężarówki w szelkach z liną 2. przerzucanie kuli przez Yok - czas 75 sek. 3. łączona worki + Yok 4. wyciskanie 3 belek na czas - 75 sek. 5. Herkules na walizkach około 130-140 kg 6. hantel 55 kg na powtórzenia - czas 75 sek. W trakcie trwania turnieju przewidziano 2 konkurencje dla Publiczności - DO WYGRANIA ATRAKCYJNE NAGRODY!!! Mile widziane [...]

Już od około 10 miesięcy jem mniej więcej tak:100 g białka, 80 g tłuszczy (w tym 10 g tranu, 10 g oleju kokosowego, 10g oleju z wiesiołka), 140 ww złożonych. Trenowałam wg planów z tego forum z piłką i hantlami - ale to zarzuciłam około pół roku temu i właśnie teraz zamierzam wrócić do treningu dla początkujących. Od jutra zacznę stosować się do [...]

Witam Tak zmiany były. Otóż po prawie dwuletnim masowym żywieniu waga moja zwiększyła się do z 68 kg do 75 kg. Gdy zrezygnowałam ze stołówki i zaczęłam liczyć sobie węglowodany do 140 na dobę waga spadła do 68 kg.

u mnie na mostku na 125mg testa na tydzień miałem wynik testosteronu 1700 gdzie zakres 140 - 900 ważyłem wtedy 80kg

PANIE NIE ĆWICZYSZ NUK!! bardziej bym stawiał na regenerację z diety nic nie wiem tyle jest produktów nasadzane przy tej wadze masz małą ilośc kcal możesz na jakiś czaqs jeszcze podbić białko zjechać z ww na 140 g a podbić ilośc tł

1)Bicek 41 cm. 2)140 na klatke :D 3)Kupic wyciag w koncu

Zredukować z 95 do 80-85 przy jak najmniejszym spadku masy do wakacji poprawić wyniki siłowe wl 140-160-70 sq 160-180 mc ile wlezie z 180 dokupić ze 40kg obciażenia podciagnąć sie z 18 razy obecnie 12 może da sie zrobić

[...] walczy z figterem to czy figther będzie ważył 60 kg czy 90 kg nie będzie miało wpływu na przebieg starcia. Jeżeli koks walczy z figterem to czy koks będzie ważył 90 kg czy 140 kg nie będzie miało wpływu na przebieg starcia. Z powyższymi stwierdzeniami się nie zgadzam. Piszę jeszcze raz. Masa zawsze ma znaczenie. Są sytuacje, gdy czynniki takie [...]

co drogi dzien bieg w zakresie tetna 140-150 ud/min czas trwania biegu 40-50min podstawa to trzyamnie sie tetna przez pewien dlugi czas!!

[...] (no win bonus) def. Edwin Dewees: $15,000 Mike Pyle: $20,000 (includes $5,000 win bonus) JJ Ambrose: $5,000 Ray Lizama: $3,000 vs. Justin Levens: $6000* Vitor Belfort: $140,000 (includes $70,000 win bonus) Terry Martin: $30,000 Paul Buentello: $80,000 (includes $20,000 win bonus) vs. Gary Goodridge: $25,000 The gate: "Affliction: [...]

[...] ale nadążam z regeneracją) wg. schematu : wtorek czwartek niedziela 1 tydzien 137.5 3s. x 4r. 142.5 3s. x 3r. 147.5 3s. x 2r. 2 tydzien 140 3s. x 4r. 145 3s. x 3r. 150 3s. x 2r. 3 tydzien 142.5 3s. x 4r. 147.5 3s. x 3r. 152.5 3s. x 2r. 4 tydzien 145 3s. x 3r. 150 3s. x 2r. 155 3s. x 1r. 5 [...]

[...] w końcu zdjęcia! A niebawem filmiki (ale to tylko po 23). Najpierw jednak to co najważniejsze czyli relacja z treningu! Waga : 98,0 Płaska 20/20*2 60/6*2 80/5 100/4 120/3 140/2 152.5/2/2/1+1 Wąski 105/6 110/6*3 Butterfy 3 serie Biceps 40/6 50/5 Trzymanie sztangi na czas 100kg (40,30 sek) Francuz 35/10*3 Pompki na poręczach 20/8*2 I rowerek 20 [...]

[...] ogólnie było mało ćwiczeń i chodziło o to by organizmowi dać się naładować przed drugą częścią tygodnia. Przechodzę do rzeczy: Waga : 98.2 Płaska 20/20*2 60/10 90/8 120/6 140/6 Aktywne Opuszczanie 160/2 (stwierdziłem że jedna seria wystarczy na pierwszy raz) Wyciskanie do szyji (tylko na rozciągnięcie klatki z obciążeniem 60kg, nogi w górze) [...]

[...] Waga : 97,4 (niestety czułem się fatalnie, miałem do wyboru zrobić trening albo mieć 5 dni przerwy więc wybrałem to pierwsze) Płaska 20/20*2 60/6*2 80/5 100/4 120/3 140/2 155/1+1/1(tutaj o dziwo prawie udało się zrobić dwa ruchy w pierwszej serii, pomimo tego że czułem się maskarycznie słaby ) Płaska z zatrzymaniem na klatce 120/5*2 [...]

Wczoraj było tak : Płaska (dynamika) 100/3*8 Dociskanie 140/4 160/1 170/1 180/1 Barki (beznadziejnie słaby punkt biorę się za to!) 40/10 60/6/6/6/6 Butterfly 3 serie (rada mistrza WZORKA) Pompki na poręczach 20/8/8/8 Przysiady 60/20/20/20 I tyle.

[...] 60/6 90/5 110/4 130/3 142.5/1 152.5/1*3 Wąski 90/6 115/3*3 Wycisk do szyji 60/6*3 Francuz na łamanej sztandze Niedziela Waga : 94,8 Płaska 20/20*2 60/6 80/5 100/5 120/4 140/3*3 Skos w Dół 100/10 120/6 130/8 (na następnym treningu zwiększe o 5kg) Skos w Górę (lightowo na rozruszanie, dawno nie robiłem, mam słaby dół ruchu więc może warto [...]

[...] 40/12/12/12/12/12 +biceps i plecy na małych ciężarach (więcej szczegółów nie pamiętam) Wczoraj Waga : 95,6 (poszła w górę, co mnie cieszy) Płaska rozgrzewka, 100/5, 120/4, 140/3/3, 142.5/3 Skos w dół 100/10, 120/6, 135/6 Głową w górę 60/8, 80/6, 90/4 Pompki na poręczach 50/4/4 Francuz na łamanym gryfie 3 seryjki na dobicie. Trening znacznie [...]