Mam 14 lat 178 cm wzrostu 74 kg wagi i chcialbym kupic sobie jakies odzyweczki. Moj cej to rzezba i sila .Cwicze na silowni 5 miesiecy z przerwami ,a wiec czy jak zaczne to jesc czy cos dziala i czy to bezpieczne? Jaka firme proponujecie? A moze powinienem kupic cos innego?Z gory dzieki ;)
No to tak mam 14 lat i chciałbym poprawić wygląd mojej klaty i mase,widać mi żebra w miejscu klatki piersiowej i mostek mam 160 cm zwrostu i waże 40 kg, chciałbym ważyć 45 kg przynajmniej, czy są jakieś sposoby na mase? albo jakieś ćwiczenia na klate. Próbowałem robić pompki, to zrobiłem około 50 pompek. I czy ktoś by mi mógł ustawić trening [...]
Witam chciałbym prosić o ułożenie diety na mase (próbuję ale mi nie wychodzi :-( ) Mam 14 lat 53kg oraz 168cm wzrostu. Jestem ekto-mezo .Moja aktywność : gram co tydz. w kosza na treningu+w sob. pływam i uprawiam ogóilnie dużo sportu. Bardzo proszę o ułożenie dla mnie diety na mase(chcę ćwiczyć-mam już plan). Zmieniony przez - dodobaster w dniu [...]
Witam. Mam 14 lat. Od jakiegos czasu postawiłem sobie cel: ZDROWE ODŻYWIANIE. Moim problemem jest to ze czasami przychodzą takie dni gdy przyjezdzają jacys goscie mama zrobi ciasto itp. i wtedy jem te wszystkie ciasta nawet z 5 kawałków w ciągu dnia , zajadam sie czekoladą. Gdy "słodkie" sie skonczy wracam do zdrowego jedzenia. I pytanie: Czy od [...]
Witam mam 14 lat i chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć trening bo nie wiem ile razy w tygodniu mam wykonywać dane ćwiczenia mój trening składał by się z biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera i nie wiem co kiedy wykonywać ile razy ile razy w tygodniu.Proszę o pomoc.
No właśnie szybkość. Czytałem art knifa o tym, ale w ogóle nie ma tam żadnych treningów przykładowych, nie pisze ile razy w tygodniu, po ile serii. Czyli jeśli ktoś robi tak trening bądz wie coś na ten temat to bardzo proszę o wyjaśnienie. Wiek z tego co zrozumialem to mam chyba odpowiedni bo mam 14 lat.
Witam ! Mam prośbe do ludzi znajacych sie na tych sprawach. Bardzo bym prosił o dobrą rozpiske do ćwiczeń. Wiem ze na innych tematach sa rozpiski ale chyba nie dla mnie. Mam 14 lat wiem ze to troche zamało zeby cwiczyc ale mozna juz zacząc. Dlatego prosze was o taka rozpiske na ktorej bym mogl cwiczyc. Wrazie czego to gg: 4482463 Prosze !!!!
Witam, wlasnie poszukuje dobrego treningu na wzrost miesni i sily, w ktorym nie potrzeba drazkow itp. Niestety mam 14 lat, dlatego silownia nie wchodzi w gre z oczywistych powodow. Aktualnie trenuje Capoeira 3 razy w tyg. Wiec mam juz jako takie przygotowanie. To chyba wszystko. Pozdrawiam
witam Mam 14 lat jestem z lublina. Czy w lublinie są jakies sekcje sportowe dla młodzieży w moim wieku tylko żeby nie była to piłka nożna czy siatkówka. Chodzi mi o sporty np. lekkoatletyka, podnoszenie ciężarów czy boks.Proszę o szybką odpowiedź
Warto kupic jakies odżywki, białka itp. w wieku 14 lat? Prosze o odpowiedz. Z góry dziękuje. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4aa2f75d8ac40c58dcde63058f6cc58.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f33f8706906041f385d54750d45c5a9a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caffaba4c9f94bee83751f4b6f5e4898.jpg
Cześć mam 14 lat i chciał bym wiedzieć jak "pakować" ponieważ chciał bym być trochę silniejszy. Na razie mam do dyspozycji tylko chantelki 4x po 2.5 kg i 2x po 1.25 kg. Chciał bym poćwiczyć górną cześć ciała ale nie wiem jak mam zacząć i jak mam to robić. Możecie mi ułożyć plan jakiś albo coś jak mam ćwiczyć. Jeżeli macie jakieś pytania do budowy [...]
Witam, mam prośbe o podanie ćwiczeń na "własnym" cięzarze ciała angażujące przedewszystkim brzuch. Na wstępie mam 14 lat, 60kg wagi i 172 cm, jaką dietę i ćwiczenia proponujecie żeby wyszczególnić mięśnie brzucha a jednocześnie żeby nie wypływało to na hamowanie wzrostu? Jak będą potrzebne zdjęcia to podrzuce.
mam 14 lat ile bym musiał czwiczyć że by brać 65 kg jak biorę 50kg gfdkgksda lshndflksnh lwefnnnnnnnnn eklfuh ldehf einhjel elel eifjlo eijnlien ielnjdfj eiejepj pwejdfpefjmeiopn pwejfpjf ej wpeojkoje ewlnhjeji epjepide ewijde pioenldf ien ied eiind;e e;ij eiojeiopjd eopidjpe ;pep;joewm demj;ewjkdjm d;ejdne ;ldenmdf;pejd d;ejdfjnfle [...]
Witam! Mam 14 lat 170cm i waże 43-45kg Na siłowni ćwiczę jakieś 2 miesiące regularnie i na klate wyciskam 50kg. Mam bardzo niską wage i chcę jakoś przytyć. Jem dużo mieśa ryż od czasu do czasu ale żadnych efektów nie widze. Dodam że jem tak już prawie 4 miesiące. Czy może mi ktoś powiedzieć czy lekarz może przepisać jakieś pierdółki na to żeby [...]
Witam mam 14 lat i chciałbym się zgłosić do specjalistów o pomoc ćwiczę 7 miesięcy biegam jezdze na rowerze itd ćwicze w domy hantlami 7kg teraz dalem na 10kg podciągam się na drążku pompki i takie różne i czy to mi zaszkodzi przy rośnięciu dodam także ,że mam 183cm wzrostu i czy przy tych ćwiczeniach z hantlami 7 kg nie ubyło siły mam takie [...]
Witam. chciałbym zapytać czy ktoś wie jakie są kategorie wiekowe w Ruch Wysokie mazowieckie lub w olimpii zambrów. i kiedy one trenują. mam 14 lat, jakie kategorie w tych drużynach przyjmują mój wiek i kiedy one trenują? czekam na odpowiedź :) dam soga.
mam 14 lat i 165 cm zwrsotu i waże 48 kg.. no i mam taki problem,żekiedyś byłem gruby.chciałem jak najszybciej schudnąc i niemialem pojęcia o odchudzaniu.Po paru miesiącach schudłem ale nie calkowicie z tłuszcze lecz z mięsni no i teraz wygląam szczupło ale mam więcejmtłuszczu niż mięśni ..co moge zrobi.c w tej sytuacji a by było wiodac norlmnie [...]
Witam Mam 14 lat.160 cm wzrostu ważę 75 kg.Chcę schudnąć .Ułożyłem sobie dietę będzie dobra ?? 7:00-jogurt 15:00 - jabłko herbata 18:00 owsianka I tak przez 2 tygodnie Mam 4 godziny W-F
[...] odpowiedniego działu na temat Lorenzo Becker, więc jeśli to nieodpowiedni temat proszę admina o przeniesienie go a nie usunięcie. A więc, jak każdy wie Lorenzo zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat, teraz ma bodajże 20. Wie ktoś jak osiągnał taki suksces? Czytał ktoś cos na ten temat, czy brał sterydy? Piszcie wszystko co o nim wiecie, zaj**isty typ.
Witam mam 14 lat 75 kg 185 cm i moja pierwsza odzywka jest X5 Protein z Olimpa.Dietki nie mam ale ograniczam sie z jedzeniem tluszczow. Na necie i na opakowaniu odzywki pisze ze 6,5 plackich lyzek stolowych w 150 ml wody. Ale czy to jest prawda :/ ? bo jak tyle proszku da sie rozpuscic w 150 ml wody :P? Z gory dzieks Zmieniony przez - Tyrolex22 w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
