130

Trening 23.03.2016 PS 50/5 90/5 120/4 140/8 WW3 50/5 70/5 95/6 95/6 WTM 100/9 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 150/10 https://www.youtube.com/watch?v=XuG3RDBl87g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=go76d-0yOkA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VvAmCi6aDdk&feature=youtu.be [...]

cenowo uni teraz stoi od 109pln do 130 za 500tablet%-)gdzie te czasy gdy to stało za nie całe 9 dych.na zagranicznych bordach powinno dalej jakos to cenowo wygladac%-)jedna tableta ma aż półtotej grama aminokwasów co daje ci 750g eaa na opakowanie.bez syfiastych smaczków słodzikowych.gruzu miedzy zebami którym mozna kibel wyczyscić i innego szajsu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=bC1Z7JGlNRI&feature=youtu.be Trening 28.03.2016 PS 50/5 90/5 120/5 145/7 WW3 50/5 70/5 100/6 100/4+1 WTM 105/8+1 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 155/10 Jest moc 8-) hmm albo mi się poprawiła dźwignia w martwym ciągu z deficytu albo nie wiem bo idzie bardzo dobrze co mnie w sumie najbardziej cieszy :) . Zmieniony przez - [...]

Trening 05.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 152,5/6 152,5/4 WW3 50/5 70/5 90/3 107,5/4 107,5/3 WTM 112,5/6+1 Wkurzam się sam na siebie bo po pierwszej głównej serii siadów zawsze mam tak "a mogłem jeszcze jedno zrobić" ale w trakcie serii myśle żeby odłożyć tą ciężką ulubienice }:-( ogólnie trening na + Suplementacja 5g BA przed i 5g BA po treningu 10g [...]

Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2

Trening 03.05.2016 Przysiad Techniczny 50/5 90/5 110/5 130/5 150/3 165/4 Wyciskanie Techniczne 50/5 70/5 90/5 115/9 115/7+1 Wyciskanie Techniczne z Martwego Punktu 135/2 trening spoko wyciskanie techniczne zaj**iście 8-) przysiad techniczny troche słabo ale musze wyczuć i lepiej się odbić

[...] szerokox10x10x10 Szrugsy hantle 17kgx20x20x20 Face pull w opadzie hantle 7kgx10x10x10 Uginanie z Hantlami 9kgx10x10 Uginanie łamana sztanga 15kgx10x10x10 +Brzuch DIETA I 130 owies, 100banan,4 jajka II 100g ryż brązowy 100g kurczak/70g awokado III ryż parboiled 100g kurczak 5g oliwa IV POTRENINGOWY 130g makaronu durum, 100g kurczak +120g [...]

[...] nad głową 13kg x10x8x8 Wznosy bokiem 9kg x8x8x9 + DROP 7kgx8 5kgx8 3kgx8 Francuz łamana: 17,5kg x8x9x10 Prostowanie ramion z hantlą: 7kg x10x10x10 +20minut cardio DIETA I 130 owies, 100banan,4 jajka,cynamon II 100g ryż brązowy 100g kurczak/70g awokado III 100g ryż parboiled 100g kurczak 70g awokado IV POTRENINGOWY Jogurt Piątnica 2x białka [...]

[...] z dystansem i w miare zdrowym rozsadkiem , to autor watku... Znowu masa dobrych rad i przerazenia z powodu bananow i jablek... Oj ludzie, ludzie wiecej luzu. Facet wazy 130 kg i troche jest do zrobienia. Za duzo na forum widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo glupialy od nadmiaru sprzecznych opinii, aby dac sobie [...]

Przy 130 kg ? Oczywiscie, ze tak. Z czasem lajtowy spacerek przerodzi sie w marsz itd, itd... Jakos trzeba zaczac, a nie zastanawiac sie, dlaczego waga stoi w miejscu...

Przy 130 kg ? Oczywiscie, ze tak. Z czasem lajtowy spacerek przerodzi sie w marsz itd, itd... Aeroby zawsze uważałem za jazdę na rowerze, biegi itd. bo jak np wytlumaczysz ze spiac np 8 godzin jednej nocy spaliles 1 kg a drugiej 0,3 kg ?? Nie jesteś w stanie spalić przez noc 1kg. Codzienne warzenie jest wg. mnie zbędne i jak napisała Hihihehe [...]

[...] nie poszedł na marne. Tak jak ostatnio poprzednie wpisy dla porównania i na końcu stan obecny, miłego 'karpia'. :) Wrzesień 2008 : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : Narazie 130 Wzrost : 179 Obwód klatki : 113cm Obwód ramienia : 45cm Obwód talii : 115cm Obwód uda : 70cm Obwód łydki : 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. [...]

ja cisnalem na 130 oparciach z foteli i dzialalo to jak bedziesz kolanami ryl ?? nogi zegnij %-)

Wywiad 1/4 z Dennisem tydzien przed Mr.O W skrocie Dennis mowi ze ciezko trenuje, jest lekko zmeczony ale wszystko idzie dobrze. Wazyl w tym dniu rano 130,5 kg. Od trzech dni ma stabilna wage. Mowi ze tyle jeszcze nie wazyl tydzien przed Mr.O. Musi jeszcze woda zejsc. W najgorszym przypadku ( najmniej) bedzie wazyl 127 kg na zawodach. [...]

[...] był obdarzony niesamowitą genetyką, mimo iż był dosyć wysokim kulturystą, to potrafił wyglądać niesamowicie masywnie, w sezonie startowym jego waga wynosiła prawie 130 kg a na "off'ie" dochodziła do 145 kg. Jego wizytówką były jednak wielkie jak skrzydła Jumbo Jet'a barki, które zapewne wprawiały w kompleksy nie jednego kulturystę, a [...]

[...] 63 maturzystów, w tym 28 żołnierzy nadterminowych i 19 cywili ( 4 kobiety) na ponad pięćset osób, które stawiły się na egzamin ( dokumenty przesłało ponad 800 osób) Zegrz 562 kandydatów (846podań) przyjęto 170 osób Toruń 525 kandydatów przyjęto 130 osób Dostaną sie tylko najlepsi (i Ci co mają się dostać) a wiec życze przyjemnych treningów :P

Dee-Jay. Co ty mi tam piszesz w dzienniku, ze Ci sila spada Pisalem z 10 dni temu za za okolo tydzien 130 dasz rade na luzaku! No nic mi nie zostalo jak dzis 140kg wycisnac. Let the power be with us! Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 08:21:24

mogłes pocisnac to 130 zdobył bys szacunek takiej osobistosci, wiesz znajomosci, respekt na dzielni chyba po to sie cwiczy, nie??

pamietam jak wazyles 130-140 i wykonywales 250 siadów to troche szokuje przy tej masie ale udowadnia ze małymi kroczkami każdy może ta poranna kreatyna to chyba nie mono?

[...] na lawe do wyciskania -SKLADANKA bez przerwy unoszenie sztangielek bokiem w opadzie unoszenie sztangielek bokiem stojac wyciskanie sztangielek -martwy ciag 90*15 110*15 130*15 150*15p -wyciskanie waskie głową w dół -sciaganie drazka wyciągu gornego podchwytem pelne ruchy CZWARTEK 8 ki - przygotowawcze wyciskanie lezac dynamiczne i z pauzami, [...]