140

j/w kto wierzy w naturalność gości, którzy wyciskają 2-3-krtoność własnej wagi lub 140 kg bodybuilderów? chyba tylko ci co wierzą w Świętego Mikołaja ;-D druga sprawa jak już wyszło na jaw to mogliby milczeć lub się przyznać, a nie zaprzeczać od kilku lat jest taki fajny termin, nie wiem czy wprowadzili to Ruscy czy Amerykanie, ale chodzi o [...]

O ile zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone (wydaje się to być mało, jak na masę) ale: - białko daj niżej, nie trzeba Ci go aż tyle 2 g wystarczą 140-150g spokojnie - podbiłabym delikatnie tłuszcze do okolic 85g - reszta węglowodany Dieta wygląda przyzwoicie, ale... %-) wrzuć węgle na kolację i kukurydzę dawaj od czasu do czasu.

Mówisz w takim razie żeby białko że wszystkich produktów wynosiło 140-150, a nie tylko ze źródeł pelnowartosciowego białka? Kukurydzę jadam raczej nie częściej niż raz w tygodniu także chyba ok :)

docelowa dawka to 120-140 mcg 120 już powinieneś dobrze czuć bierzesz całość jednorazowo czy dzielisz ??

[...] trening na dwójki i czwórki,muszę w końcu rozbudować te patyki %-) -prostowanie nóg siedząc jednonóż 3x20 -prostowanie obunóż 5x40-12 -przysiady ze sztangą 60x8 100x8 140x8 180x8 siady ostatnio były robione jako ostatnie i było ok dzis poszły jako 2-gie i klapa już przy 140 musiałem wiązać taśmy bo kolana bolały 180 mega lekkie ale ból [...]

15.08.2016 1.WL 140*3 145*3 150*3 2.SLINGSHOT 160*3 170*3 3.ROZPIETKI 25*8 30*6/2 35*6 4.SQ+ROTATOR

[...] wpadce z mega super omnadrenem gdzie ja mihan i stary wyjadacz blx82 ktory sie tu juz nie udziela sie natknelismy na apteczna ome lol.. luki to przy 250 omki tyg wynik 140 jakos przy normie od 200 lol... moge wam wstawic badania, polska apteka to taka sama jak ta z egiptu. Ost zawijalem pare pozycj ari, provi itp to wolalem wziasc wszystko [...]

[...] trening mimo święta :-) Postanowiłem zaniżyć ciężary i nie walczyć już z wiatrakami. Dopóki nie wejdę na masę to progres ciężarowy jest niemożliwy. 1.Przysiady ATG Rampa 5 Do 140 2.Wyciskanie leżąc Rampa 5 Do 120kg 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 53kg 4.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5 Do 70kg 5.Wyciskanie wąsko Rampa Do 100kg x 11 + wspięcia.

Jeśli zaliczasz dany ciężar z zapasem na 1-2 powtórzenia to spokojnie dasz radę. Ja dzwigam po 140-170kg i też dokładam 2,5 bo po prostu nie mam mniejszych krążków. Kiedy nie zrobisz założonej ilości powtórzeń to po prostu powtarzasz do skutku.

Witaj , Co do diety po pierwsze białko starczy Ci 140 gram a tłuszczu daj minimum 70 gram. Co do samego jadłospisu to brak warzyw ( chyba że ich nie uwzględniasz to ok ) . Brakuje dobrych źródeł tłuszczu uzupełnij jadłospis o tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Źródła węglowodanów też lepsze bym dał niż płatki kukurydziane lepiej było by dać [...]

[...] 55kg wagi i wzrostu nie za dużo ponad 160 cm w biegu przewrotem rękoma odbił się od stołu i strzał z obu nóg i .....więcej nie pamiętam --taki był kozak,a potrzeba powiedzieć że byłem dosyć sprawny i skoczny --skakałem w skok wzwyż i grałem w piłkę ręczna,były też sukcesy -gościu 204cm wzrostu 140 wagi poległ u moich stóp --więc samo życie |-)

[...] do końca, bez odstępstw. I posiłek (1147.5 kcal) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Mięso mielone wołowe 500 (1115 kcal) Papryka czerwona 50 (16 kcal) /SFD/Images/2016/8/17/140e4bb7b4dd41009bcc4ac944ea5654.jpg II posiłek (604.2 kcal) Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Jaja kurze 220 (305.8 kcal) Kukurydza gold [...]

[...] 100g sosu słodko-kwaśnego 200g paluszków 80g bułki wiejskiej 400g kefiru 100g twarogu śmietankowego 160g banana 100g ryżu 200ml mleka 100g borówek 100g malin 2930 kcal B 140/ W 450/ T 65 DNT 14.08.2016 Koryto: 200g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 90g paluszków lajkonika 25g goudy 200ml mleka 100g twarogu śmietankowego 100g ryżu [...]

Czy ktoś może mi powiedzieć coś na temat tych diet co idzie tu kupić ? Zerkałam na tą za 139 na 3m. Czy wtedy dostosowuje sie ją do osoby co kupuje że dla cukrzyka i to co dana osoba lubi ? żeby nie było że np rybę ktoś wpisze? albo że będą ćwiczenia których nie wykona sie? Cukier z rana 140 :( coś robię źle wiec chciałabym

wczoraj 150 cukier dziś 140 teraz wrócił i sie wypytuje. Bez diety bywało i 110 ...myśle czy węgli nie odstawić mu wieczorem ? Dlatego też dopytuje o tą dietę i trening bo na start bym zobaczyła jak to wszystko poukładać

[...] sie budzę ,chwila moment i juz ręce zdrętwiałe .. Nawet jak pisze SMS czasem potrafi mi dłoń zdrętwiec.. Przy morfologi miałem erytrocyty 2x ponad normę.. Co na to moge wziąć ? Oddalem krew wczoraj i biorę aspirynę na noc i nic .. Asparagin? One naprawdę drętwieje bardzo mocno .Mam iść do lekarza cxy samemu sobie z tym walczyć ? Lecę prop 140 e2D

[...] potrafi mi dłoń zdrętwiec.. Przy morfologi miałem erytrocyty 2x ponad normę.. Co na to moge wziąć ? Oddalem krew wczoraj i biorę aspirynę na noc i nic .. Asparagin? One naprawdę drętwieje bardzo mocno .Mam iść do lekarza cxy samemu sobie z tym walczyć ? Lecę prop 140 e2D Co do tematu - daj wszystkie badania jakie robiłeś z wynikami - wklej foto.

[...] oczywiście mięśniowo. /SFD/2016/8/18/75511957faba4027b356a93bcf135ade.jpg 14 sierpień - niedziela WOLNE. Dużo spacerów. 15 sierpień - poniedziałek TRENING SIŁOWY 1. MC 5x5 140 kg 2. Drążek 5x5 (różne chwyty) 3. Wiosło podchwyt 5x10 90kg 4. Power Clean z hangu 5x5 70 kg 5a. Uginanie sztangą 5x10 30 kg 5b. Wznosy hantlami 5x10 12 kg Kolejny [...]

[...] Estro było wyżej ale dwa dni przed badaniami jadlem Symex 0,5 tabsa a pózniej 1 cały na noc. Zbije estro to prolke spadnie nie ? Ale co można jeszcze dać ? I co z tym SHGB ? Lecę 10 tydzień na propku aktualnie 140 e2D i Winstrol 30mgED po 12 tygodniu wchodzę na most 100-200 mg EW Enan lub Cyp /SFD/2016/8/18/515de27eb4804aa2a1be306a4f775509.jpg

[...] badaniami jadlem Symex 0,5 tabsa a pózniej 1 cały na noc. Zbije estro to prolke spadnie nie ? Ale co można jeszcze dać ? I co z tym SHGB ? Lecę 10 tydzień na propku aktualnie 140 e2D i Winstrol 30mgED po 12 tygodniu wchodzę na most 100-200 mg EW Enan lub Cyp /SFD/2016/8/18/515de27eb4804aa2a1be306a4f775509.jpg Cabaser, nic lepszego nie znajdziesz