Jadłospis z dziś 200g kiełbasy 200ml smietany 30% 45g sera zółtego 45g sera brie 140g sledzi w sosie smietanowym 50g pasztetu 400g zmieniaków 200g wątroby 20g smalcu 2 jaja L 40g boczku 60g masła 15g oleju kokosowego Dodam, że przez 1,5 tyg od kiedy stosuje tą diete nie chodze na siłownie, jedynie praca i widze sie wysuszam ;p Zmieniony przez - [...]
Działamy na innym kalkulatorze u mnie nadal wychodzi ponad 140 białka i 400 tłuszczu w moim nie ma lisnera i pasztetu po dodaniu wyszło jak powyżej z doświadczenia wiem też że dwa jajka bez skorupki nie ważą 120g tylko ok 100 morliny na boczku też nie podają takich wartości jak w tym kalkulatorze bo jem morliny codziennie ale ok niech tam każdy [...]
waga jak pisalem wyzej 85-88 . Teraz nowy trening w ktorych z treningu na trening sa nowe maxy ale: Ciezary Maxy ( byly tydzien temu ale peknie obecnie wiecej ) Klata 115x2 z luzem Mc: 140 z luzem Przysiad 90 ( nogi zaczalem robic grubo od niedawna {:-( ) Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-10 19:45:26
[...] tu się nie wykażecie,stąd te żarciki. Ale szykuję dla Was coś na początek sierpnia -ćwiczenie które wykonuje każdy szanujący się trójboista,ciężarowiec,no może niektórzy strongmeni czasem to robią,bo tu już z wagą 140 kg trochę jest kłopot. Liczę tam na Wasz udział-bo będzie to konkurs typowo pod siłaczy uwielbiających przysiady.
[...] szykuję dla Was coś na początek sierpnia -ćwiczenie które wykonuje każdy szanujący się trójboista,ciężarowiec,no może niektórzy strongmeni czasem to robią,bo tu już z wagą 140 kg trochę jest kłopot. Liczę tam na Wasz udział-bo będzie to konkurs typowo pod siłaczy uwielbiających przysiady. Jeśli pod uwagę będzie brany stosunek masy ciała do [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą przerwy 30sek Allahy Brzuski na ziemi Dodatkowo z racji dużej ilości energii po treningu wpadło 30min na orebitrku z pulsem 140-145 Zostało mi aktualnie 25 dni masy, także trenuje ile się da, jem tyle ile się da, śpię tyle ile się da :-D Jadłospis na dziś : I jajecznica z 6 jajek na 10g masła [...]
To jest podwyższony cukier.... było na granicy już w zeszłym roku... cukrzyca blisko.... organizm zniszczony przez wagę 140+ i duże otłuszczenie.... nie mam żadnego lekarza konkretnie... robię to sam dla siebie... ide do rodzinnego, wypisuje skierowanie na co się uda a resztę opłacam sam... sam dla siebie to robię kontrolnie i porównuję sobie [...]
[...] 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 *- jeśli mam jeszcze siłę Cardio : 28.11 – 4.12 5x 30 min po siłowym (tętno 130-140) 2x mix (10min interwałów + 15 min cardio spokojnie) – to w DNT 5.12 – 11.12 5x 35 min po siłowym 2x mix (jak wyżej) 12.12 – 18.12 5x 35 min 2x mix (jak wyżej) Tak to [...]
[...] dla każdej serii, ponieważ przy słabo wytrenowanej wytrzymałości siłowej odpadnie w przedbiegach, dlatego podejrzewam robi to tak jak robi czyli serie rozgrzewkowe na MNIEJ RUCHÓW niż serię główną. 270kg przy 90 z groszem, 200 front, 140 push press, 200x20 ciąg, 180x20 siad, ale to nie ma nic do rzeczy jak piszemy o metodach autora tematu.
Przepisany dzień wczorajszy, miał być low carb na 2200kcal i u mnie na fatsecret tak policzyło (Indyka liczyłem jako 140-170kcal/100g). Chętnie bym się przerzucił na dziennik SFD, czy jest też jakaś aplikacja na telefon? Zawsze na bieżąco wpisuje co jem i stąd mi fatsecret pasował do tej pory :) /SFD/2017/5/18/db10daf8f2b546ea910208b7f6b88908.jpg
[...] jakoś tak. Ważyłem 242 funty przy wzroście 5-foot-10 (109-110 kg, 178 cm - przyp.) i miałem jakieś 8% tłuszczu w organizmie, a załatwił mnie jakiś gościu, który ważył około 140 funtów. Jedynym powodem dla którego pozostałem przy kulturystyce po tym zdarzeniu był fakt, że kolega z pokoju nazwał mnie cipą. Powiedział, że nie chcę startować, bo [...]
clen zaczynasz od jednego tabsa i co dzień zwiększasz o połowę tab,,zostajesz an dawce która "czujesz" jak przestanie klepac podbijasz o kolejne pół dojdx do max 140-160 mcg dziennie możesz brać jednorazowo lub dzielic to na dwa .