no ja mam w talii sporo bo az okolo 100 ale na pocieszenie powiem ze kiedys mialem 115 no a w barkach jak wyzej pisalem 140 hm za malo w tych barkach bo mam raczej niezbyt szerokie "bary" a w talii sie powoli zmniejsza. mi tam starczy jak bede mial 90 TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
któryś wypróbuje na pewno :) ale wiesz wole wiedzieć czy wydam 140 zł i będzie jakiś efekt :D efekt jest jak jest dieta i dobry trening suple lekko wspomogą :-) powodzenia
[...] Wzrost (cm)184 Waga (kg)74,5 Obwód Bicepsa (cm)35 Obwód Klatki (cm)108 Obwód Pasa (cm)teraz niewiem dokladnie Wyciskanie leżąc (kg)100kg, wyciskanie na atlasie siedząc-140 kg Wyciskanie na barki (kg)nie próbowałem maxa Przysiad (kg)nie próbowałem maxa MC (kg)nie próbowałem maxa Dieta? Jest i staram się przestrzegać obecnie bardziej chodzi [...]
[...] i nie idzie siłą ani masa? Nie może być. Dlatego początkujący biorą gotowce, a nie sami układają takie "plany". 3. Powinieneś w przysiadzie mieć, po 7 latach, przynajmniej 140, a nie 40... Ćwiczysz ciężarami mniejszymi od dziewczyn- i to NIE jest żart, zobacz sobie dzienniki w dziale lejdis... 16, 17 letnie dziewczyny ćwiczą 2 x większymi [...]
1. 2000 kcal pewnie to błędy wynik. Podejrzewam, że źle obliczyłem. 2. 4x na klatkę 3x triceps głównie. 3. 140 :), piszę w dziale dla początkujących, ćwiczę przeważnie 6 miesięcy w roku, moim celem jest głównie zdrowie, wygląd sylwetki, dobre samopoczucie, nie walko o wyższe ciężary. Porównujesz mnie do innych nie wiem do końca jaki to ma cel, czy [...]
[...] WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, zazwyczaj prop+ wino jako baza 8. TRENING: 4x tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja / rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
po godzinie treningu dalem rade 140 ale pewnie 5 wiecej by poszlo, a trenuje od wrzesnia, martwy ciąg od 3 tyg Życie jest na tyle długie by Każdy mógł stać się wielki
Patriot jestem pewien na 100%, że przebijesz mnie w martwym dojdziesz do 140-150kg nie mniej!. Życze powodzenia! ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... http://www.ekipa71.prv.pl ...::ZaPrAsZaM::... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń [...]
[...] bólu (jak to wystąpiło przy serii ze złą techniką) - ciężar szedł jak należy, czyli lajtowo - wieżę swojej intuicji Lolek robiłeś już max?. Ja sądzę, że powinieneś zrobić 140-150kg. Nie mogę się doczekać, aż będę miał własny sprzęt w domciu, wtedy zastosuję plan na poprawienie siły w martwym ciągu. Ps. Ustalacie sobie może takie cele ile w [...]
Bojówki M65 w sklepach militarnych ok 250 zł, na allegro pewnie z 200zł. kopie w granicach 140- 170 widzialem. Mam kopie Helikona i 2 pary kontaktów(oyginalne) i imo Helikon w tyle daleko zostaje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-03-10 16:49:17
4 tydzień za mną, ciśnienie skurczowe caly czas w przedziale 140-160, miałem 120, rozkurczowe raczej bez zmian 70-80, puls tez skoczył z 60 na 80. Do tego jest mi caly czas gorąco (choć nie przeszkadza mi to) i mam bardziej ukrwiona, czerwoną skórę. Czy wrzucić juz coś na zmniejszenie ciśnienia czy nie ma potrzeby? Jeśli tak to co konkretnie.
[...] (jedna pucha)ok. 120-130g B=25g T=3g Ww=1g Kcal=0 Tutaj ser twarogowy/serek wiejski USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE : B= 134 T= 87 Ww= 318 kcal= 2590 ŁĄCZNA ILOŚĆ : B= 140 T= 85 Ww= 291 kcal= 1944 W tych obliczeniac jest błąd, brakuje Ci ok 30g węgli w stosunku do ustalonego dziennego zapotrzebowania, a więc 120 kcal, nie natomiast 600. [...]
[...] na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy 2-3*tyg +2-3*tyg trening aero po 40min na poczatku, najlepiej wykonuj go na czczo przy tetnie 120-140/min. POWODZENIA