Witam. Pytam w imieniu kumpla ale będę mówił per ja. Staż treningowy mam około 4-5 lat z niestety przerwami i to czasem nawet po 1-2 michy, ostatnio po 1-no miesięcznej przerwie zacząłem znów jechać i zauważyłem że siła mi stanęłą w miejscu. Masy przybywa (a nie jest to tłuszcz) a siła halt. O co chodzi? Żrę V12, kretke, tribulsa i echo. Trenig [...]
witam, mam 17 lat , jestem dziewczyną i zaczęłam biegać ponad 2 tyg temu chce z brzucha i nóg trochę tłuszczyku zrzucić ale on ani rusz zaczne jeszcze robic jakies brzuchy i cwiczenia , diete prowadzę jem ciemne pieczywo mniejsze posilki owoce warzywa ale dalej ani rusz i tak sobie wyczytałam że może by tak jakieś białko serwatkowe? co sądzicie [...]
Witam,jestem Rafał.Mam 17 lat,171cm wzrostu,waga 63-64kg.Ćwiczyłem 2 tygodnie na sucho.Mam mało siły jak na swoją posturę itp.Od tygodnia zażywam olimp kreatynę 1250mg.Mam tego 180 tabletek i mam zamiar zakończyć cykl.Teraz do tego zakupiłem 2kg gainera mass xxl. Zaczynałem od maxa jakiego mogłem podnieść to ledwo 44-45kg szło.Teraz mój skromny [...]
Witam! Mam 19 lat, waże 113 kg, jestem endomorfikiem. Chciałbym przedstawić do oceny moją dietę: I posiłek godz. 9:00: - 3 jajka (3 białka, 1 żółtko) - pomidor x1 - musli 50g II posiłek godz 11:30: - ryż paraboliczny 100g - piers z kurczaka 100g - warzywa na parze 80g - oliwa POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - Carbo + WPC TRENING... POSIŁEK POTRENINGOWY: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
Siema mam takie pytanie czy jak lekarze mówią żebym nie brał koksów przez 6 tygodni żeby zrobić badania to robić odblok czy bez? Dodam że biorę testosteron od przeszło 2 lat 1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:115 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:250 300 -tłuszcz:120 [...]
witam jak myslicie czy mam dobre warunki do tego aby uprawiac ten sport, mam 20 lat 184cm i 80kg nigdy nie cwiczylem na silce...no rok temu przez 2 miesiace Zmieniony przez - PEZA w dniu 2005-10-09 19:14:33
Czy moja dieta jest odpowiednia ? (16 lat, 60kg, 165cm, zaczynam przygode z silownia- FBW 3x w tygodniu po ok. 1h) Moim celem jest zwiększenie masy miesniowej, przy niezbyt wielkim przyroscie tkanki tluszczowej. 1.Jajecznica(150g)+bulka(80g) 8:00-9:00 2.Kasza kuskus(80g)+wolowina(80g) 11:00-12:00 3.Ryz brazowy(100g)+piers z kurczaka(100g) [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie umiem sam zmierzyc -udo: 50 -talia: z 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 200 winka tab pare lotek test enan i susty czyli razem z 15 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
Mam 16 lat, sporo gram w piłkę i jeżdżę na rowerze, więc nogi mam dośc mocne, ale nie jestem zadowolony z mojego brzucha, klatki piersiowej i ramion. Chciałbym się dowiedziec czy są sposoby na pracę nad tymi obszarami w domowych warunkach. Nie mam żadnego sprzętu, nie mogę też wybrac się na siłownię, ale myślę że możnastworzyc sobie jakiś [...]
17 lat, 180 wzrostu, waga 65 kg Staż na silowni- miesiąc Mam zamiar zacząć trening na mase, mam juz zamowione mutant mass i wpc ostrowię Diete mam taką na jaką moge se pozwolic: od. 10 do 14 jjem bardzo malo(kanapki + jajecznica jak zdążę), o 15 duzy posilek przedtreningowy razem z obiadem, 17- powrot z silowni i tez duzy posilek, kolacja- staram [...]
Witam mam 26 lat waze 83 kg wzrost 180cm na podstawie informacji zebranych w sieci spróbowałem ułozyc sobie diete taka aby nabrac masy miesniowej to jest wstepna kompozycja ulozona pod siebie mniej wiecej, prosze was o ocene i porady ;] zastanawiam sie jeszcze zeby brac kreatyne lub jakas inna odzywke. godz 7.30 1.platki owsiane z mlekiem, chleb [...]
Witam mam 17 lat i wraz z 15 letnim bratem chcemy wykorzystać okres wakacji by trochę przybrać na masie Chcemy troszkę przybić... Wakacje podzieliśmy na dwa okresy od 07.07 - 22.07 i drugi 14.08 - 29.08 w tym czasie chcemy stosować JABŁCZAN KREATYNY - http://allegro.pl/item383898211__cm3_trec_180caps_jablczan_kreatyny.html Dawka dzienna to: 30 min [...]
witam mam prośbę o ocene i ew.poprawe diety moje zapotrzebowanie to 2744 kcal ,mam 16 lat warze 75kg i wzrost 180 ,mam tylko problem nie wiem co moge dac na obiad(czy moglibyscie mi podsunac jakies dania/potrawy) ,mam zamiar zaczac od zerowego bilnasu kcal i dodawac sobie po te 100-150 kcal kiedy waga stanie ,lub bedzie wolno szla do góry (jezeli [...]
[...] po trg bedzie dobrym rozwiązaniem? Czy może lepiej podzielic to na 2 porcje w ciągu dnia? Gdzieś spotkałem się z opinią, iż 3000mg(5kaps) to za mało, prawda to? Swoją przygode z kulturystyką zacząłem jakies 1,5 roku temu, mam 15 lat. Na suplementacje zdecydowałem się nie dawno, zakupiłem białko hi-tec'a, Amino Anabol(BCAA) i tę właśnie kreatyne
Siemka.Kumpel ostatnio ułozył sobie diete i poprosił mnie zebym wrzucił ja na forum. Aby ktos kto sie na tym zna ja poprawił :)Wiek kolegi to 16 lat,70kg wagi/180cm wzrostu.Pozdrawiam i Z Góry Dziekuje :) Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - [...]
witam. mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 82 kg wagi, rok na silowni, trening fbw. ostatnio zauwazylem ze mam za duza dupe co do reszty. nogi zaczalem robic od niedawna. i teraz pytanie jakie cwiczenia robic aby zmniejszyc tylek? tzn jest tam troche miesnia ale tluszcz tez jest. jak spalic ten tluszcz? ogolnie jak zmniejszyc tylek :D?? z gory dzieki :):) [...]
Witam jestem zielony w sprawach odchudzania.. Staram sie jesc mniej, pic duzo, ograniczylem kalorie w posilkach cukier itp. Moj dzien np wyglada tak:rano platki z mlekiem 1,5 procent. Potem koktajl bialkowy. Nastepnie talerz zupy ogorkowej. Potem znow koktajl. I jedna kanapka z chuda wedlinka z pieczywem razowym. Trening moj wyglada tak.. 1h jazda [...]
Witam, mam 19 lat, chodzę na siłownię od 14 miesięcy. Chciałbym ustalić sobie dietę, niestety jest problem ponieważ nie mam na Nią zbytnio pieniędzy - mieszkam z rodzicami, dla których siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..Złożyłem takie oto zestawienie. Jeśli możecie to proszę pomóżcie. Wiem, że będzie w niej pewnie za dużo nabiału ale [...]
Witam, Mam pytania odnośnie białka olimp gain bolic. A więc tak: - Czy białko można przyjmować w wieku 14 / 15 lat? (pisze, że produkt przeznaczony dla osób dorosłych) - Jak często przyjmować białko w dniu? (Na opakowaniu pisze, że 1-3 razy w dniu po posiłku oraz przed treningiem i po, wychodzi na to, że mam brać 5 razy dziennie? Pisze do tego, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
