140

[...] na to że sporty siłowe są zdrowe i konserwują nasz organizm byli dwaj zawodnicy w kategorii wiekwej 70+ i tak Mirosław Orłowski mający 73 lata!!! podniósł sztangę o ciężarze 140 kg. a Wiesław Dąbrowski w wieku 77 lat!!!! będący w trakcie leczenia bardzo poważnej kontuzji barków pokonał ciężar 45kg. Rywalizacja odbyła się w 9 kategoriach wagowych [...]

[...] https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18485794_10211218258430458_5505443058487971697_n.jpg?oh=fe8b12af767626b4cad5ff79f7ab5f89&oe=59BDFC0A Tatuncio-podejście do 140 kg https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18519736_10211218248750216_5846242574407446829_n.jpg?oh=a5caaf828b9e2187cce6aab88d2d794e&oe=59BCEC57

Twoja waga = 80 kg . Z tego co piszesz posiadasz wysoki poziom tkanki tłuszczowej . Na chwile obecna Twoje zapotrzebowanie na białko to max 130-140 g

[...] w Kaunas na Litwie z wynikiem 170 kg a teraz dorzucił kolejne złoto z Mistrzostw Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym wygrywając kategorie 59 kg z wynikiem 517,5 kg (177,5+140+200). Do tego Sławek dorzucił jeszcze małe medale złote za przysiad i wyciskanie oraz srebro za martwy ciąg. Wielkie gratulacje dla Sławka. Rafała Paprockiego w [...]

Za chwile wyciskanie Wojtek Grupiński zaczyna od 140 kg.

Wojtek zaliczył w pierwszym podejściu 140 kg i w drugim 147,5 kg. Trzecie podejście do 152,5 kg było już nie udane. Po dwóch bojach Wojtek spadł na 4 miejsce.

[...] jeden posiłek. Tak u internisty , do specjalisty czeka się tyle że ziołami bym się zdążył wyleczyć. Wiedziałem że to mięśnie bo już tak kiedyś miałem, zbyt duży ciężar (140 kg) i plecami sobie pomogłem. Pierwszy raz jednak miałem taką sytuację że nie mogłem na dwupasmówce nacisnąć hamulca z bólu, musiałem puścić kierownicę, podnieść się na [...]

[...] Różycki Wojciech 202,5 kg Submasters 32-39 -110 kg 1 miejsce - Napierała Tomasz 207,5 kg 2 miejsce - Sadowski Marek 202,5 kg -125 kg 1 miejsce - Bartołowicz Mariusz 200 kg -140 kg 1 miejsce - Jankowski Marcin 180 kg Masters 40+ -90 kg 1 miejsce - Krysiuk Jacek 170 kg -125 kg 1 miejsce - Liszcz Paweł 255 kg OVERALL MPF 1 miejsce - Liszcz Paweł [...]

WYNIKI MONSTER POWER 1 miejsce - Karkula Marcin - 310 kg 171,83 pkt 2 miejsce - Napierała Tomasz 250 kg 149,95 pkt 3 miejsce - Bartołowicz Mariusz 240 kg 140,3 pkt 4 miejsce - Pruszyński Paweł 195 kg 126,57 pkt

A co z tym rad 140? Moge dorzucic?

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Z tą dieta nie jest ok. Nie mam ustalonych posiłków itd staram się zjeść to co napisałem w ankiecie ale praca jaka mam nie zawsze pozwala na zjedzenie posiłków.

1. WIEK:27 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:3200 kcal 4000 kcal -białko:140 -węglowodany:550 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu wolne ciezary + 15 lat sztuki walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] leciałem na 3000 a teraz od poniedziałku dodałem kolejne 200 kcal i będę obserwował co się dzieje. Z upływem czasu będę jednak dalej redukował tłuszcze tak do poziomu 140-160g kosztem węgli i kolejne dodawanie kcal też już z węgli, choć nie wyobrażam sobie tego jeszcze, żeby pochłaniać takie ilości kaszy, makaronów itp, ale jakoś będzie [...]

Wartości odżywcze na 1 naleśnik na 100 g Energia 575 kJ 850 kJ 140 kcal 205 kcal Tłuszcze 4,4 g 6,4 g W Tym Nasycone 1,1 g 1,5 g Węglowodany 19,2 g 28,4 g Z Których Cukrów 4,3 g 6,4 g Błonnik Pokarmowy 0,6 g 1,0 g Białko 5,0 g 7,5 g Sól 0,46 g 0,68 g Składniki Mleko odtłuszczone mąka pszenna jajko z wolnego wybiegu mąka gryczana olej rzepakowy [...]

[...] plyometria: góra - rotacyjny wyrzut piłki 8 kg 5 x 3 serie dół - squat jump ze sztangą 3 x 3 serie 4. Siła: 1) 3 x superseria 1 a glute bridge 6 x 80 kg, 6 x 120 kg, 6 x 140 kg 1 b wyciskanie hantli w pozycji glute bridge 8 x 18 kg, 8 x 22 kg, 8 x 22 kg (nie było wolnych 20, więc zrobiłam 2 serie 22 - więcej na razie raczej nie siądzie) 2) 3 [...]

Ciśnienie mam średnio 140 na 69 zawsze od południa

[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 17~ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 110 na 8 płaska 140 na 8 przysiad

[...] kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to około 5 gramów dziennie. Nie ma sensu dostarczania większej ilości. Chyba, że ważysz 120-140 kilogramów. Polecam poczytać na ten temat. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 nie szaleje z kg przez operacje kregoslupa i kolana -przysiad: 160 /SFD/2023/12/5/083386bfc5bc48cd9fd9dc9b056a23ee.jpg

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500 - 1000 9.POZIOM BF% ( nie liczę wygląda to słabo) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 140 -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak /SFD/2023/12/23/0e851f40f5cc42bc90a107c75b4222d7.jpg /SFD/2023/12/23/f5c97006bd244dc89cad223ddb52a832.jpg [...]