[...] toalnego offu od treningu na 2 tygodnie, po 10 dniach nie wytrzymałem - ból się po prostu nasilał, co zrobiłem ? p******iłem rady fizjo, z bólem pleców męczę się od 5-6 lat i co mi pomaga ? W ch** ruchu + ODPOWIEDNI trening siłowy.. 3 tygodnie temu nie potrafiłem wycisnąć sztangi bez obciążenia, teraz robię prawie życiówki :) w 14 dni - 12 [...]
[...] jak sporej części osób się wydaje. Kształtowanie sylwetki, poprawa wytrzymałości mięśni, czy budowanie siły nie jest czymś, co można uzyskać w 4 miesiące. Do tego trzeba lat treningów i jak sam widzisz, po 3 latach efekty u Ciebie nie są idealne. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, bez wątpienia należy wprowadzić dobry trening i dietę. Prosisz [...]
a ja z tego co wiem to o jabczłanie kreatyny niemieccy naukowcy wiedzieli już ok. 15 lat temu i sprawdzili że cytrulina sprawdza sie w ilościach 6g dziennie.. (zwiekszenie wydolnosci, siły) wiec co to za nowość?
[...] Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-05 17:34:52 Dziś pierwszy strzał w ogole, badania przed strzałem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest [...]
Smak inny niż wszystkie pozostałe napoje energetyczne, fajnie, że do Polski wchodzą powoli inne smaki Monstera bez cukru - w Stanach piłem ich bodajże 14, u Nas na razie skromnie, ale kto wie może za parę lat. A jeżeli chodzi o samą idę energetyków, to wypić można, jednak zawsze lepiej postawić na kawę.
[...] i podejść do tematu diety i treningów na chłodno. Od tego ile ważysz teraz do tego co chciałbyś ważyć dzieli Cię sporo kilogramów, a to znaczy, że masz przed sobą kilka lat treningów, więc cierpliwość jest tutaj wskazana. Nie powinieneś sam układać planów treningowych bo nie masz do tego odpowiedniej wiedzy ani doświadczenia. Pierwszy [...]
[...] Wydaje mi się, że zacząłeś w ogóle podejść od złej strony. Rozumiem chęć rozbudowy masy mięśniowej, ale wchodzić na cykl w wieku 23/24 lat gdy poziom naturalnych hormonów masz wysoki trochę mija się z celem. Poza tym jak popatrzy się na Twoje wyniki w szczycie formy to szczerze do takich ciężarów nie trzeba [...]
[...] składzie. Zawiera on w 100 g: - 20 g białka, - 71 g węglowodanów, - 0,77 g tłuszczów, - 371 kcal. Firma Hi-Tec, która jest jego producentem, jest solidna i od wielu lat na rynku, więc jak najbardziej można im zaufać. Poza tym wrzucają oni niezależne badania przeprowadzone przez akredytowane laboratorium, więc śmiało, można stosować. [...]
/SFD/2016/11/29/8ad9e49d1100461f907167e74c43ce6b.jpgJAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda [...]
jezu ile mozna walkowac takie tematy Ludzie przeciez wy nie macie po 10 lat !!! jesli chcesz chodzic na Muay thai zeby sie podszkolic sie w obronie to nigdy nie jest za pozno ( no moze jak masz >60lat i choroby serca rotfl ) rozbrajaja mnie takie tematy zamiast pojsc na trening to spedzaja czas na pisaniu postow czy nie jest za pozno ROTFL [...]
Kurna - jakiego wczoraj perfidnego mezomorfika widziąlem! Facet miał na oko 25-50 lat, a w łydkach musiał mnieć co najmniej 50 cm - wygladały jak duże piłki futbolowe, przedramiona też miał strasznie grube, do tego wąska talia i cholernie szerokie barki - cholerny farciarz! Ja z endomorfika mam wszystko, oprócz nóg - te są raczej mezomorficzne, [...]
Jak zwykle z góry przepraszam za orty i interpunkcję... W połowie lat 90-tych o leptynie zrobiło sie bardzo głośno, gdyż naukowcy myśleli, że w końcu znaleźli złoty środek w leczeniu otyłości. Oczywiście tak nie było, ale odkrycie leptyny otworzyło nowy rozdział w badaniach nad otyłością, które do tego momentu nieco uległy stagnacji. Leptyna jest [...]
[...] Różnego rodzaju cele ich stosowania można wymieniać w nieskończoność. Nie każdy jednak zdaje sobie z tego sprawę, że podstawą uzyskanych efektów są dieta i treningi. Dlatego też w pierwsze kolejności należy skupić się na ich ustaleniu lub ewentualnej poprawie. W tym celu warto udać się do odpowiednich działów: 1. Odżywianie i odchudzanie: [...]
dziku90_JF jaka blyskotliwa, wnoszaca wiele do tematu, wrecz niezbedna odpowiedz godna odswierzenia tematu z przed 5 lat:) oj bedzie ban:) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2010-07-06 14:30:07
Ja mam też 15 lat, ćwiczę niecałe trzy tygodnie (tydzień z dobrym planem), 63 kilo mam, 172 wzrostu, jestem ogólnie szczupły, 27 w bicu (max31) dwa tygodnie temu (teraz się nie mierzyłem). Wieszak jestem, miło mi
[...] mało, zmiany na lipo zauważyłem dopiero w 4-5 miesiącu niepalenia. Bardziej "witalny" kolor, zniknęły żółte przebarwienia na łapach... A palenie zdecydowanie ma wpływ na cerę - i wiem to na podstawie własnych obserwacji. Nie palę już od 4 lat i uważam, że dzień w którym to rzuciłem był dla mnie przełomem ku dążeniu do Diaboli Perfectum
Trenuje od dwóch lat, pierwszy raz jak poszedłem na siłownie kolega pokazał mi split. Nogi plus barki, klatka biceps i plecy triceps. Trenowałem takim treningiem przez rok. Po roku ćwiczeń w połączeniu z suplami udało mi się wycisnąć raz 70 kg. Potem suplement się skończyły i 70 kg to było marzenie. Zacząłem na sfd szukać pomocy stosowałem różne [...]
105 kg x5, wiec mysle ze wstalbym z cos kolo 130 ;] wiek: 17 lat, udo: 64 cm, waga: 83 kg, teraz mam przerwe w silce, ale nogi robilem tak powaznie moze z 6 tygodni ;) Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-02-17 14:06:09
[...] Na siłowni mamy do wykorzystania szeroki wachlarz ćwiczeń, które natomiast są dla nas najważniejsze i najskuteczniejsze? Od wielu lat wśród trenerów zachodzi dyskusja co jest lepsze czy ćwiczenia na wolnych ciężarach, a może ćwiczenia na maszynach? Nie ma na tak postawione pytanie jednoznacznej [...]