140

Białka chyba 2g/kgmsc starczy wyjdzie chyba z 140-150g+T50-60 reszta węgle zamierzam rozłożyć sobie 60/40 czyli 60% ze złożonych a 40% proste .Ostanie pytanko w pierwszej kolejności po treningu po białku węgle proste a potem złożone?sorry że tak wypytuje ale już planuje sobie masę a lubię mieć wszystko dopięte na ostatni guzik Zmieniony przez - [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 271        208,0        140,7        97,8         18,3         2,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,4        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 271        208,0        140,7        97,8         18,3         2,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,4        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] sens? Skleilem taki plan gora - dol, wg schematu pod trojboj silowy. link: http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html Maxy z konca masy : plaska 140 siady 170 martwy 210 Zmieniłem go o tyle, bo brakowalo mi w nim miejsca na robienie ciezkiego wiosla, oraz podciagan - moje ulubione cwiczenia na ta chwile. Niestety po [...]

[...] brak przygód z SSA 10- 4xtyg, boks + siłka 11- przygotowania do zawodowej walki 12- chudnięcia 13-dobry 14- nie łysieje 15-szybka przemiana materi 16- klatka 120, przysiad 140, martwy 170 Przygotowuje się do zawodowej walki. Mam długoletni staż ćwiczenia i czuje że nie rozwijam się, forma stoi w miejscu już dłuższy okres czasu. Znajomemu z [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

Pierwsza proba spalona... Uczciwie mowie, 140 nie poszło. Tylko do połowy ruchu, walczyłem ale poległem... :(

Myślę, że to w dużej mierze kwestia mobilności i techniki. Ludzie, którzy siadają normalnie 140-150kg (albo nawet mniej) potrafią tutaj podnosić 70kg w seriach.

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 Witam potrzebuje rady jak dobrze rozpisac odblok . Jestem na cyklu 1-10 prop 100mg e2d, 2-8 tren 75mg e2d. Posiadam 10000 hcg i 48 tabsow clomida

[...] to jest patologia i prosze tego nie propagowac, ludzie czytaja to forum. Pozniej macie takie kwiatki jak omdlenia na scenie itp - zostawcie to w swoim gronie. Fan, Marcin, 140 to ja juz wazylem, to jest kalectwo i nie polecam, nawet jesli bf tylko 20% jak na zdjeciu ;) No i w koncu duzymi chlopcami jestesmy, przeciez Wy nie planujecie [...]

noo tydzień to to nie jest, już 2,5 tygodnia! to co, mam dołożyć coś? i tylko w treningowe czy we wszystkie dni? przypominam, że aktualnie jest 2000kcal b:140 ww:180 t:80

Barano po miesiacu mial cholesterol chyba z 350. Norma 140-200 jest niepoważna :-)

Fajny wczoraj trening, jestem zadowolony :-) Z ciekawostek wpadło 2 x 140 kg na martwym ciągu :-D Założyłem 150 kg, ale nie dałem rady. Magnezja oraz przechwyt pozwoliły pobić rekord:-) Miska trzymana, wszystko według założeń. Przyznam, że staram się teraz trzymać dietę jak najdłużej w 100%, bo za tydzień idę na jakiś koncert, a wieczorem [...]

Fajny wczoraj trening, jestem zadowolony :-) Z ciekawostek wpadło 2 x 140 kg na martwym ciągu :-D Założyłem 150 kg, ale nie dałem rady. Magnezja oraz przechwyt pozwoliły pobić rekord:-) Miska trzymana, wszystko według założeń. Przyznam, że staram się teraz trzymać dietę jak najdłużej w 100%, bo za tydzień idę na jakiś koncert, a wieczorem [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A1. Przysiad 3 x 12 - 15 140,140,140,140 A2. Przysiad jednonóż – prawa noga 3 x 12 - 15 20,20,20,20 A3. Przysiad jednonóż – lewa noga 3 x 12 - 15 20,20,20,20 A4. Przysiad z hantlami 3 x 15 - 20 38,38,38,38 A5. Wyprosty nóg 3 x 15 - 20 52,52,52,52 komentarz do treningu: Ogien Czwórki masakrycznie zaorane. Zmniejszyłem [...]

[...]       28,1        1,7        0,0        0,0     Śmieci         2 005       54,7      288,0       85,9       11,7       43,2     Mieszane           872       26,0      140,4       22,0                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]       28,1        1,7        0,0        0,0     Śmieci         2 005       54,7      288,0       85,9       11,7       43,2     Mieszane           872       26,0      140,4       22,0                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

czy kto miałby chwilę by zinterpretować ten wynik? Insulina na czczo: 15,1 ( norma 2,6 - 24,9) Insulina po 1h: 38,6 Insulina po 2h: 52,9 Cukier na czczo: 97 (norma 70-99) Cukier po 1h: 100,2 Cukier po 2h: 112,6 (norma 140)

[...] serii na biceps, niezależnie od rodzaju wykonywanego ćwiczenia, gdzie ciężar jest stosunkowo nie wielki 40-50 kg, gdzie dla przykładu pierwsza właściwa seria przysiadów to ciężar 140 kg i ani śladu krwi, podobnie w przypadku martwego ciągu, czy wiosłowania. Zaznaczam, że krwawienie nie jest incydentalne, występuje regularnie od dłuższego czasu.

[...] martwiłem się, że może to za mało kcal, ale czuję się świetnie, zero uczucia głodu. Tak wygląda historia moich pomiarów: 2016-01-02 145.5 kg 2016-01-09 142.2 kg 2016-01-16 140.8 kg 2016-01-23 139.0 kg 2016-01-30 138.7 kg 2016-02-06 136.9 kg 2016-02-13 136.0 kg 2016-02-20 133.9 kg 2016-02-27 131.8 kg 2016-03-05 131.8 kg 2016-03-12 130.6 kg [...]