140

Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/44aa3567d0104ef9980a0a96a2dd4d60.jpg

Trening 02.03.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 177,5/1+0 177,5/1+0 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 140/1+1 Waga rano na czczo 67,6 po treningu 69,1 przed snem 68,7

Trening 01.04.2016 dzisiaj na innej siłowni PS 50/5 90/5 120/4 150/7 WT 50/5 70/5 90/4 110/7 WW3 105/2 MC --- 60/5 100/5 140/5 160/10 190/2 Wyciskanie hantli leżąc 24/6 32/6 40/10 Uginanie hantli na bicka 16/8 14/8 12/8 10/8 6/8 Fajny trening ogólnie robiłem martwy pierwszy raz w paskach bardzo fajnie wygodnie ale tylko dlatego ze na tamtej [...]

Jest Activlab, jest impreza:-D ja bym to ujął jest forma a będzie jeszcze lepsza :-D Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2

[...] WT3 50/5 70/5 90/5 110/8 WTM 137,5/2 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 170/3 190x1 MC 190x1 MC 200/7 Trening 08.05.2016 PT 50/5 90/5 130/5 162,5/7 WT 50/5 70/5 90/5 112,5/10+1 WTM 140/1+1 FILMY z 05.05.2016 https://www.youtube.com/watch?v=CJInJNjgvys&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OyqFKO8YFe4&feature=youtu.be [...]

[...] 210kg IIm Zbigniew Stakun 155 IIIm Jacek Leszczynski 152,5 Weterani +60l - Im Mieczyslaw Pawlukiewicz 190 IIm Leszek Pasieka 182,5 IIIm Kazimierz Tamilowski 140 Seniorzy: 67kg - Im Dominik Chojnacki 135 IIm Damian Gordon 115 IIIm Dawid Brzozowski 112,5 74kg - Im Bogdan Kropidlowski 165 IIm Tomasz Ranc 127,5 IIIm [...]

[...] i po treningu klasycznie : rozciągnie + rollowanie, bo muszę poprawiać mobilność oraz uważać na kontuzje Dieta,dieta... : Śniadanie 10:00 (439.7 kcal) Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Jaja kurze 270 (375.3 kcal) Warzywa Przed treningiem 12:00 (586 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa [...]

[...] siłowni :-) Dzisiejszy trening wyglądał tak : /SFD/Images/2016/8/27/ebd7f2e7d9ce47df8ea542fc15d668c2.jpg No i pora na posiłki : I posiłek (439.7 kcal) Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Jaja kurze 270 (375.3 kcal) Dziś na szybko - jadłem z patelni jak dzikus :-D /SFD/Images/2016/8/27/87ad668dc80042c49ddffd711ed47c48.jpg II posiłek (przed [...]

Dobrze napisane. A po krótce"chcesz rosnąć musisz ćwiczyć" glaskaniem na treningu sie nic nie zdziała. Co do wyciskania na klatkę z przytrzymaniem, bardzo lubię tą metode. Jak 140 zrobie normalnie hmm z 8 ruchów tak z przytrzymaniem 120 w zupelnosci wystarcza zeby wojowac z ostatnim powtorzeniem , a pompka jest wbrew pozorom wielka.

[...] chcę dźwigać, a nie użalać się nad sobą. 24.3.2017 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 70 kg x 4 90 kg x 1 100 kg x 5 2. Martwy ciąg, klasyk 100 kg x 3 120 kg x 1 140 kg x 1 155 kg x 3 Tym razem ciąg w wersji ciężkiej. Stąd taka różnica w obciążeniach. Czasem tłukę to siłowo, czasem na hipertrofię. Podobnie z innymi bojami/mięśniami. [...]

[...] 27.3.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 3 60 kg x 1 70 kg x 6 Dwa powtórzenia więcej! 2. Ciąg klasyczny 70 kg x 4 100 kg x 3 120 kg x 1 140 kg x 1 155 kg x 4 I tu poprawiłem wynik. Ostatnio trochę słabiej sypiałem, ale już wszystko powraca do normy. 3. Przysiad przedni 30 kg x 5 50 kg x 12 To też lżej poszło. [...]

[...] to było lekkie. Myślę o tym, by w przyszłości ustanowić nowy rekord. - A twoje inne rekordy? - Do mnie należy rekord w wyciskaniu na ławie - 120 kg ( na treningu podniosłam 140 kg), zarówno na zawodach samego wyciskania, jak i w trójboju. Teraz mam ten rekord w przysiadzie w stroju. Wszystkie te rekordy, to rekordy Islandii w kategorii 84 kg, [...]

doczlapalem do lawki dzisiaj /-)_ po kolei siad utknelo na 140 mc utknelo na 170 wl 50 x 50 (3minuty ) nieumiarkowanie w spożywaniu i chlaniu spowodowlo osłabienie i zatluszczenie /-)_ po urlopie trzeba bedzie cos z tym zrobic :-))https://youtu.be/q8apsYj-yzY

Ankieta jest stara jak świat i nieaktualna. Wystarczy, że wezmę 140 kg, a następnego dnia bolą mnie plecy. Nie będę sobie tego robił, bo za dużo w głowie mam. Znam takich, którzy mając do wyboru zdrowie czy wyniki, wybierali wyniki i mają teraz problemy ze zdrowiem. Nuckols napisał: I’ve been working out for 15 years, running the gamut from [...]

[...] piramidalnie 100mg miały to z 72kg na 81 kg poszło do tego żarcie pełne muchy trening 6 razy w tygodniu na samarze miałem 90 na ręku z 37 na 40 po treningu pokazywalo 42 ale temat sie skończył wodą zeszła na ręku zostało 39,5 W pasie miałem 85 . dodałem pozniej trochę winstrolu żeby podrzezbic wyszło fajnie 76kg w rzeźbie 40 na ręku klatka 140

Te 140 w klacie przy 76kg i 40 w łapie to cos chyba jakaś dysproporcja się wkradła hahaha:))

clen zaczynasz od jednego tabsa i co dzień zwiększasz o połowę tab,,zostajesz an dawce która "czujesz" jak przestanie klepac podbijasz o kolejne pół dojdx do max 140-160 mcg dziennie możesz brać jednorazowo lub dzielic to na dwa

[...] 134. Agata Boczkowska Poland 135. Norbert Tymczak Poland 136. Wiktoria Kaznowska Poland 137. Agnieszka Luczak Poland 138. Piotr Kurek Poland 139. Karol Niezwiestny Poland 140. Katarzyna Siwek Poland 141. Krzysztof Buczynski Poland 142. Joanna Frydrychowicz Poland 143. Beata Gawdzinska Poland 144. Jorge Lopes Portugal 145. Rui [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100mg e2d pare miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry/bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

[...] jakiś dzień kryzysowy i ciśnienie skoczyło mi do 160(może stres w pracy, może coś inne czynniki), ale w szpitalu na SOR jak mnie badali to po 2godzinach już zeszło do ok.140 i mnie puścili z kwitkiem, że wszystko będzie OK, więc na następny dzień na szybko zrobiłem badania krwi. To był tylko jeden dzień z takim wysokim ciśnieniem, aczkolwiek [...]