140

[...] sztangą 8x70/5x100/3x127,5/1x142,5/4x157,5/6x142,5/8x127,5, pierwszy raz robiłem w pasie przysiady - tylko pierwszą serię roboczą no i powiem wam, że czułem jakbym miał ze 140 na kiju, wielką różnice mi pas zrobił, bardzo pomógł 3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x50, 5x65, 4x10 -75kg 4.Rozpiętki na bramie 3x15 5.Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] kolo 15% widac zarysy brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry porobione wszystkie badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWzakladalem brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 wiecej nie zakladalem -martwy ciąg: 160 wiecej nie zakladalem -przysiad: 140

[...] białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 155, 140, 125 Witam, trenuję od 6 miesięcy. Jako że nigdy nie miałem styczności z siłownią zacząłem od ogólnorozwojówki. Teraz jednak czuje że brakuje mi mocniejszych bodźców. [...]

[...] Dodatkowa aktywność fizyczna W tygodniu: 3x interwały (15minut przemienne tempo + 5 min rozgrzewki + 5 min luzu po całych interwałach) 3x aeroby po 35 minut tętno 130-140 Interwały to dla mnie nowość, nigdy ich nie wykonywałem przygotowując się do zawodów. Podoba mi się, że łamią monotonię popularnych aerobów oraz trwają krócej. [...]

[...] foremek od muffinów i pieczemy około 30-35 min w temp. 175s topni. 5. Z tej ilości wyszło mi 8 małych foremek z dnem o średnicy 3 cm. * Muffinki wyjmujemy z foremek dopiero jak wystygną! * Część orzechów możemy pozostawić niezmieloną i drobno posiekane dodać do masy Wartości: 1 muffin 140 kcal B: 6 T: 8 W: 11 SMACZNEGO :)

[...] chia 330 mg Nerkowce 290 mg Migdały 269 mg Kasza gryczana 218 mg Orzechy arachidowe 180 mg Fasola biała 169 mg Czekolada gorzka 165 mg Pistacje 158 mg Orzechy laskowe 140 mg Płatki owsiane 129 mg Ryż brązowy 110 mg Soczewica 71 mg Natka pietruszki 69 mg Szpinak 53 mg Banan 33 mg Dla lepszego wchłaniania się magnezu potrzebna jest witamina [...]

[...] nowe z odbiorem na luty i automatycznie stare auto się sypie... No nic, trening zrobiony na maxa. 2. Trening 1. Podciąganie szeroko - 5x5 2. MC - rampa x 5 70/90/110/120/140 3. Wiosłowanie nachwytem - 4x10 4. Ściąganie drążka szeroko - 4x12 5. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostych ramionach - 4xmax 6. Uginanie młotkowe - 3x12 7. [...]

jak się je i pije to się utyje ale jak samo pisie marne jedzenie to z tyciem tak łatwo nie jest. Alkohol lipne jedzenie i bliska mi osoba ze 140 do 80 zjechała organizm wyniszczony.

24.07 Siemano ! dzisiaj trening push2 1.przysiady ze sztangą 3x10-12 powtórzeń 30 kg 2.wyciskanie nóg na suwnicy 3x15 powtórzeń 140 kg 3.wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8 powtórzeń 25 kg %-) 4.wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 powtórzeń 6 kg 5.wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x10-12 powtórzeń 4 kg 6.hip thrust 3x10-12 powtórzeń z pauzą na górze [...]

Witaj, Spokojnie starczą Ci 4/5 posiłki , co do wartości to białko daj na poziomie 140-160 gram . Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

[...] gęstości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Proszę

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: fbw 3 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? 12. [...]

[...] firm jak Novo Nordisk itp... Efedryna Sopharma sol. inj. 50 mg / ml - 10 ml x 10; x 100 Ephedrinum Hydrochloricum sol. inj. 50 mg / ml - 1 x 10 ml; x 100 Tussirol syr. x 140 ml (Ephedrine hydrochloride + Ethylmorphine hydrochloride + Thymi extractum fluidum) Bromokryptyna - Richter 2,5 mg tabl. 2,5 mg x 30 Bromokryptyna Sopharma tabl. 2,5 mg [...]

Praliny / trufle jaglane by liqierek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0681ecc84e1c460d8af47801fc369c85.jpg SKŁADNIKI: (na około 30-40 pralinek) - 140 g suchej kaszy jaglanej - 120 g zmielonych orzechów włoskich - cynamon - opcjonalnie: miód do posłodzenia Do obtaczania: - kakao - wiórki kokosowe - rozpuszczona czekolada gorzka PRZYGOTOWANIE: 1. Kaszę [...]

[...] na podazy kalorii 2500/2700 kcal, prawie jak ja (2500kcal). Jest grubo ! Na redukcji miałem 2 tys kcal i siły w dniach PUSH było więcej ;-) 130 x 14 w pełnym siadzie czy 140 x 2 w wyciskaniu z zatrzymaniem na klatce. Niestety mam tę samą sytuację co w tamtym roku-siła trzymała się dopóki trenowałem na pełnych obrotach i trzymałem dietę. [...]

[...] moment, bo Holm po 2 porażkach z rzędu). Ronda vs Nunes / Ronda vs Shevchenko / Ronda vs Cyborg nawet Ronda vs Pena/Tate 3/Zingano 2 bym zobaczył. Z Cyborgową każdy boi się walczyć w 140 teraz a ta do 135 nigdy nie zejdzie i ch** a imo Cyborg to najlepsza fighterka na świecie w limicie+140 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-07-27 02:35:10

Techcznie Schevenko > Cyborg ,ale Cyborg jest w chuy większa tj ledwo 140 robi a Schechenko bez problemu mogłaby w 125 walczyć ,tj Cyborg poszła na wojnę w stójce z laską co ma rekord 44-0-3 https://www.youtube.com/watch?v=E5QDryuUQKo

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany ekto 13. STAN ZDROWIA: wyśmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:160 maxa nie sprawdzałem -przysiad:100 też nie sprawdzałę

[...] x 24 = 1824 x 1.3 = 2371 - 500 = 1871 kcal 1871 / 2 = 935.5 Wegle 1871 x 0.3 = 561 białko 1871 x 0.2 = 374 Tłuszcz Makro : Węgle : 935.5 / 4 = 234g Białko : 561 / 4 = 140g Tłuszcze : 374 / 9 = 41.5g IF 4/20 Okno żywieniowe nr 1 : 12-16 godz ... 1863kcal B : 130g W : 220g T : 40g 300g banan 175g białka jaj 40g żółtka jaj 150g ryż brązowy [...]

Zawodowi kulturyści nie są aż tak ogromni. Bzdury wypisujecie. Może i są jak ważą po 140 kg-150 kg poza sezonem i tylko nieliczni. Ale taki Coleman w 2006 roku mimo wagi powyżej 125 kg na zawodach nie był ogromny. Oni są ubici, odwodnieni, proporcjonalni, maja sporo wagi w nogach i brzuchu a co najważniejsze wszystko to pokryte żyłami sprawia [...]