[...] cisnienie i do tego puls z 70 na 100 mi wskoczyl na cyklu to od razu powiedzial Bisocard i lek świetnie sie sprawdza...zwlaszcz przy tętnie bo mam okolo 80 a cisnienie ze 160/95 jest 140/80 czyli bajka. Nie porównujmy kolego trenu do beta-blokerów :-) Bo tren niszczy człowieka... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-20 19:57:30
[...] przynajmiej puls spadl ze 100 do 80 i dopiero dawka 5mg byla dosc skuteczna. 10mg lecialem ale juz za nisko bylo szczególnie puls 50 wiec 5mg jest gicior na ten moment i mierzone dzis po 12 bylo 140/85 puls 85. Jednak ja dopiero sie zaczynam ruszac wiec cardio 5x ew zwlaszcza ze w masce treningowej zrobi za kilka tygodni jeszcze lepsza robote.
To, że masa ciała po redukcji podskoczyła jest dość normalne. Podbiłeś kcal, uzupełniłeś glikogen, woda w mięśniach się zwiększyła. Nie bardzo widzę sens żeby teraz znowu wchodzić na redukcję. Dlaczego tak mało białka, tłuszczów? W zasadzie białko masz tylko w ostatnim posiłku. Rozbij go na dwa, podbij do 140-150g.
[...] zmiana może po 2-3mm tak jak pisałem a waga aktualnie 86,7. Od początku dieta 2600kcal BTW około 150/100/270 dokładnie już nie pamiętam po miesiącu zszedłem na 2400kcal BTW 140/100/240 i do teraz tak się trzymam każdy posiłek mniej więcej wyrównany białko tłuszcze węglowodany nie stosuje żadnych śniadań białkiem tłuszczowych itp. Treningi przez [...]
[...] ew. piątek) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: możliwe łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 6 oczywiście progresuje sumiennie Zrobie badania w tym. tygodniu i zrobie to jak należy tzn. wyciągając z tego co mi doradziliście. Pytanie jeszcze [...]
[...] płatkami owsianymi? Nie rozwala Ci żołądka? Skoro masz problem z nabieraniem masy i po tych paru tygodniach nie ma żadnych rezultatów to podbij węgle/tłuszcze, chociaż tego pierwszego to i tak sporo masz. Ja proponowalbym podbić do 140 tłuszczu, a węgle zostawić na poziomie 400-450. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/13/2017 8:24:13 PM
[...] jakieś 20s.) we wtorki i czwartki jest jazda na rowerze też dość dynamiczna Po 30-40minut(zalezy od dnia jak szybko mi pójdzie moja trasa) co do diety to 2300kcal BTW 140/75/250, 4 posiłki w ciągu dnia w każdym białko, tłuszcze, węglowodany mniej więcej równy rozkład makroskladnikow w każdym posiłku. Dodatkowo w poniedziałki i wtorki mam [...]
[...] zeby za 4 miechy zlamac 37 minut czyli biec w tempie 3,42 przez cale 10km a nie tylko przez 20% -)) Finalnie tak jak wspomnialem 39,53, start udany, 69 miejsce open na okolo 1400 a wiec pierwsze 5% stawki. Gdy bieglem na wiosne lepszy czas dal mi około7% stawki wiec to pokazuje ze trasa byla trudniejsza, jak porownuje tych najlepszych i ich wynik [...]
[...] CYKLU: dobić do 80kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 105
[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, na zdjeciu naladowany weglami po wycince. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 nie szaleje z kg przez operacje kregoslupa -przysiad: 160 jw.
[...] 15 min na 4km. Przerwa 2 min w marszu. Wieczorem w pt 90 min easy spinu 210-245W, okazja do tego żeby cały trening zrobić w pozycji TT. Tętno dla 245W ledwo wkraczało na 140 a IMa robiłem na 150, połówkę na 160 co znaczy że jest ogrom zapasu tętna. Po rowerze bieg 5km po 5,00 W sobotę pływanie 1900m z 25x25m umiarkowanie 10sek przerwy + [...]
[...] Im tętno jest wyższe, tym odczuwamy większe zmęczenie i trudniej nam złapać oddech. Określa się, że zakres tętna w treningu tlenowym mieści się w przybliżeniu od 115 do 140 uderzeń na minutę. Dokładnie określa go wzór: 220-wiek w latach = tętno maksymalne. 40-60% z tętna maksymalnego to próg tlenowy. Z tego, co piszesz, to właśnie w takim [...]
40x6x2 60x5x2 85x4 100x3 115x2 130x1x 2 serie technicznie z zatrzymaniem 140 lub 145kg jako pierwsze ....tak piszę na podstawie Twoich informacji 20x6x2 30x5 40x4 45x3 50x1 x 2 serie z zatrzymaniem technicznie 55 jako pierwsze , ale decyzja po serii na 50kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-03-06 11:43:03