14 maja

Wystarczy mi krótka odpowiedź zamiast oceniania filmiku (tym bardziej, że musiałbym od kogoś pożyczyć aparat żeby nagrać), mianowicie różne źródła podają różnie - jak mają iść ręce Prostopadle do tułowia (mówimy o leżeniu płasko w tym wypadku, chociaż pewnie podobnie jest z innymi wersjami. I podkreślam - do tułowia, nie podłoża. Chodzi o to, czy [...]

Wystarczy mi krótka odpowiedź zamiast oceniania filmiku (tym bardziej, że musiałbym od kogoś pożyczyć aparat żeby nagrać), mianowicie różne źródła podają różnie - jak mają iść ręce Prostopadle do tułowia (mówimy o leżeniu płasko w tym wypadku, chociaż pewnie podobnie jest z innymi wersjami. I podkreślam - do tułowia, nie podłoża. Chodzi o to, czy [...]

Statyn napeno bym nie ruszalbo umieralnosc na zawal osob przyjmujacych statyny jest 50% wieksza niz osob ktore nie przyjmuja a cisnienie maja podniesione. Na cinienie ladowalem cardio 30-60min w dnt czyli 4-5 dni w tygodniu, do tego duzo roweru, min 5-50km ed. Nawet nie poczulem cisnienia:) W sumie to cardio sluzylo spalaniu fatu a nie obnizeniu [...]

No i rewelacja. Dziękuję Edit: chociaż ja tak naprawde sam nie wiem do konca ile biore bo mam w prochu i uzywam do niej miarki z kreatyny, ktora ma 4g, ale krety, a tauryna wydaje mi sie, ze jest nieco ciezsza. Wczesniej ladowalem po calej miarce kilka razy dziennie, ale jak poczytalem wasze dawkowanie 1-2g to zaczalem brac po pol, zeby jej nie [...]

ABC Diety 1. Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), [...]

[...] odruchy-jak pisał Gandalf-zostały mu odruchy do dwóch dźwigni-wykonywane własnie w najprostszy sposob. W przypadku doswiadczonych aikidokow-jest podobnie, tyle, ze maja wieksza wprawe. Taki gosc jednym pchięciem(niezbyt silnym) potrafi człowieka wywalić. To za mało na turniej-ale na turnieju nie wygrasz odpychając kogoś. A na [...]

Sila Ukraincow, Rosjan itp. itd. w sportach silowych tkwi w kilku sczegolach - po pierwsze maja ogrom ludzi chetnych do uprawiania sportow silowych gotowych na wszystko. Wiadomo, bieda w kraju - sport jest dla nich jedyna szansa na pieniadze i zwiedzenie kawalka swiata. Czyli mowiac krotko - maja nieporownywalnie wiecej "materialu" na [...]

[...] przód 4x15 3.wykroki chodzone 4x10-12 na noge 4.prostowanie siedząc 4x15 5,mcnpn hantlami 5x12 6.uginanie leżąc5x15 30min aerobów Pojechałem na siłowni po 13 zapomniałem ze maja przerwe od 12-14, od razu wkvrwienie po po swoim treningu miałem ustawiony personalny więc musiałem się spinac, na szczescie laska przyszła 20min przed czasem i [...]

[...] juz wiekszą bo jeszcze Paweł z Białegostoku wpadł. Pewno niektórzy pomyślą, że trzeba być poyebanym żeby jechać tylko na chwile do Wawy, zeby spotkać się z innymi typami co maja taką sama zajawkę, zjeśc pogadac , zrobić trening i wracac do domu ponad 4h %-) to niech tak myślą, ja bynajmniej nie żałuję :-] Konkrety: MASA TYDZIEŃ 3 13.08.2016 [...]

do posilku, ale co wazne, najlepiej zjesc z tym/ zjesc przed tym np. kiszoną kapuste/zsiadle mleko/ ogorki kiszone, wtedy te bakterie mają NAJKORZYSTNIEJSZE warunki do 'rozwoju'-zasiedlania Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-11-14 23:48:41

Mati koniecznie jak będzie to wpadaj;)21 mają są UMP w karkaowie, zaplanuj wtedy ten tydzień żeby ten weekend złapać;) Buli chciałbym sprawdzić się już na Śląsku 8 kwietnia ;) ale się nie napalm bo masa mnie tego oduczyła....ale muszę ciągle dążyć do lepszej wersji siebie i życiowej formy ;) PAKO dzieki;) jakiś czujnik przy turbinie. 130zl ale za [...]

[...] jak spada nabicie itp co wiecej kolejny raz zauwazyłem ze jak nakładam brązer to forma wchodzi za mgłe...gadałem wczoraj z 3 osobami na ten temat i poodbno niewktórzy tak maja ze organizm tak reaguje bo jakis stan zaplany sie robi...wydaje mi sie ze dawniej tego nie miałem. wiec w sobote jak wspomniałem ograniczene jedzenia, opóźnienie na [...]

[...] lekko, ale przynajmniej jest zapas, fronty tez robione po długiej przerwie wiec trzeba sie wprawic w ruch ale i tak źle nie było a w czwowki wchodziło az miło, buty chyba maja spore znaczenie bo pierwszy raz fronty robione wąłsnie w butach do siadów. suwnica zabiła totalnie, spory zakres pow wykroki miały byc ciezko i były ostatnia seria [...]

Widzilem listy ale Przemo to na dzien 12 maja. Podbno zgłoszona dalej przedłużyli. Karleusa nawet nie ma a niby 14 sie zglaszal to czuje ze bedzie więcej;) a lepiej nie zapeszac;) 3mac kcuiki i robię swoje;)

PODSUMOWANIE DAIMOND CUP NADARZYN 18-20 MAJA 2018 Jak wiadomo w ubiegły weekend odbyły się zawody Daimond Cup w Nadarzynie, byla to moja pierwsza impreza tego typu. Wygrałem swoją katgorie klasyk powyżej 180cm i to max ilościa pkt i to [...]

Samoj**ka przodem do lustra niszczy. Wyglądasz tam jak pro +120kg.:D hehe dzięki, ale jeszcze z 20kg brakuje :D wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale [...]

Top 2 od razu wiedziałem jakie będzie bo to topka;) Mika klasa sama w sobie a Pavel wygrał już w tym roku Grecję. Ja nie ogarnialem tego ze mam 4 miejsce :> a jakbym wskoczył na 3 to bym miał kwalifikacje na świata bo ci z 1 i 2 miejsca już mają że wcześniejszych zawodów więc 3 dostaje z automatu ;) Ale ale nie ma co dla mnie sukces osobisty i tak [...]

Iza - mam wolna chwile,planuje nastepny cykl i widze,ze nie bede miala mozliwosci treningu 15-18 maja (to sa 4 dni) - udaloby mi sie rano 15 ale bylby to 3 dzien treningu z rzedu ( czyli 13 klatka-plecy;14 nogi i 15 barki i rece) - wszystkie treningi bylyby poranne takze byloby miedzy nimi doba przerwy. Potem mam dwa dni (16,17)na 100% bez [...]

[...] chudła na wyższych wtedy zostaje tak jak miała nie przesadzajcie z tłuszczami, na pewno max 80g starczy Mali My nie naśladujemy kulturystów, oni kulturyści, na odwadnianiu maja juz ok 5% BF, biorą preparaty z sola i potasem by pózniej je odstawić i do tego znany preparat odwadniający ;-), i modlą sie by nie zejść z tego świata %-) My robimy [...]

[...] chuda..... Natomiast rodzina mojego szanownego Tatusia byla z gatunku tych "postawnych". Bron Boze nie tlustych ale takich - dobrze zbudowanych. Faceci z rodziny maja niewiarygodnie zgrabne nogi.... Kobiety niby tez, ale juz nie tak "niewiarygodnie" i niestety maja tendencje do tycia w tych nogach wlasnie. Podczas gdy moja [...]