130

[...] spalacze. Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse na cykl ok 130 zl 12) uwagi i sugestie tak wiem że bez diety malo zdzialam ale proszę o odpowiedzi

hmm 2600kcl nie wiem skąd wziąłeś, u ciebie przy 130kg to raczej 4000kcl dzienne zapotrzebowanie wychodzi po odjeciu 500kcl=3600 (przelicz sobie jeszcze raz BMR uwzględniając to co robisz w ciągu dnia). Jak dla mnie za dużo serów, chleb zamień na coś innego, tego się na forum nauczyłem %-) po jogurtach to ja mam wzdęcia nie polecam;-) zwiększ [...]

[...] masowy 9. CEL CYKLU:zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:190 -przysiad:160

[...] dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast cardio wybrać siłownie w celu wzmocnienia mięśni itp a wybrać FBW jako trening. Pozdrawiam Cooo ? 120 g / kg masy ciała białka? (120 * 130 ~=15000) że niby 15 kg białka dziennie ?

[...] nogi , w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 130

[...] 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 145

Pomiary /SFD/Images/2016/5/1/2405b22082004a5592bb25a029c79be0.jpg

[...] klatkę ale byłam o takiej porze że nie było żadnej wolnej ławeczki, nie chciałam się pakować na doczepkę z moim ciężarem lekko -śmiesznym %-) Dieta Nowy bilans: K=1800 B=130 W=184 T=60 Modyfikacja treningów wkrótce. /SFD/Images/2016/5/4/6f8b5deb05c14ef690eb58d8b792e0cb.jpg /SFD/Images/2016/5/4/812264b2ae574fdf8269114167328605.jpg [...]

[...] roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.

[...] roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.

[...] roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.

[...] 12 tyg prop 3 lata temu 11. POZIOM BF%: sporo jeszcze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy/ barki w nie najlepszej kondycji 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

a Czy dobry bedzie ten worek i rekawice?http://allegro.pl/mocny-pelny-130-worek-treningowy-bokserski-bushido-i5144943966.html rekawice http://allegro.pl/na-worek-mocne-rekawice-przyrzadowe-firmy-bushido-i5144975530.html i mocowanie http://allegro.pl/wzmocnione-mocowanie-do-worka-treningowego-bushido-i5145030320.html?

[...] 9. CEL CYKLU: masaaaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca / enan aktualnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135

[...] 9. CEL CYKLU: masaaaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca / enan aktualnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135

ostatecznie może być , ale jak co 3 dni to wbijaj 130-150 mg co 3 dni czyli kupcie po 2 flakony propa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-19 22:10:52

Białko 170, tłuszcze 90, węgle 130 To albo słuchasz się trenera albo pytasz na forum

Ja np. jak się śpieszę to biorę tabletkę kofeiny 200 mg, a jak mam czas to mielę sobie spokojnie kawkę do zaparzenia i dodatkowo łykam około 130 mg bezwodnej (z innego suplementu).

ja mialem to samo obecnie leci beto Zok 50mg i tritace 5 mg z rana ,i q10 forte a wieczorem pije taka herbatke na cisnienie z netto o dziwo jakos mnie uspokaja dodatkowo cisnienie z 160/120 zbilo sie do 130 /80 wiec wg mnie dobre pozdro

cel to utrata tłuszczu. Oshee na kaca ;( Edit zdjęcia treningu /SFD/Images/2016/6/13/65d47c9a8b134bb58f680e4af7f3da71.jpg /SFD/Images/2016/6/13/f54e3038320040f397170f6f34b27f7d.jpg /SFD/Images/2016/6/13/2a2a01c99d8144819fc65717360b4f2b.jpg /SFD/Images/2016/6/13/2ba695bf802c4d78ad0b8d87a8a2aa34.jpg [...]