SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Tłuszcz na "cyckach"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] około 14 do 16%. NIESTETY jednak od samego początku redukcji nie moge pozbyć się ani grama fatu z okolic samych sutków, efekt jest taki, że pomimo już jakiejś w miare juz klatki... zwisają same końcówki :/ I teraz kilka pytań, czy to może byc gino??? :// (mam 25 lat) Pytam ponieważ nie są to jakieś miekkie czesci tylko własnie jak ..... [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 21:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam 27 lat. Wróciłem do trenigów po kilku latach i aktualnie 3 miesiąc redukcji. Mam problemy z kolanami, więc nogi są robione w mniejszym stopniu, ale są. Praca fizyczna od 14 roku życia na budowlance, aktualnie od 4 lat w zawodzie elektryk. Redukcja od 3,5 miesiąca z 112 do 98 kg aktualnie i cel to rekompozycja sylwetki. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2020-09-23 21:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malay Tiger opinie

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] szczegolnosci chodzi mi o ta mieszanke propionatu, fenylopropionanu i nadrolonu oraz o Stanazolol. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2.5g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 12:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 43 Staż na siłowni: ok 4l sumiennie, wcześniej kilka lat bez pomyślunku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ok 200 białka, 50g fatu, reszta węgli żeby dobić do celu kalorycznego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: teść, bold, kilka cykli Opisz swój plan [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-26 11:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening Dla poczatkujacej osoby

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam może zaczn od początku. Mam 28 lat 173 cm wzrostu i waże 57 kg. Kilka lat t emu ćwiczyłem w domu ale to było kilka lat temu obecnie od kilku lat nie ćwicz, nie mam zbdnego tłuszczu do spalenia chciałbym wyrzeźbić sylwetke, ewentualnie nabrać masy ale niedużo ale nie wiem kompletnie jak si do tego zabrać. Przebywam za granicą na stałe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2019-02-04 11:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam jestem załamany Od lat jestem szkieletem Mam 21 lat i od jakiś 6 lat ciagle wazę 71 kg Chce sie wziąć za ćwiczenia ale nie wystartuje bez odpowiedniej wagi z kosci nic nie zbuduje... Jak przytyć zapytałem już moja kuzynkę która jest dietetykiem Powiedziała mi żebym codziennie jadł tosty z dżemem twarożki pol toste Bananki itp Kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2020-09-22 21:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odkładać na później. Inaczej nigdy bym się tam nie wybrał. Dzisiaj wszystko mnie boli jak diabli. Te ćwiczenia na siłowni to też tak ledwo, ledwo. Mój wzrost 180, wiek 25 lat, waga 68 kg. (teraz się ważyłem chociaż waga zawsze stała w miejscu i przez kilka lat było to 65 kilogramów, od 2 miesięcy nie pracuję więc być może stąd ten wzrost wagi) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2017-10-20 15:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl winstrol solo

    Temat
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: siła + mięśnie bez zbytniego zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 03:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do którego roku rosną stopy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam! Mam 16 lat, a rozmiar moich butów to 44. Zamierzam zakupić w najbliższym czasie buty sportowe i chciałbym, żeby były one dopasowane. Nie wiem jednak, czy urośnie mi jeszcze stopa. Ze zdobytych informacji wyczytałem, że dziewczynom nogi rosną do 14-15 lat, a chłopakom do 16 roku życia, czyli mi według tego już nie urośnie. Mój tata ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 16:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sterydy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] że bez sensu robić pięć. Lepiej odpocząć. Zgadzacie się? Dziękuję za pomoc. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie znam. chudy, bez tluszczu -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W ciagu 15 lat 4 razy po okolo pol roku. Ostatni raz 5 lat temu z 200 mety 6. DIETA: Nie licze, duzo wartosciowych posilkow -białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2020-07-29 00:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DANABOL 10mg Balkan. Porada.

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam. Na początek ankieta. Pytanie pod nią. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 106 cm -udo: nie wiem -talia: 78 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nazbiera się ze 2,5 roku. 6. DIETA: około 3500 kcal (tyle jem) -białko: min 2g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: różnie :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 23:46:35 Szacuny postu: 4,25 (cały temat: 0)
  • Trening pod mój tryb? P&Px FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, mam na imię Konrad, mam 30 lat, trenuję od stycznia. Trenowałem sobie 3xFBW A w którym przez 3 miesiące widziałem progresję. Następują u mnie zawirowania w życiu od poniedziałku 04.04.22. Przeprowadzka do innego mieszkania, remont starego, kobieta, szkolenia. Więc treningi pon-śr-pt przechodzą na 2 miesiące w niepamięć. Na razie. Od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2022-03-30 15:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Chcialem sprawdzic czy plan ktory ulozylem chociaz w miare ma sens. Mam 26 lat, cwicze od 6 lat z przerwami. Od ponad 3 miesiecy stosuje plan FBW X3 razy w tygodniu ale poniewaz przeprowadzam sie do tesciowej, szukam planu ktory pozwoli mi chodzic na silownie 4 razy w tygodniu :D. Przez wiekszy czas chodzenia na silownie trenowalem FBW, i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2023-01-05 10:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam, wybaczcie w moim mniemaniu zbędne ceregiele, ale swą dietę chciałbym zacząć już od jutra i proszę o szybką pomoc, jeśli to możliwe. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Poziom tłuszczu: brak danych Zapotrzebowanie kcal: 2851 ( liczone prostszym sposobem: 99x24x1.2 - średnio aktywny ) Cel diety: redukcja z nastawieniem na wagę końcową [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 18:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ćwiczę już około 18 miesięcy z 3 miesięczną przerwą w środku. Wiek 31 lat, wzrost 182 cm, początkowa waga 85kg teraz około 88 kg, w miarę regularne 4 posiłki wspomagane odzywką 70% węglowodany na 30% białka. Wzrost siły o około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-15 17:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna dieta dla kierowcy TIR-a

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Serdecznie!!! Mam 25 lat,rekreacyjnie trenuje w weekendy na siłowni,kazda partie miesniowa,ale naprawde z umiarem.Niestety skończyły już się czasy przesiadywania godzinami w tygodniu na siłowni.Pisze,bo mam pewien problem,z którym walczę od bardzo dawna(na pewno nie tylko ja) i stwierdziłem,ze jak zawsze na forum znajdę rozwiązanie.Chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18176 Data: 2006-01-24 19:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzień dobry, Prosiłbym o ocenę planu treningowego, pierw krótko o mnie: Wiek: 27 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 178 cm Waga: 75,9 kg %Tkanki tłuszczowej: 14,7% Masa mięśni: 37kg Aktualny cel: rekompozycja/budowa masy mięśniowej Dieta: Jest (2600 kcal, 163g białka, 173g tłuszczu, 98g węgli) Staż treningowy: od sierpnia 2023 Jeszcze w lutym ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2023-11-08 22:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] British Dragon Opakowanie: 100tabl. , 10mg/tabl. CLEN: Źródło: Sopharma Opakowanie: 50 tabl 0,02 mg/tabl 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: ok. 60? -talia: ok. 88-90? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: począwszy od 2004 // ok. 11 lat włącznie z przerwami 6. DIETA: BRAK ROZPISANYCH WARTOŚCI -białko: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2015-04-15 13:18:35 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta, suplementy - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] prosić aby ktoś kto się zna rzucił okiem na plan i ogólnie na mój styl (wiem że dość kontrowersyjny za mało jem itp. ale zwiększam powoli sobie czasu dużo mam :p) Wiek 21 lat Wzrost 195cm Waga 87 Kg Doświadczenie obecnie 6 mcs (zaczynałem od treningów FBW 5x w tygodniu przez duży okes czasu) wcześniej około 4 msc 3x w tygodniu z trenerką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2022-12-26 20:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK:39 WAGA:90 WZROST:190 WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lacznie 10 lat po przerwie 2 lat 6. DIETA:dopilnowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na Prolongatum i metce Ostatni ponad 10 lat temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2018-03-12 20:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)