130

[...] 60kg (straszny ciężar dla pleców w sumie) albo od złego ściagania na triceps na bramie ciężark chyba tez 60kg... Nie wydaje mi sie zeby to bylo od klatki robie ją tak samo od paru dobrych lat z podobnymi ciezarami a podczas treningu silowego dochodzilem tylko do 130... Ja nie cwicze juz mozna powiedziec poltora miecha i HU*! nadal boli;/

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Nie słuchaj koloreda- on waży 100 kg, a macha takim samym ciężarem jak Ty... Dodatkowo, rozgrzewać się można na pustym gryfie, a tak naprawdę zaczynać się powinno okolicami połowy ciężaru docelowego. Jak ja miałem serie ze 130 kilogramami to zaczynałem od 50-70 kg. 30 kg w przypadku serii z 50 to nie jest za mało.

[...] od pracy, stresu i tego wszystkiego :-) zdecydwanie zbyt nerwowa jestem i za duzo paplam juz o dietach, redukcji, cwiczeniach, odchudzaniu itd :-D zalozenia: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suple: melisa x3, BCAA x3, magnez, siemie lniane, kozieradka, kurkuma napoje: kawa czarna x2, woda ok 2,5l [...]

[...] mi serducho nie wybuchnie %-) Dodam jeszcze tylko, że pod koniec ostatniego cyklu sypałem ok. półtorej miarki nitroIIenergizer i efekty jak w/w - pompa bdb, ale pobudzenie i skupienie bez szału. Gdyby miało to w czymś pomóc moje ciśnienie to +/- 130/80 Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi pzdR' Zmieniony przez - faZe w dniu 2012-03-01 22:07:58

No to lecimy z tym koksem. Cykl zaczynam moze nawet od przyszlego tyg. 1-8 Prop , 4-9 wino. Po cylku stacki przed i po xpand + post za wino wyszło 130 zł 1tab=10mg o dziwo tanio jakos:D prop na 8 tyg 270zł Mam tylko pytanko bo kolega radzil mi sie odblokowac do tego 2 x clomid i HCG, ale ja troche martwie sie o GINO, wiec jak jest lepiej 1xClom [...]

Miska z dziś : 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f9f1e544f44a4c9d6b64218586044e.png Warzywa: papryka,marchew,cebula Przyprawy:zioła prowansalskie,sól,pieprz,majeranek,cynamon Płyny:woda Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-02 00:12:28

Normalnie cale zycie mam cisnienie kolo 130-140/80 wczoraj wziolem ten spalacz i tak na mnie podziałało;-) Nigdy wczesniej czegos takiego nie mialem;) a objawy to bol tylu glowy i szyji, rece całe drgaly, lek, niepokoj itp Zmieniony przez - NGB w dniu 2012-03-02 12:53:50

No panowie w tym tygodniu jedynie 15-stki dałem rade zrobić ;/ grypa mnie rozłożyła,niefortunnie poszliśmy na siłke na wf-ie i próbowałem maksy sprawdzić.Mc - 130 kg ale nie wyprostowalem do końca bo uchwyt mi puszczał,kilka seri prędzej zrobiłem i do tego klate i nogi+ grypa i nie chciałem chałasu narobić bo napewno bym sie wyprostował ale nie [...]

[...] - poniedziałek: klatka + barki + brzuch - środa: plecy + nogi - piątek: triceps+biceps+jeszcze raz klatka 45 minut bieg 2xtydz bez ćwiczeń siłowych - bieg 60min tętno 130-150 Zbliża mi się data ślubu, a zmarnowałem 6msc, nie chciałbym popełnić teraz zbyt dużo błędów stąd mój post. Pozdrawiam w załączniku dieta mam nadzieję że się wkleiła [...]

[...] myslalem ze nie pojde bo taki wykonczony bylem, mozliwe ze po wf+deliktanie przeziebiony znowu ale kawa z kilku lyzek i nawet bylo fajnie :D Wyc lezac 70 x6 90 x6 110 x6 130 x6 Chest dips cc x8 7,5 x8 15 x8 22,5 x8 Wyc na skosie - z suplinacja 32 x10 37 x10 42 x8 Sqeeze press 22 x10 24,5 x10 27 x10 29,5 x10 Podciaganie wasko cc x8 cc [...]

Dzisiaj spróbuję trochę pokolorować dziennik :) Dzień 39 Trening Plecy + biceps i po kolei 1. MC 10/8/8/5/3 - 100/120/120/130/140 przy większym ciężarze prawa ręka dała ciała :] 2. Wiosłowanie sztangą 10/8/8/8 - 80/90/90/100 3. Podciąganie + odwrotne wiosłowanie - podciąganie wyszło 8/7/5, a wiosłowanie słabo 5/4/4 4. Wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]

[...] BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tego nie wie nikt jak cwicze to mezo jak jestem leniwy i pije piwo to skinny fat 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem czy spoczynkowa czy na cyklu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:130 -przysiad140

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosnienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 130

[...] najlepsze sa te sliskie, chrupiace ziarenka! :-) a na razie micha zaplanowana na dzisiejszy dzien (wracam na sciezke i ruszam w koncu ze straczkowymi :-) ) 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suplementy: herbata z melisy x3, BCAA x3, siemie lniane, magnez 1g, nie wiem jeszcze czy bd trening, ale jak tak, to wit. C i E, kozieradka, kurkuma [...]

Miska z wczoraj : 1800 kcal g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7748c566341045599a6716ccd94d2caf.png Warzywa:papryka,marchew Przyprawy:cynamon,zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny:woda Wczoraj micha taka nie do końca dobra,ale w piątki mam problem z wciśnięciem posiłków bo dzień zawsze jest napięty. TRENING: 1.Rozpiętki ze sztangielkami [...]

Ja nie wiem czy bym to 130 teraz na raz wziął :))

Prosze bardzo ; ) http://www19.zippyshare.com/v/19545078/file.html Waga : 130 mb W sklad wchdoza 4 nagrania : - rano - poludnie - wieczor - przed snem ( Silny booster hgh firmy brainwavelab z 2008r ) Ostatnie nagranie obowiazkowo lecz zalecam sluchania wszystkiego. Dobrze wplywa to na psychike, samopoczucie + zwiekszone wydzielanie HGH # Osoby do [...]

[...] od 150-175 uderzeń a to chyba dużo...:/ spaliłam 350 ckal w tą godzine więc nie tak dużo. ile mam mieć do spalania tlszczu najlepiej ??? bo gdzieś czytałam ,że ok 140 - przy tym tętnie bym na najnizszym poziomie musiała jak żółw się wlec. Z kolei jeśli dobrze pokazuje to bym dała radę godzine na tak wysokim??? Na rowerku miałam ok 130 uderzeń .

Konkretna nuta jest! Shit, przegiąłeś! Za tydzień będzie 130! %-)