[...] xD *11.* POZIOM BF%: okolo 20 *12.* TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia *13.* STAN ZDROWIA: bdb *14.* SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: *15.* PPM (podstawowa przemiana materii): *16.* WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 180 Post robiony na tel wiec srry jak czegos nie ogarnelem xD
[...] diete,niestety za duzo wegli mi w niej wyszlo,jakby ktos mogl ja ocenic i pomoc mi ja poprawic to bylbym wdzieczny,moj cel to przybranie masy zapotrzebowanide 3100-3150kcal,140-160 bialka,86 tluszczu,421 wegli 1 posilek 6.00 platki owsiane 100g,100g suszonych rodzynek,200 ml mleka.razem 765 kcal,14,1 tluszcz,136,7 wegle,21,2 bialko 2 posilek w [...]
[...] Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 140 -martwy ciąg: robiłem ale zrezygnowałem z tego -przysiad: seria 130 - więcej mi narazie nie potrzeba Witam. Pewnie Denne pytanie ale nigdy nie waliłem HCG. Poszło [...]
[...] tknelo zeby w koncu odkryc ten kaloryfer i pomyslalem skoro nie moge do niego dojsc masujac to dojde redukujac, od maja do listopada bylem bez silowni jedynie bieganie puls 140 godzinka dziennie ew rower, do tego jakos na czuje zapisalem sobie niby dietke ktora w polaczeniu z bieganiem rowerem dala fajny efekt 25 kg mniej w pol roku, na tem [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysiewnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 PYTANIE: Rozpiska cyklu: 1-8 prop 8-18 cyp+deka 18-26 mix lecialo hcg 5000 kolo 12 tyg teraz bedzie drugi raz 5000 i mostek na 200mixa.Strasznie spuchnalem na cypku i [...]
[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Sport Whey Porcja 1miarka(~35g) Ilość porcji w opakowaniu 65 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 140 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Cholesterol 20 mg Sód 150 mg Potas 230 mg Węglowodany 2 g - w tym cukier 0,5 g Błonnik 1 g Białko 30 g Witamina [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kalori 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sa moim priorytetem -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 8 tygodni prop co dwa dni 100mg da rade ? Prop T z Dose i co tu dac na profilaktyke i na PCT? i jaka igle dobrac do uda i jaka strzykawke? licze na konkretne odp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśniowej nie tłuszczowej ) a potem ładnie wszystko wyrzeźbić. Trenuje 3 razy w tyg ( splity ) oraz od dzisiaj zacząłem biegać i będę biegał 3 razy w tyg przy tętnie 135-140 zażywając bcaa. przed i po bieganiu Prosiłbym o opinie, rady, poprawienie mojej diety i nie hejtowanie, gdyż każdy się uczy :) Pozdro! [...]
[...] Proszę o ocenę diety redukcyjnej, dietę tą stosuję już od miesiąca i udało mi się zrzucić ok 7kg z 98kg na 91,3kg. Postępy się jednak teraz zatrzymały. Aeroby (biegi HR 130-140) robię rano na pusty żołądek, łykam przed nimi 1000mg L karnityny, trening siłowy 5x1,5h, zasadniczo moim celem jest redukcja jak największej ilości fatu, ubytki mięśni w [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 210 Dobra.. pierdoły wypełnione, a teraz do rzeczy... Gdzieś w marcu ( tak obstawiam ) będą ważne zawody w trójboju ;d Wypada je wygrać ;d [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam bardzo ważne pytanie. Mam 17 lat 172 wzrostu i ważę ok 71kg. Żeby przybrać masę do budowy mięśni jem codziennie ok 140-180g biała przy niewielkiej ilość węglowodanów i tłuszczy po ok 20g każdego z nich. Czy robię dobrze?
[...] ilość tłuszczu. Na siłownię uczęszczam 4x w tygodniu. Trening zajmuje mi ok. 60 minut. Po każdym treningu rowerek jakieś 30 minut ( staram się trzymać puls w granicach 140 ). Nie wiem czy się przyda, ale rozpiszę w skrócie mój plan treningowy. PONIEDZIAŁEK : klatka (16 serii) + triceps(12 serii) ( rowerek ) WTOREK : nogi(16serii) (rowerek ) [...]
[...] - po kazdym treningu robie 45 minut cardio (roznie,przewaznie biegam 25/30 minut , potem ustawiam bieżnie pod górkę i wchodzę pod górkę. staram się by tętno nie przekraczało 140) interwały - robię je w sobotę i środę (miedzy 4 a 5 posiłkiem, czyli przedostatni i ostatni posilek) aktualnie 17 sesji na rowerku (45 sek. 60% max. i 15 sek max.) [...]
[...] Przy okazji interwałów wspomnę, że moja kondycja jest w opłakanym stanie. W trakcie rozgrzewki, marsz z prędkością 6,5-7 km/h na bieżni jest w stanie podbić moje tętno do 140-150 uderzeń na minutę. 5 minut biegu z prędkością 8,5-9 km/h powoduje natomiast konkretne zmęczenie. Zamierzam też się rozciągać po treningu, i tu kolejne pytanie: czy [...]
[...] z czasem więcej,patrzyłem na allegro i wybrałem : http://allegro.pl/nowosc-kelton-lawka-silownia-heavy-spartan-iv-i3731769463.html http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i3729319659.html http://allegro.pl/lawka-pretorians-144kg-laweczka-gryfy-obciazenie-i3731604893.html [...]