140

No naistotniejsza jest dieta. Wazne zeby spozywać małe posiłki (ok.7 dziennie) no i jakieś trzy sesje aerobowe po 30-45 min w tygodniu przy pulsie nie większym jak 140. NO oczywiście mozna zmiejszyć ilość spozywanych kalori ale przy tym nalezy pamietać że niski poziom insuliny w krwi prowadzi do katabolizmu mięśni. I duuzo pić

Najpier sie pożądnie rozgrzej, a puźniej zrób 5 powtużeń z ciezaraem 130kg następnie zrób 2 powtuzenia z 140-142,5kg żeby organizm wiedział miej więcej czego ma zaras dokonac na mnie taka rozgrzewka bardzo dobrze działa znacznie lepiej niz większa liczba powtużen z cięzarami znacznie miejszymi bo jestem jagby zaszkowany jak ładuje ponad rekord a [...]

Jeżeli faktycznie masz 16 lat i na klate w tym wieku wyciskasz ponad 140 kilo!To masz przej... i najprawdopodobniej władowałeś w siebie tyle koksu ze w wieku 35 lat zejdziesz z tego świata niepozostawiając po sobie (z przyczyn oczywistych) zadnego potomka!! Gratuluje!! Ps w4mp-dobra nuta nie??hehe!!

Nie no znow 16latek i takie wymiary i wyciskanie na klate 140 10 meisiecy nie wierze omg ile koksu w siebie w***ałeś ??

chyba coś ci się pomyliło że w wieku 16 lat wyciskasz 140 kg sam mam 14 lat i wyciskam 85 kg i wiem jak trudno było do tego dojść tam gdzie codzę na siłownie kolesie po 26 lat z 8 letnim stażem biorą 170 kg

[...] 298 NATURALNY I WARZYWA V posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ziemniaki 200 3,8 0,2 36,6 156 Kapusta kwaszona 150 1,65 0,3 5,1 18 Zupa 500 8 1 36 140 ZAMIEN VI posilek Ser twarogowy chudy 200 39,6 1 7 200 Bułki pszenne zwykłe 150 10,95 2,25 87,75 411 PEŁNOZIARNISTE Szczypiorek 10 0,41 0,08 0,39 3 Jogurt naturalny 40 [...]

radze ci tak:wez 10 tescia i 100 metki,miesiac przerwy i 15 omki i 150 metki i wycisniesz cos kokl 140!!!!!najlepsze odzywki sa w zastrzykach!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] katabolicznych, takich jak kortyzol. Osobiście radził bym je wykonywać 2 - 3 razy w tygodniu po 40 -50 minut przy 70% max wydolności (najlepiej przy pulsie w granicach 140 - 150/min). Generalnie nasz wzrost uwarunkowany jest genetycznie i tego się nie przeskoczy. Inną sprawą jest odpowiedni traktowanie organizmu w celu jak najpełniejszego [...]

hehe ale gośc zgadzam sie z ajkja wez tak jak on ci napisał moze i wiecej niz 140 podniesiesz a metanabol to odrzywka - tak sobie muów buhahah

****a mać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!a mialo byc tak pieknie wszedlem na 70kg 12 razy,potem 100 7 razy 120 5 i 150 prawie poszlo chyba za duzy przeskok,potem 130 leciutko,140 leciutko i znowu 150 prawie poszlo ale**** w sobote proboje jeszcze raz wezme 2 albo 3 tussipexy

[...] że twój organizm potrzebuje więcej rozgrzewki to rób dodatkowe serie ale, na tych mniejszych ciężarach!!! (powiedzmy do 90 kg) ale to też tak było apropo mnie! bo znam takich, którzy by może zrobili powiedzmy od 100! 100/2 110/2 120/2 130/1 140/1 150/1 moim zdaniem to nie potrebna strata sił! ale wybór należy do Ciebie:) powodzenia!!!

ajka hu.jowy jesteś trzeba było się rozgrzać i rozciągnąć (wycisk na 140 albo 135/2 i parę rozpiętek pompek i by poszło po za tym kuracjoffy musi trwać ajka :D pupcio :D

Poszukaj dobrze, w którymś linku musza byc i ceny. Zreszta cenniki we wszystkich sklepach intertnetowych sa zbliżone. Bushi stoja tak jak ci napisałem - 100-140 zyli.

widze ze w sklepie a sfd to jest ten cfm 1,5 kg za 126 zl,no ale jeszcze przesylka wiec dam ze 140 zl a treca izolat 1,5 kg mam po 100 zl wiec moge jeszcze prawie do tego kupic bcaa olimpa ktre na rzezbie tez sie przydadza,sam ju8z niewiem,co o tym sadzicie,postawic na cfm?bo o trecu tyle ostatnio sie naczytalem ze jakos nieufam im jesli chodzi o [...]

mi wysżło że mam mieć tętno od 120 do 140 ale niemam jak go zmierzyć no bo niemoge pulsu wyczuć anie w nadgarstku ani w szyi a moze źle przykładam macie może jakies obrazki gdzie co przyłożyć dla takich jak ja co niekumają zabardzo

[...] (leaf) 100 mg † Nettles, powdered (leaf) 30 mg † Lycopene (as LYC-O-MATO™ natural tomato lycopene) 250 mcg † Alpha-Carotene 140 mcg † Cryptoxanthin 34 mcg † Zeaxanthin 28 mcg † Lutein 250 mcg † Alpha Lipoic Acid 25 mg † Citrus Bioflavonoids [...]

to nie jest trudne poszukac w tych ponad 140 stronach, w koncu losowanie zawsze bylo ok.17:30, raz tylko pozniej (chyba) wiec sobie szukaj....ale chyba nie wygrałeś, bo przecież ja już mam 7zestawów bo te odzywki mi bardzo smakują i życ bez nich nie moge,a olimp to docenia

1-6 Propionat 100mg/c2d (4 paki 5% - 140 zl) 1-6 Stanabol 25mg/dz (100 tabs - 160zl) Piekny cykl na piekne cialo 300zl

[...] wymiary, a Arnold podawał swoje rekordy. Nikt raczej się nie chwali swoimi minimami, chyba że juz podaje oba wymiary (okres startowy i poza). Pudzian na masie ma około 140 kg (a i tak ma wtedy dosyć ładną rzeźbę w porównaniu z kulturystami którzy wygladają wtedy jak świnie często). Gdyby chciał starować na zawodach kulturystycznych, pewno [...]

co ty pier...145 z odbicieem a z zarzymaniem bym 110 nie wycisnal???z zatrzymaniem bym wycisnal 135 moze 140,bralem duzo rzeczy ale najwiecej omki i metki,troche tescia vinstrola,deki zaczelem brac w wieku 16 lat