14 lat

mam 14 lat i siłownie w domu. Ćwicze 2 miecy. Na klatke wyciskam 30 barki 35 przysiad 40 waże 43kg pomóżcie mi dobrać trening i jakie odrzywki mam brać Bez tabletki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników

mam pytanie ? Jak poprawic sprint ogólnie przyspieszenie. Na 100m mam 15.4 na 60m mam 9.3 mam 14 lat

Witam, mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć jakiś sport walki. Jestem z Prudnika dlatego poszukuje jakiegoś klubu w okolicach (Nysa, Głuchołazy).

Mam 14 lat .waga 48 i wzrost 165 .Mam pytanie chcialbym aby miec lepszy przyrost i szybciejszy miesni to co najlepiej spozywac ,bez tych bialek itp poprzez pompki i drazek czy macie jakies domowe mikstury ze tak powiem np.jakies jajka lub cos???

Mój syn ma 14 lat,od piątego roku życia trenuje piłkę nożną. Czy ktoś może pomóc ułożyć plan dla niego chodzi o to żeby nie nabrał za dużo masy ale żeby nabrał siły. Mamy w domu ławeczkę poziom i skos,drążek do podciągania i hantle. Z góry dzięki za pomoc

Potrzebowałbym łatwej i taniej diety ( najlepiej + ćwiczenia bez siłowni :D ) Jestem Koszykarzem mam 14 lat , 174/6 i 89KG xD Przydała by mi się szybka i dobra dieta na zrzucenie ok. 12-18 Kg Bardzo proszę O Pomoc!!! Z góry dzięki :)

Witam jakie suple polecacie na poczatek mam 14 lat waze 53 kg 167cm myslalem nad serwatka, kreatyna, cos na mase, i vitaminy co wy na to jakie mam kupic odrzywki na poczatek i jakie firmy polecacie serwatke

siema mam 14 lat i od poniedialku zaczela mnie bolec kostka:( wiec nie wiem od czego moze od tego ze bylem na nartach w niedziele i mialem kilka upadkow.ale zastanawiam sie ze but jest usztywniony i nie ma jak wiec mam pytanie moze wie ktos jaką mascią smarowac tą kostke?

Dziendobry mam 14 lat i chciał bym trenowac jestem poczontkujący bardzo mi zalerzy na tym sporcie bo chciał bym sie nauczyc walczyc dla samo obrony. I mam nadzieje ze to by był mój najlepszy sport dziekuje i prosze o odpowiedz.

Witam. Rocznik 97. 14 lat. 175 cm wzrostu. Mam pytanie, co jeść a przedeszytkim kiedy. Chcę dobić do 185 cm i macie jakieś pomysł? Czy najlepiej dużo odzywczych jeść na kolacje, czy może śniadanie? Jak to jest aby rosnąć dużo?

Siemka. Mam 14 lat , w pon,śr,pt mam treningi mma w inne dni chciałbym coś jeszcze dodać . Czytałem podwieszone lecz nie wiem co bd dla mnie najlepsze. Co byscie mi poradzili ccrossfit/bieganie a może siłownia ?

Mam 14 lat.nie chodzę na siłownię ale podnoszę ciężary co weekend.więc raz na wf podciągalem się i zabolało mnie coś w przed ramieniu i teraz za każdym razem jak kilka razy podniosę jakiś ciężar to mnie boli.boli tylko w momecie podnoszenia.i mam już tak miesiąc.

Dzieńdobry mam 14 lat waże 52kg i mam 165cm wzrostu chciałbym zacząć troche poćwiczyć ale we własnym domu mam hantle regulowane i sztange samoróbke 25kg prosiłbym o podanie mi jakichś ćwiczeńszczególnie na biceps i klate

Witajcie , mam 14 lat , mam około 166 cm wzrostu i waże 45 kg . Chciałbym się zapisać na jakieś sztuki walki jakie byście mi polecili z tych rzeczy : BJJ (Brazylijsie Ju Jitsu) ; Teakwondo ; MMA ; Boks Proszę o szybką i szczerą odpowiedź

Witam, mam 14 lat, 171 cm wzrostu i ważę 51 kg. Planuję zacząć trening brzucha, ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wybrać. Pomożecie wybrać mi jakieś ćwiczenia, czy mam się jeszcze wstrzymać od ćwiczenia ? Pozdrawiam.

Cześć. Mam 14 lat i chciałbym troche przypakować pompkami :)Na klate biore 48 kg. Ułużcie mi jakiś sensowny trening pompek( ile seri po ile powtórzeń) bo ja nie mam zielonego pojęcia. dzieki z góry

Mam pytanie ma 14 lat 180 cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam stosować aby zwiawszy swoja sile i wyrzeźbi sylwetkę w warunkach domowych. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Na mojej lewej stronie twarzy nie mogę się uśmiechnąć usta z lewej strony stoja w miejscu , a prawa strona ust się uśmiecha .. Trudno jest mi puścić oczko z oka po lewej stronie twarzy , a z prawej łatwo .. co mam robić ??? mam dopiero 14 lat !!

co zrobić żeby przytyć??? Jestem dziewczyną mam 14 lat już prawie 15 a ważę 39 kilo.. pomóżcie mi przttyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! W szybki czas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! chciała bym przytyc przynajniej z 7 lub 8 kilo:):):)::):):)

Mam 14 lat i tylko 155cm. Jestem chłopakiem. Moi rodzice mają po 162cm. Ja chcałby miec chociaż 175cm ale jak? Co zrobic żeby urosnąc? Co jeśc? Jakie sporty uprawiac? Pomóżcie!!!