140

Witam, co byście polecali przy redukcji jeść po wieczornym treningu? Właśnie wróciłem z biegania (tętno ~140) 50 minutowego, wcześniej miałem 1.5h trening wspinania. Posiłek przedtreningowy był syty (ok 1.5h) oraz 30min przed zapodałem Whey Fusion. Po wspinie zapodałem drugą porcję Whey Fusion i heja biegać. I teraz się zastanawiam czy zjeść [...]

witam mam 19 lat waze 70 kg wyciskam 140 czy mam mozliwosci startowac na zawodach wogole czy warto czekam na opinie 170 wzrost nie biore zadenych odz itp

[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robi -przysiad: nie robi planuje zrobic cykl: 1-7 Npp 100-150mg_e2d 1-10 Mix ( 200-250 cypio + 50 propa) co pon, sro, pt odblok wiadomo HCG + clom. [...]

ja mam 13 alt i 140 cm wzrostu jak urosnac

[...] trzaskam normalnie.Chciałbym jednak wrócić na siłownię,i spróbować treningu trochę pod katem trójboju.Przed kontuzją, przy wadze 95 moje wyniki wyglądały następująco: WL-140,MC-210..SIAD-110 (wiem,mało),"nałogowo" podciagałem się na drazku-rekord 21 nachwytem. Ponieważ kontuzjowana ręka to byłą ta,którą sztangę w martwym trzymałem [...]

[...] tak jak napisalem, zwiekszaj powoli bo taki skok o ponad tys kal to tez nic dobrego, staraj sie co tydzien po 200-300 kakl dodawac, rob to systematycznie jak masz naprawde bardzo dobra kondycje i podczas tego biegu utrzymasz tetno do 130 to ok, powyzej 140 to juz inne przemiany w miesniach ida, najpierw cukry spalasz ale prawdopodobnie to wiesz

http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350-379 5. Jaki wynik w przysiadzie = 280-300 6. Jaka waga = 100-120kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = niski bf

[...] 5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 130 x 5 160 x 5 190 x 5 Podciąganie szerokim nachwytem 3 x 10-12 mc x 12 mc x 12 mc x 9 mc - masa ciała Wiosło nachwyt rampa 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 150 x 8 ss: a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10 b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12 15 x 10/11 x 12 18 x 10/11 x 12 18 x 10/11 x 12 Uginanie ze sztangą 4 x 8 [...]

[...] z supinacją 3x 12-15 (60sek): 8kg x15 / 9kg x15 / 10kg x12 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 (60sek): 12.5kg x15 / 15kg x15 / 17.5kg x15 Piekło strasznie w ostatniej serii, ale dobiłam do 15. + 20 minut aeroby: 140-150Hr, orbitrek. ************************************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-15 20:37:16

WTOREK, 14.09.10, godz. 17:00, waga 77,2kg, czas trwania 45min siad 140/3,3,3 postanowilem przetestowac metody jakimi trenuja ciezaowcy ... moze wreszcie sila nog sie poprawi we czwartek pewnie pojde 120 ... a w piatek 160 ... czyli 4x week siady przy pierwszym wrazeniu, ze sie zajezdzam koncze eksperyment

pracuje u mnie i dalem mu linka do forum a wiec cleaning za 5.80, 6 h tygodniowo to jest 140 funtow miesiecznie. Tyle co mialby w PL a sie napracowac nie musi! Widzisz Scorpio jakbys sie w PL tka madrzyl to bys mail stanowski a nie teraz musisz kangury wpier... trollu internetowy. A widzisz a mowisz ze f.u.c.k Poland, ja powiem f.u.c.k [...]

[...] przybiera na masie, gróbokoscisty 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110 -Przysiad:140 -Mc:-- 12 . Czy masz dietę?- brak 13. TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU (priorytet na klatkę piersiową) PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka [...]

http://0.txneoz.com/5p http://1.txneoz.com/nr http://0.txneoz.com/d3 http://2.txneoz.com/h9 http://0.txneoz.com/od http://1.txneoz.com/140 http://1.txneoz.com/10w http://3.txneoz.com/75 http://1.txneoz.com/9w http://0.txneoz.com/11x http://2.txneoz.com/f2 http://2.txneoz.com/em http://2.txneoz.com/9r http://1.txneoz.com/rh http://3.txneoz.com/108 [...]

Martwy 180 na 6 powtrz, ale robię dopiero od miesiąca prędzej od roku wogle prawie nie robiłem tka sporadycznie to silą dopiero wcraca, klatka skos do góry 140 na 6 pwotrz w drop serii, plaska 160-170 na 6 powtrz, barki hantle 50kg na 10 powtrz, większych nie ma u mnie mają dokupić do 60kg, za karku 110kg na 6 powtrz, przód barki na sztandze 130kg [...]

[...] do 67,5 kg Miejsce; Nazwisko i Imię; Rocznik; Miejscowść; Waga; Współ.Wilks'a; I; II; III; Max; Pkt.Wilks'a 1; Jonczak Szymon; 1987; Ostrów Wielkopolski; 67,40; 0,7719; 140; 145x; 145; 145; 111,93 2; Chrzanowski Tomasz; 1980; Oława; 67,40; 0,7719; 137,5; 145x; 145; 145; 111,93 3; Dorąszkiewicz Tomasz; 1986; Legnica; 67,50; 0,7710; 130; [...]

Dziś zrobiłem trening, ale nie byłem w pełni sił po po ciężkim weekendzie w szkole i do tego słabo dziś zjadłem. Ale mimo to postanowiłem wejść na te 140. - WL 140kg 3, 3, 2+1- do połowy sam, później z pomocą - WL wąsko 115kg 3x3 w miarę ciężko - Pompki na poręczach 8, 3x5+25kg lekko poszło - rozpiętki 3x8 Tak jak widać zabrakło trochę siły na [...]

13 wrzesnia 2010: poniedzialek: TRENING: Siad 140/3/3 Wl 90/3/3 Waski 85/3/3 unoszenie nog w zwisie na drazku x17 DIETA: Pare ciastek po treningu, reszta normalnie.

[...] z obciązeniem 3x 15-20, b) GHD 3x 15-20, c) ze zwisu z nogami prosto 3x max (30sec): 35kg x20 / 20 / 21 40kg x19 / 19 / 15 45kg x15 / 15 / 11 6. Aero: orbitrek, 20 minut; 140-150Hr. Po tym treningu chciało mi sie wymiotować, szczególnie po wykrokach . ************************************************** Obli, zrobiłam sobie taki rozkład przy [...]

Cena nowego detonatora to 140zl,matrixa tez cos kolo 140 zl.Jednej i drugiej odzywki zostalo mnie wiecej po połowie. Cena jaka mnie interesuje to 100 +kw. Do matrixa i detonatora dodam X-plode: I pare punktow olimp. MOZLIWOSC WYSTAWIENIA NA ALLEGRO Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-09-13 17:08:05