[...] oliwek TRENING aerobowy -> ponieważ dziś już nie odczuwałam bólu łydki, postanowiłam pobiegać. Tak oto spędziłam 40 minut na bieżni -> program "wzgórza" (HR 140-150-160 w zależności od nachylenia bieżni). Niestety, podczas dużego nachylenia znowu pojawił się ból, a właściwie lekki dyskomfort w prawej łydce, postanowiłam więc nie [...]
[...] AERO I SAUNIE II POSIŁEK POTREN *cyc150g *kasza jeczmienna50g III POSIŁEK *cyc100g *oliwa10g *kasza jęczmienna20g *marchewka świeża100g IV POSIŁEK *białka jaj3 *pomidor *ogórki *lniany5 *kiełki słonecznika V POSIŁEK *twaróg125g *brokuły200g RAZEM: 1579KCAL B 140,5 2,4 T 40,3 0,7 W 113,7 1,6 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-29 11:17:59
[...] 2 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia - "wzgórza" 30 minut, orbitrek 20 minut, bieżnia 10 minut -> łącznie 60 minut cardio z HR 140-150. 3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek I jeszcze przede mną posiłki: 4 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser, papryka Jednym słowem dzień pod [...]
[...] Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz obliczymy to samo troszkę inaczej: 2 białka na kmc = 2 x 70 = 140 białka x 4 kcal = 560 kcal 7 węglowodanów na kmc = 7 x 70 = 490 węgl. x 4 kcal = 1960 kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 x 70 = 105 tłuszczy x 9 kcal = 945 kcal Wychodzi: [...]
No ale Oblito jak to się dzieje, że organizm dotychczas radził sobie z 40g węgli a teraz od 50-140 każdego dnia i to bez efektu:waga w górę? Mam fobię, mam....
[...] mieli po matka z 170 a ojciec ponad 2 i wszyscy wołali na niego długopis bo był najwyrzszy w szkole wy wiecie ze po paru latach jak studiował z 191 miał 200 cm i warzył 140 kg wyglądał jak słoń w gimnazjum jak miał 191 to warzył chyba z 75 kg no tak mi mówił ja uwarzam że wzrostem odpowiednim jest wzrost 175 - 185 czyli średni i najlepszy [...]
[...] chciał być większy, będziesz musiał poświęcić sporo wysiłku na dodatkowe ćwiczenia sprawnosciowe, szybkosciowe i kondycyjne. Ale da się. Jako przykład podam Pudziana który 140 kg waży a boks i karate ćwiczy, w rugby gra, 6 km przebiegnie i parogodzinny trening taneczny zrobi Inni, już nie tak potężni, to Bolo Yeung i Van Damme którzy [...]
[...] na prostych 12-10-8; 50-52,5-55 kg *przysiady 12-10-8; 35-40-50 kg *wiosłowanie sztangą 12-10-8; 20-22,5-25 kg *wyciskanie sztangi 12-10-8; 20-22,5-25 kg *suwnica 10-8; 130-140 *ściąganie drążka do klatki nachwyt szeroki 10-8; 27-30 *rowerek, interwałowo, 15 min. *bieznia, interwałowo-lightowo, 10 min. Odcisk na łapkach od MC Nie wiem czy dziś [...]
[...] dore to za granica by to w******lai non toper więc jak ktoś chce efektów niech zakupi sobie sus 500 tren 250 halo drola albo wbije koks a jak koks go nie kręci to niech sobie kupi dobrego triba w życiu nie wydam 140 zeta na cos o czym nikt nie słyszał a jak zdarzy sie cud i kogos wy***ie po tym produkcie to prosze o info oficjanie przeprosze :)
Jajko (średnie) - 60g, w 100g białko 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. czyli szybko liczac w pamieci wychodzi z 3 jajek 22,5g bialka. Jak dasz duze jajka (80g) to wychodzi rowno 30g bialka z jajek. Jak najbardziej zwierzecego, przypominam ze jajka nie rosna na drzewach.
Nie dramatyzuje Z tego co pamietam to teraz gorna granica prawidlowego cisnienia jest przesunieta az do 140/90. Jesli sie myle to niech ktos mnie poprawi. Poza tym jestem meteopata i nieraz miewam nawet duzo silniejsze bole glowy, ale w tym przypadku watpie zeby bylo to spowodowane niekorzystnym biometrem. Zmieniony przez - STEFN w dniu [...]
90/140 to juz nadcisnienie i powinienies zaczac juz zbijac. lepiej idz do apteki tam sa cisnieniomierze mam taki elekrtyczny ale czasem fixuje ostro;D od kilku dni chodze do apteki i tam mierze ( za darmo )