13cm

2 treningi 15-tek słabo poszły zbyt mało snu jazda rowerem do roboty dała w popalic nogom no i praca na nogach pt 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 30kgx15 40kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 85x15 (82.5x13+1 ) 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 [...]

pon 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +inverted rows 30kgx15 40kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 85x13 (82.5x15 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 45x14 (47.5x15) 3.Pompki na poreczach 1 seriax14 / 1 seriax15 2seria x9 / 2seria x15 3seria x10 /+9kg/+9kg / [...]

[...] mógłby być mniejszy Pt 15-tki 1.Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 8cm +inverted rows 20kgx15 30kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 (85x13 ) -13cm 2 Push press do 60% WL (40) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 20x15 32.5x15 37.5x15 42.5x15 (45x14) 3.Pompki na poreczach 1 seriax15 / 1 seriax14 2seria [...]

[...] imo niezasluzenie, ale fajna i wyrownana walka byla. Condit dla conora to niewygodny rywal, striker, dobry z plecow wiec nie sadze zeby conor go chcial obalac, wiki podaje 13cm wzrostu na korzysc condita, 8cm zasiegu tez na jego korzysc co ze wzrostem, stylem walki i zasiegiem nog, do tego kopniecia i to wszystko daje duza przewage, ze nawet [...]

[...] dużego ciężaru. Nasze ścięgna achillesa są nie do zerwania, jeśli chodzi o obciążenia, ich już tak. Skaczą głównie przez to, że ich ścięgno achillesa jest dłuższe średnio o 13cm stąd taki krótki mięsień łydki u nich. Fakt, siła to nie jest atletyczność, ale dynamika i stosunek siły do szybkości tak, a pod tym względem najlepsi są miotacze i [...]

nie wrzucam fot ale pochwae sie ze zbilem 13cm i tak sie podkrecilem ze chce zejsc jeszcze z 8-10 :D . Pokaze sie mysle pod koniec czerwca waga spadla tylko 6kg

Nadgarstek 18cm :P i tylko 35cm w bicepsie ;P? no to ladnie bo ja mam tylko 13cm w nadgarstku i 38cm w bicepsie a wzrost ten sam :P

[...] operacji i jak to nazwal lekarz to taki zurawinowy sok wyciaga drugi raz to mialem 3 miechy po operacji i tez uwazam ze slusznie. Od razu poprawa zgiecia brakowalo mi tylko 13cm do pupy i wyprost bez problemu. Teraz znowu mi sie zbiera ale jak wsatje rano to niema wody. I to niby wedlog lekarza jest poprawne zachowanie. Jesli raqno nie ma [...]

No wiesz, dziś był chyba czwarty trening w Gi. Zawsze mamy szmatki na sobie. Nie mogę dużo napisać o tym Gi z racji małej ilości treningu w nim - ale w sumie jest ok. W pierwszym praniu na 90*C skróciło się o 13cm i jest idealne na mnie Zmieniony przez - Parsley w dniu 2008-10-08 21:58:36

Wiem duży bład zrobiłem na 15-tkach bez deski nie 8cm tylko 13cm rozmawialismy o tym Najgorzej mi tam idzie a deski nie robilem... Trzeba sie poprawic

Pon 15-tki progresja przesunieta 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +IR 32.5kgx15 42.5kgx15 47.5kgx15 52.5kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5x15 72.5x15 (60kgx13)pełne 2 Push press do 60% WL (43.5) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 27.5x15 32.5x15 37.5x15 42.5x15 (45x12) 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem [...]

[...] 17kgx5 25kgx5) Komentarz: 1.z zapasem 1-2 powt zajete stanowisko +pośpiech 2.dosc lekko poszło Pon 15-tki progresja przesunieta 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +IR 32.5kgx15 42.5kgx15 52.5kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 72.5x15 77.5x15 (75x15) 2 Push press do 60% WL (46.5) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko [...]

Po co patrzeć w przyszłosc trzeba zapierniczać Czw 15-tki progresja nie przesunieta 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +IR 30kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 (77.5x15) 2 Push press do 60% WL (48) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 45x12 (42.5x13) 3.Pompki na [...]

Kręg dalej boli choć mogę robic wiekszy zakres ruchu w przeproscie Mam nadzieje że nic sie tam nie przestawiło Czwartek 15tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +IR 30kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 85x15 (82.5x12)-zamulony 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt [...]

[...] filmik z ostatniego mojego tygodnia treningowego http://www.youtube.com/watch?v=8JHd5NNuU3w Siad 225kg/2 3-cia seria na danym ciezarze Wyciskanie Dociski 130kg/3 8cm 145kg/3 13cm Pełny 117.5kg po dociskach wiec zapas jest Martwy ciag 225kg/2 ale na 90% formy zdrowotnej cos mnie przeziebienie łapało Pozdrawiam:] SIŁA!! Zmieniony przez - raptacz1 w [...]

Wrong! skąd ten płaszczyk? daj namiar plyz, jest piękny ja dziś na spontanie kupiłam szpilki 13cm, ale były tak bosko przecenione (skórzane całe), że żal było nie brać :D i zamówiłam jeszcze jedne przez net, czarne lakierowane, ale już trochę finansowo zabolało. A tu fotek tych co kupiłam stacjonarnie. W ogole zrobiłam to rtg zębów i to chyba [...]

13cm myślę ,że starczy spokojnie

Pon 15-tki progresja przesunieta 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm +IR 32.5kgx15 42.5kgx15 47.5kgx15 52.5kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 72.5x15 77.5x15 82.5x12 (80x15) 2 Push press do 60% WL (49) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 27.5x15 32.5x15 37.5x15 42.5x12 (45x12) 3.Pompki na poreczach 0x15 0x15 0x15 0x15 [...]

czw 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 30kgx15 40kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 85x13 +1 (82.5x15) 2 Push press do 60% WL (49) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 45x14 (47,5x14) 3.Pompki na poreczach 5seri x12-15 pwt Komentarz: 1.Deska położona płasko ,zawsze miałem [...]

A ja mam pytanie następujące, mam szeroką stope (prawie 13cm :/ ) i chcę wiedzieć czy np. będą na mnie dobre nike vapory v, czy się rozbiją..